老生常谈的养生习惯,有多少误区,快来看看
这天气一凉,"养生"一跃就成了同事们饭后的话题,分享起"养生经验"爬坑经验来一个比一个起劲,来看看这样【养生坑】 你掉进去几个?
1、我血脂高,不能吃蛋黄
这人到中年,"三高"就是体检报告上的常客了。你一定也听过你身边那些"三高"同事分享养生经验说:"我血脂高,不能吃蛋黄。"但鸡蛋中含有卵磷脂,可以维持记忆力和思维能力,而且是很好的胆固醇补充物 ,而且高血脂的朋友摄入鸡蛋黄,胆固醇的含量对水平的水平影响几乎为0。
2、运动出汗多,减肥效果好
有的朋友喜欢在周末或者平时来一次"暴汗"运动来搞定体重。错觉以为出汗以后体重就会减轻,但我们体内的水分多是集中于肌肉细胞和体液中 ,而并非存在与脂肪细胞中,出汗以后水分一补充,体重就会随之"恢复"。但运动肯定是必要的,运动可以排除我们体内的毒素和废物,但是切记一点"出汗≠减肥" ,不要再误读了运动的意义哦。
3、越早锻炼,身体越好
中国古话说:"吸收天气精华。"所以不少人有晨练的习惯,但是晚间植物形成代谢后空气中存留着大量的二氧化碳,对我们的身体是没有好处的,还有早上气温较低,身体受到刺激会有不良反应。所以还提倡运动要赶早的朋友要注意了,最好的运动时间是太阳出来以后,或者在16:00-17:00之间最好 。
4、炒菜什么用什么油都可以,问题不大
不少朋友对于炒菜时候的食用油选取没有太多的概念,多数会选择植物油进行食用,但植物油属于高热量的食材,摄入过多会导致肥胖(是不是找到问题的根源了....)而且成人每日的油摄入量不得超过25克,所以还是尽量选择大豆油、花生油 作为食用首选。
5、水果就是零食,吃不吃都行
作为都市打工人,不少朋友一忙一起来就正餐都是问题了,吃水果就更是奢侈了。还有不少人居然说:"水果就是零食,吃不吃都一样!" 那你真的大错特错了,水果中蕴含的矿物质和抗氧剂可是防止细胞衰老的神器。所以,对于成年人来说:每天200-500克水果的摄入是极其必要的!
6、我体重刚刚好,那就不锻炼了
在生活中不乏有朋友仗"瘦"欺人,觉得自己体重刚好,就没有运动的必要了。但其实你搞错了运动的真实目的,运动不是为了瘦身而是为了提升心肺功能,你的体重正常并不等于血压、血糖和血脂都正常 。你一定会感觉,时间长不锻炼"肉都紧了",小心你的肌肉可能正在萎缩 !
上面说的这些养生误区,你中了几招?真的是不看不知道,如果还有全中的朋友,你一定要改正这些所谓的"好习惯"了,嘴上说健康,身体却很诚实哦!
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