你家的宝宝有正确的饮食习惯吗？

　　说到给宝宝喂饭，相信对很多妈妈来说，是跟＂辅导作业＂一样噩梦般的存在，幼时形成的饮食习惯对宝宝的一生都会产生重要的影响，错误的饮食习惯不仅会延缓身体发育，对宝宝情绪和性格的发展也会产生不利的影响，如何轻轻松松地吃一顿饭呢？今天我们就来看看在培养孩子饮食习惯方面有哪些注意事项。
　　一、引导儿童规律就餐、专注进食
　　由于2-5岁儿童注意力不易集中，易受环境影响，如进食时玩玩具、看电视、做游戏等都会降低其对食物的关注度，影响进食和营养摄入。吃饭的过程中，要保持安静，给孩子营造一个良好的就餐氛围。如果孩子不能乖乖地吃饭，家长可以给孩子准备一个宝宝餐椅，防止宝宝乱跑乱跳。制定规律的用餐时间表，制定丰富多样的食谱，有助于吸引宝宝的注意力并让他们以愉快的心情专心吃饭。
　　二、避免儿童挑食偏食
　　有些孩子只喜欢吃几种食物，长时间如此，其他食物中的营养成分无法摄取，导致孩子缺乏维生素或矿物质，不利于孩子健康成长。对于儿童不喜欢吃的食物，可通过变更烹调方法如将蔬菜、瘦肉剁碎，将多种食物制作成包子或饺子；可以选择宝宝喜欢的玩具样式的盛放容器；也可采用重复小份量供应，鼓励尝试并及时给予表扬，不可强迫喂食。
　　三、培养和巩固儿童饮奶习惯
　　每天饮用300~400mL奶或相当量奶制品，可保证2~5岁儿童钙摄入量达到适宜水平。如果儿童饮奶后出现胃肠不适如腹胀、腹泻、腹痛，可能与乳糖不耐受有关，可采取以下方法加以解决：少量多次饮奶或喝酸奶；饮奶前进食一定量主食，避免空腹饮奶；改喝无乳糖奶或饮奶时加用乳糖酶。
　　四、培养儿童养成喝白开水的习惯
　　2~5岁儿童胃容量小，每天应少量多次饮水。不宜在进餐前大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。避免给孩子喝含糖饮料，家中不购买可乐、果汁等饮料。家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品可适当选择，但饮后需及时漱口，以保持口腔卫生。
　　五、正确烹调儿童膳食
　　在烹调方式上，宜采用蒸、煮、炖、煨等烹调方式，尽量少用油炸、烤、煎等方式。对于3岁以下幼儿膳食应将食物切碎煮烂，易于幼儿咀嚼、吞咽和消化，特别注意要完全去除皮、骨、刺、核等；大豆、花生等坚果类食物，应先磨碎，制成泥糊浆等状态进食。在为2~5岁儿童烹调加工食物时，应尽可能保持食物的原汁原味，口味以清淡为好。烹调油应少选用饱和脂肪酸较多的油脂，如猪油、牛油、棕榈油等，多选用富含必需脂肪酸的植物油，如大豆油、优质菜籽油等。为儿童烹调食物时，应控制食盐用量，还应少选含盐高的腌制食品或调味品。
　　六、让儿童参与食物的选择与制作
　　在保证安全的情况下，应鼓励儿童参与家庭食物的选择和制作，帮助儿童了解食物的基本常识和对健康的重要意义，增加对食物的认知，从而学会尊重和爱惜食物。家长可以带儿童去市场选购食物，辨识应季蔬果，尝试自主选购蔬菜。让儿童参观家庭膳食制备过程，参与一些力所能及的加工活动如择菜，体会参与的乐趣。
　　以上就是帮助儿童形成良好饮食习惯的全部内容了。希望每个孩子从小就能养成良好的饮食习惯，这样才能拥有一个健康的身体，度过快乐的童年。