增强抵抗力，抵御疾病，假期你可以这样做

　　在冬季，特别是南方的冬季，要不是寒流袭来的时候特别湿冷，要不就是早晚温差很大，再加上潮湿的气候，很容易就会因为细菌、病毒等感染而导致出现各种疾病例如上呼吸感染等。
　　对于人体来说，机体本身的免疫力高低确定了你患各种疾病的几率，若想身体健康，就必须保护和增强自身的免疫力。但是在现代社会，因为生活节奏的加快（经常熬夜）、精神压力的加重（各种负担增加）、饮食习惯的改变（喜吃辛辣刺激食物）、生活方式的改变（运动减少）等因素，导致了很多人的抵抗力会比较差，容易出现各种不适甚至引起疾病。
　　在今年的假期，因为突发事件的原因，为了安全和健康，大家也别到处跑了，在家里好好休息一下，把自己的身体休整一下，增强自己的抵抗力，才能在来年好好的工作。
　　一、早睡早起身体好。这句话大家都从小听到大听到老了吧，但是真正能坚持下来保持规律生活的能有几个人？人体是有着自身的＂生物钟＂，并通过＂生物钟＂来调节身体的各项机能。现代科学研究早就提示了，充足的睡眠以及规律的生活对于保持身体机能的正常运转是有着很重要的作用，所以在假期里尽量不要熬夜了，各种玩乐应该有一个＂量度＂，尽量在11点前进入睡觉状态，每天保持有8小时的睡眠。
　　二、膳食营养要均衡，清淡饮食为宜，适当的科学的进补。过年过节家庭聚会，人们往往会大鱼大肉和开怀痛饮，但这种情况还是要适可而止以免伤身。在冬季饮食还是要以清淡为宜，在保证摄入足量优质蛋白质的前提下，适当的多吃点青菜水果，少吃点辛辣刺激的食物。
　　三、保持乐观情绪，保持愉快的心情。＂笑一笑十年少＂也是一句耳熟能详的老话，古人诚不欺我，现代科学研究也发现，良好的乐观的情绪以及愉快的心情能使人体中的抗体保持在一个良好的水平，有助于身体保持健康和抵御各种疾病。
　　四、坚持适当运动。＂生命在于运动＂，适当的坚持体育锻炼增强人体中各类免疫细胞的活性，提高机体的免疫力，可有效提高人体免疫功能，消灭各种入侵人体的病原微生物。所以在这个假期，根据自己身体的情况，选择一个合适的运动锻炼方式，让自己的身体＂high＂起来吧。
　　写在最后：马上就要进入鼠年了，祝各位朋友新年快乐，身体健康。
　　在突发事件面前，我们都是一条战壕上的战友，请大家相信政府部门的权威发布，不要信谣传谣，如果身体出现了不适，应该及时到医疗机构进行诊疗。大家加油！