​最近陆续和大家分享我们家的早午餐，2020我们一起更健康。
　　一、两人份早餐：杂粮粥、菠菜拌木耳、煎鸡蛋、栗子和酸奶
　　早餐
　　杂粮粥：
　　食材有大米、玉米渣、红豆、小扁豆、鹰嘴豆，额外加了一点葡萄干和红枣增加甜味。
　　有血糖高的朋友也是可以喝的，杂粮里的膳食纤维丰富对控血糖有帮助，另外煮熟了就行，别煮那么软烂对控糖也有帮助，这顿饭还搭配了绿叶菜，又进一步有利于血糖控制。
　　杂粮粥
　　菠菜拌木耳：
　　菠菜和木耳沸水焯后过凉，沥干水分，撒点小米椒，淋点橄榄油、生抽即可。
　　作为绿叶菜钙含量丰富，沸水焯水可以去除大部分草酸，增加钙的吸收哦。
　　菠菜拌木耳
　　菠菜拌木耳
　　酸奶：这个是原味的酸奶，其实营养师一直都呼吁大家喝无糖酸奶的，家人偶尔买了，我们就偶尔喝吧，哈哈。
　　二、两人份午餐：烙饼、萝卜排骨汤、大拌菜
　　午餐
　　烙饼：
　　温水和面，不加酵母，死面饼，和的软一点，家人和面时加了一点碱(说是跟奶奶新学的手艺，哈哈)。
　　不过营养师建议最好别加碱，否则会破坏B族维生素哦，也已经跟家人科普了一番，哈哈。
　　烙饼
　　萝卜排骨汤：
　　排骨凉水下锅，水开后撇去血沫，捞出温水冲一下，然后和萝卜一起放入水开后的高压锅，加一个八角、几粒花椒、几圈小米椒，15分钟后放汽，加点盐和香菜调味，出锅。
　　午晚餐都吃肉的话，一顿一人吃40～75克就够了，大概拇指长的肋排三块哦，像排骨脂肪含量高达25%-30%，直接炖一下或蒸一下，都香味十足，就尽量别红烧再增加能量了，不过你要偶尔红烧也没关系啦。
　　小结一下：排骨健康吃，要做到的两点是：清蒸或炖，吃的量hold住。
　　萝卜排骨汤
　　大拌菜：紫甘蓝、小圣女果、彩椒、黄瓜、苦苣，紫甘蓝富含花青素、小圣女果富含番茄红素、彩椒富含beta-胡萝卜素，更好的帮机体抗氧化哦。
　　大拌菜
　　大家有什么好吃又健康的饭菜也欢迎在留言区一起分享起来哦！

能不能找到办法，让人们真正地迅速提升自己的免疫力？中免疫力不好应该怎么提高饮食健康能不能找到办法，让人们真正地迅速提升自己的免疫力？中Arethereanywaysthatreallyenhancepeoplesimmunity？接只吃七分饱的好处竟然这么多？从小就听长辈讲每餐七分饱，健康活到老的说法，虽然说一口也吃不成个大胖子，但我们在饿的时候就会加快吃东西的速度，恨不得把所有美味的食物都塞进肚子里，如果一直长期这样对于健康其实是很减远志的功效及其应用远志别名细草小鸡腿小鸡眼小草根等。性味归经性温，味辛苦微甘，入心肾肺经。用法用量煎服研末，一般用量510克外用适量。功效主治远志具有安神益智祛痰开窍消散痈肿的功效。可以用于治疗心肾中医认为久视伤血，常捏眼角可以润目来源生命时报中医认为久视伤血，人体内外各种原因均可致目睛失养失调引发眼疾，因此需要格外注意眼睛保护和目神调养，自古积累了许多行之有效的方法，捏眦就是其中之一。眦即眼角，为上下眼睑的重塑新式中医（九）写文章到现在，我觉得快被逼疯了，好些东西都不能表达出来，所以我决定这是最后一篇述注于文字的东西了，就因为这个资质问题，连研究的文章也很难出现，最后说几句吧！一我想理出一个新式的中医教你一分钟自测健康健康是人们的美好愿望，那么你健康吗？你了解自己的身体吗？有人说我经常体检，各项指标都很好，所以我是健康的，那为什么很多人上个月体检还很好，下个月就查出一个大病来呢？所以自己才是自己一天一苹果，医生远离我，苹果要怎么吃才健康？一天一苹果，医生远离我。这句来自西方的俗语，使得很多老百姓认识到了每天吃一个苹果对身体的好处。苹果中含有多种营养素，含糖量不算高，属于低血糖生成指数（GI）低热量低嘌呤高钾的食物，老中医气血不足的女性，要在日常生活中做好这些事情今天这一篇，我们将从饮食，日常生活，习惯，养生，按摩等多个方面来讲讲，怎样补好气血！首先咱们从饮食开始讲，很多气血不足都是因为饮食引起的，气血的来源就是食物，如果你不好好吃饭，连基全身气血最丰富的经脉胃经胃为后天之本，主消化，阳明胃经多气多血，气血物质的运行变化是由液态向气态再向液态的不断反复变化，且为散热冷降的过程。这条经络上的穴位很多，挑几个重点的解读一下，1承泣阳跷任脉足阳明肾病可防可控！64岁肾衰竭患者，用对治疗方法，精力充沛目前，慢性肾脏病的发病率在世界范围内呈逐年增长趋势，我国的慢性肾脏病患者约1。3亿人，是继心脑血管疾病糖尿病肿瘤之后又一直接威胁人类健康的重大疾病。但肾病是一个慢性病，虽然难以根治经常半夜醒过来，是怎么回事？或是身体出现5个毛病，提高警惕一觉睡到自然醒是最普通不过的幸福的事，但对部分人来说却难以达到。有些人半夜总是醒来，不管晚上睡得有多晚，醒来之后却难以入睡，第二天没有任何精神，严重影响工作和生活质量。总是半夜醒来