导语： 生活中各种各样无形的压力，可能让很多现代人都喘不过来气，他们要忙着工作，忙着生活，忙着 柴米油盐 ，还有可能会时不时的有一些争吵和 矛盾 出现。 这个时候越来越多的 压力堆积 在心里面，对于那些朋友较少，而且又不爱交流的人来说， 心理压力 格外的大，就会造成抑郁症，甚至慢慢的会有 自残 的行为。 那么我们该如何用哪些措施来预 防抑郁症 的？这下面有几条建议。 第一条就是要勇敢地 敞开 自己的 心扉， 但是我们说 的 不是像所有的陌生人，你不可能去大街上遇到一个人，就跟他说你心里有多么难过，你有多少多少的压力。 我们要找自己 信赖 得过的朋友，家人这些来进行自己心里面的倾诉，不怕他们自己看到我们心里面 黑暗 的一面，也不怕他们看到我们的自 卑和怯弱。 我们会发现，当跟他们说出自己的心理压力之后，就会有一种如释重负的感觉，因为感觉自己心里的 黑暗秘密 被别人知道了，我们就不会有那么多无形的负担。 第二种就是选择用其他方式来 转移自己 的注意力，比如说我们可以适当地给自己培养一些 兴趣爱好， 去登山，去跑步，或者是在家里坐一坐美食，从中获得自己的 成就感 。 这样就可以让我们的自信心和 魅力 更加的提升，自己也会变得更加自信，从而就会让压力暂时的忘却在我们 的脑海 当中。 第三个方面就是最有效的方式，如果你又不愿意和其他人交流，觉得他们怕看你的笑话的话，我们就可以 选择听歌 来缓解自己的压力，但是听歌一定要 注重曲风 。 不能听那种伤感，抑郁的歌曲，可以听一些欢快活跃的纯音乐，这些可以打开我们的心扉，提高我们的 睡眠质量 ，一个好的睡眠质量，可以让我们晚上睡得更加的 踏实 。 频繁地醒来的 次数更少 了，早上也可以有更好的精气神，就连吃早餐就可以摄入更多的 能量 和价值。 还有一个很重要的方面，就是不要纠结于一些不能改变的事情，比如说爱情里面，如果另外一个人让你觉得自己越来越差了，你提不起精神来，那么就该是时候放开 这段感情 的。 因为你一直拖下去的话，可能到后面你们 成家立业 的时候，这些矛盾仍然没有解决，所以的 矛盾 爆发出来的时候，家庭关系会更加的糟糕和恶劣。 那么我们在日常生活当中，除了 减压 的一些方式之外，运动也是一个很好的方式，因为它可以让你流汗的同时 释放了压力 ，又可以保持一个美好的身材。 那些经常自信的人，通常都有一个好的身材，但是不是好的身材就可以让我们自信 ，自信来源 于我们内心的品质和三观，正确的三观有助于塑造一个更好的 人格。 而且我们要善于发现自己周围的亲人，朋友，他们的情绪变化，就拿我的妹妹来说，我的妹妹是一个比较内向的人，他有学习上的压力，也不爱与 父母交谈。 但是我就喜欢和他当朋友，让他先充分地 信赖 我之后，他就会说出他自己学习上的一些压力，比如说他说他上课的时候老喜欢 打瞌睡。 而且还被老师抓到了，这个时候我就会给他提一些过来人的建议，怎样才可以避免打 瞌睡这些 。 这就说明他足够信赖我，所以他愿意把他 内心 不愿说的秘密告诉我，从而他自己的 心理压力 也会更小。 结束语： 他也会活得更加的快乐，这样我们不仅 帮助 了其他人，也可以让我们自己更有成就感，让我们在 人生道路 上也走得更好，吸取更多的 经验。