01 三人份早餐三明治、豆浆、金桔
　　法式面包：配方是牛奶380ml、盐和白砂糖各10克、高筋面粉600克、干酵母6克。
　　配方里的牛奶本来是水，为了更营养改成了牛奶，改成牛奶后做的面包也没那么干硬；放10克盐吃着有点咸了，下次再减点试试。
　　面包是面包机烤的，只要投入配料，预约好时间，早上就会被面包扑鼻的香味叫醒啦。如果没有面包机，要买的话记得买个噪声小的，以免被半夜吵醒。
　　豆浆也可以预约，不过我家是用了好多年的豆浆机了，没有预约功能，哈哈，只能现打，也快，25分钟就好。
　　夹的菜是西红柿和生菜，一个比拳头大点的西红柿就200多克了，完全足够一人一餐的菜量。还可以淋点番茄酱或撒点坚果碎比如芝麻碎调味。
　　02两人份快手午餐海苔饭团、香煎猪肉、白灼娃娃菜、凉拌芹菜、火龙果
　　海苔饭团：做好的米饭拌入芝麻海苔，放入饭团磨具压实就好，嚼一嚼芝麻爆香，还有海苔的鲜味，实在太好吃。
　　香煎猪肉：猪肉不一定要炒着吃哦，瘦肉切成薄片，用料酒、蒜末、鲜辣椒碎、生抽腌15分钟，然后不粘锅煎熟，喜欢孜然的朋友还可以撒点孜然，如果卷点生菜吃，真的感觉在吃烤肉，哈哈。
　　猪肉作为畜肉，是咱们国家消费量最大的肉，但是畜肉吃多了会增加二型糖尿病和结直肠癌的风险，还是要少吃哦。
　　白灼娃娃菜和凉拌芹菜：都是沸水焯一下，怎么焯水呢？水要多多的，水开放入菜，待水再开，焯15～20秒足以，不但能减少农残、草酸和亚硝酸盐，焯水后立即过凉，还能最大程度的保留营养，然后给娃娃菜浇上煸炒一下的蒜末、鲜辣椒碎和生抽、醋，芹菜则撒点芝麻盐。
　　明天开始，谷老师也要春节放假回老家了，不方便天天更了。不过不会错过跟大家拜年，聊聊年夜饭，偶尔晒一下老家的家常饭菜。
　　年后初八上班，努力更新更多优质内容，除了「营养师这样吃」、「营养师评三餐」这两个栏目，我还会推出「什么值得买」这个栏目，跟大家分析分析哪些东西不值得买哪些东西又值得买，当然作为宝妈一枚，还是会分享些育儿的知识和心得。
　　期待着2020，我们一起养成科学生活方式，变瘦变美，健康生活。提前给大家拜年了~

如何品味好的咖啡？品味咖啡，才下舌尖，却上心尖。01。好的咖啡什么香？咖啡香包括干香和湿香。干香是指咖啡被研磨后呈干粉状态的香气湿香指的是咖啡粉被水浸泡后的香味。干香主要成分是酯和醛酶，这类化合物特再也不想忍受咳嗽了，难受经常咳嗽怎么办又难受还会影响别人试试这些汤水简单易做又实用1。南瓜泥材料南瓜250克蜂蜜15克做法将南瓜蒸熟后捣泥放凉，加蜂蜜拌匀即可食用。2。黄豆菜心水材料黄豆50粒白菜心1个做健康养生着装对女性健康的影响人待老而后保生，是犹贫而后蓄积，虽勤亦无补矣。清梁章钜退庵随笔我在2003年的时候曾经带过一个从欧洲过来的访问团，他们是来学习我们的针灸术的，我给他们当翻译。在这个过程当中，他们观健康养生保护好腹部才能避免宫寒痛经养生之本，凡事有节人之寿夭，在乎调摄。明龚廷贤寿世保元有一年夏天我曾接诊过一位患者，一个女孩，26岁，打扮得非常时髦，低腰裤高跟鞋，显得双腿非常修长。她说我曾怀孕两次，但都是到三四反酸呃逆眩晕，旋覆代赭汤效佳旋覆代赭汤出自东汉张仲景伤寒杂病论。由旋覆花人参生姜代赭石甘草半夏大枣七味药组成，可降逆化痰，益气和胃，主治伤寒发汗，或吐或下后，表证虽解，而胃气受损，导致心下痞硬噫气不除之症。但喘咳痰多常用药对分享对药又称药对，临床常用，一般采用相互依赖相互制约的两味药为伍组方治病，以达到增强疗效减少毒副作用的中药配伍目的。今总结喘咳痰多常用药对与大家分享。葶苈子紫苏子葶苈子，味辛苦性寒，归医家圣药麻黄，临证常用药对麻黄始载于神农本草经，列为中品，为麻黄科植物草麻黄（EfAedmsinicaStaff）中麻黄（EphedraintermediaSchrenketC。A。Mey。）或木贼麻黄（E醋泡花生可以软化血管？醋泡花生酸酸脆脆的，非常的好吃，而且有传言说多吃醋泡花生，可以软化血管，特别是一些血管偏硬的人，更应该多食用一些醋泡花生，这样就能够使血管变软，恢复弹性，事实真的是这样的吗？今天就血管中有斑块，该怎么化解？提示做好这3点，或许有惊喜积极控制危象因素血液中出现斑块之后，很可能会使得人的血压升高，尤其是高血压患者要注意自己血管的健康血压过于升高的时候，建议每天都要口服一次降压药，除此之外应该控制好血糖血脂的水平，中医治疗耳鸣常用药对耳鸣是指患者自觉耳内鸣响，而周围环境并无相应的声源，是一种主观感觉。人群中耳鸣发生率约1520中医认为，肾主耳，耳为肾之外窍，肾主精气，输注于耳，肾气充沛，则耳窍受养，听觉聪敏肾精麻黄临床常用配伍组方总结麻黄麻黄根宣收并司，宣肺祛邪，平喘降逆，适用于肺失宣降之证。麻黄五味子敛肺止咳，既可宣肺平喘，又能敛肺降气，适用于肺虚气逆，肺失宣降之证。麻黄罂粟壳宣散收敛，相辅相成，可宣通收敛肺