夏天养背,人活百岁丨四个简单养背法,温补阳气祛寒止痛
俗话说:夏天养背,人活百岁。4-8月是养背的最佳时期,这时候至夏已过三伏将近,阴消阳长,天地间阳气生发最为旺盛。
正是把在冬天和春天身体里面聚集的寒湿、浊气和毒素,排出的最佳时候。
而想排出寒湿、浊气和毒素,就一定要养背。
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养背就是养五脏
很多人只知道天气舒适的时候晒背,全身都能暖烘烘的,但并不知道为什么。其实养背养的就是五脏六腑,调的也是心肝脾肺肾。
在我们的背上除了脊柱和神经,还有对应五脏六腑的区域。比如说背上方对应肺和心脏;背下方对应着脾、胃、肝、胆;腰就对应着肾、膀胱、大肠和小肠。
被叫做"阳脉之海"的督脉,也在我们的背上,总督人的一身阳气经络。膀胱经上有对应着五脏六腑的俞穴,能够帮助运行气血、疏通经络。
适当刺激可以振奋五脏六腑的阳气,祛除体内瘀滞的寒湿,帮助排毒、排汗。
在这里教的大家一个养背的口诀,大家可以对应下图,看看五脏六腑在后背的反应区。
肺部娇嫩最上面,左边为心右为肝;
下面左脾右是胆,再下左胃右小肠;
臀上左肾加膀胱,右边子宫和大肠。
常见的养背方法也就是"晒",晒太阳能够补益阳气,激活背部的免疫细胞,疏通经络、通畅气血、调和脏腑、祛寒止痛。
不过现在天气比较炎热,大家可以在傍晚的时候晒晒太阳,时间也不要太长,在公园背对着太阳逛个20分钟就成。
还有!晒太阳的时候怎么能不搓背呢?在我们的后腰上有两个个肾俞穴,能够温肾助阳,缓解腰痛。
晒背的时候把记得两手掌心搓热,然后来回摩擦肾俞穴。除此之外,再教大家几个养背方法。
2
3个养背法
[ 1 ]
捶背、搓背
捶背:
捶背自己比较难捶到,可以买个专门捶背的工具,或者让身边人互相轻捶。可以帮助舒经活血,振奋阳气,强心益肾,增强人体生命活力。
搓背:
搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行,以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止,可以防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀。
要注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤,洗澡的时候也要注意时间不要过久,注意防滑,不要在浴室摔倒。
其实还有一种方法叫撞背,不少人在公园里面对着大树"duang duang duang"猛撞,把树皮都给撞没了的那种,小橘杏建议大家不要学,容易挫伤背部筋骨的。
[ 2 ]
捏背
捏背也叫捏脊,这种方法比较常见于小儿推拿,成年人也适宜。
小橘杏以前感冒,奶奶就会让我脱了衣服趴在床上,两只手从尾椎骨那个地方用力的提起皮肤,然后慢慢的往上捏。
捏起来痛是真的痛,但捏完之后舒服也是真的舒服。
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏俞穴,达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。
方法:
用两手沿着脊柱两边,把皮给捏着提起来。一边提着捏,一边还要往上面推,从尾椎骨一直到脖子算一次,重复5到10次就行。
捏背对失眠、食欲不佳、消化不良和怕冷、容易感冒、肩背腰疼痛都有不错的调理效果。
不过要说一下,第一次捏的时候是真的会很痛。但是坚持下来,疼上几次之后就会感觉全身畅通,虚性体质也会慢慢变好。
[ 3 ]
艾灸
说要养阳气、补元气、通经络、祛寒邪,怎么能不说到艾灸呢?
借助艾条的药力和热力能够给穴位和经络温热的刺激,然后再经过经络和腧穴的传导,能够调节脏腑平衡、温补元气、疏通经络,祛寒止痛。
背部艾灸有大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴四个穴位。
大椎穴
——解表通阳,补虚宁神
大椎常被用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等等,人体诸阳之汇,是人体所有阳经交汇的一大要穴。
风门穴
——运化膀胱经气血上达头部
风门也叫热门,常被用于治疗一些外感风邪的疾病,像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。
身柱穴
——人的顶梁柱
常被用于治疗感冒、哮喘、夜尿症等病症,特别是此穴用于儿童身上效果更佳,可以说是儿童的强身保健穴。
经常艾灸小孩的身柱穴,孩子能够少感冒,对孩子健康成长有很大帮助。
命门穴——强腰膝,补肾气
命门穴最早出自于《针灸甲乙经》,属于督脉,能帮助滋补肾阳、肾阴。
也是"人体"阳气之门,常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。
以上四个穴位艾灸10-15分钟即可,艾灸的时候要脱衣服,加上天气也热,有的朋友可能会吹风扇,或者说在艾灸完了之后也不穿衣服,只为让自己舒服一点。
但是千万不要这样子做,艾灸完了之后一定要注意保暖,我们是要养背,补元气补阳气。
如果艾灸完了之后不穿衣服甚至还吹风扇空调,外邪就直接顺着被打开的穴位进来了。
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