春捂秋冻,春季养生要顺其自然
一年之计在于春,春季也是养生的好时节。春季养生要顺其自然,注意春捂秋冻、饮食辛温、夜卧早起、舒展筋骨、调养精神。 一、春捂秋冻
俗话讲"春捂秋冻",也就是"春不忙减衣,秋不忙加冠"。春季暖气初生,寒气未尽,气候多变,昼夜温差大,而我们的身体还没能适应气候的转变,这时候很容易着凉生病。
清代养生家石成金认为"春天不可薄衣,令人伤寒、霍乱、食不消、头痛"。所以春季不要减衣太快,特别是一些爱美的女孩,已经穿上了短裙、短裤,这时候受寒很容易引发痛经、月经不调等。 二、饮食辛温
春季阳气初始,在饮食上吃一些利于阳气升发的食物。食物性味以甘辛温为宜。肝其味为酸,春季是肝脏之时,易生肝火,所以少食酸冷油腻之品,多吃蔬菜、豆制品以及水果。
春季肝气旺易伤脾,所以春季也要顾护好脾胃,多吃大枣、山药、土豆等食物。
三、夜卧早起 舒展筋骨
中医经典《黄帝内经》说:"春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。"
春季,推陈出新,万物复苏,天地自然生命萌芽之时。人应夜睡早起,早上当衣着宽松,不要束缚,然后运动。春季不要滥行杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚。
春季要注意夜卧早起,23点-1点是经络胆经当令,气血流注于胆。晚上入睡时间最好在23点之前,早上6-7点起床,白天睡子午觉,以养阳气。
由于冬季寒冷,为了固护阳气,人们的运动锻炼减少,机体的各方面功能都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,需要运动以激活其功能。所以春季的运动养生尤为关键,恢复元气,保持体内的生机,增强抵御病邪的能力。运动量应逐渐增加,不宜做剧烈的运动。
春季万物勃勃生机,适合晨起锻炼,增强体质,可以做一些简单轻松的运动,如慢跑、太极拳、八段锦、体操等,使肝气得到疏泄。注意户外活动的地点不要选择汽车尾气和空气尘埃多的地方,如果条件不允许,可在室内阳台上锻炼。
四、调养精神
春季是万物生长、阳气初发的季节,与肝相应。春季肝气旺盛而升发,适应自然界生机勃发的变化。
就是说,春季,人体内要顺应阳气的生长,不要违逆。在精神上,不要去扼杀这些活力,保持积极向上的心态,想到是付出而不是索取,要以宽广的心胸来容纳万物。
春季养肝,情绪上要豁达乐观开朗,不要抑郁或暴怒,以免加重肝的负担。平时可敲打肝胆经,内侧肝经从下往上敲打,外侧胆经从上向下敲打,从而使肝气顺达。
总之,春季养生对人体健康很重要。顺应自然界的阳长阴消,调畅气机,推陈出新,使阳气升发,让身体和精神都欣欣向荣,达到"正气存内,邪不可干"。
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