首先，什么是有氧运动，什么是无氧运动？
　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
　　无氧运动是相对有氧运动而言的，当我们从事的运动非常剧烈，或者急速爆发，例如举重，百米冲刺、摔跤等， 此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
　　是不是＂有氧运动＂，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
　　减肥应该有氧还是无氧呢？
　　首先明确你的目的，想要达到什么效果，其次再谈该怎么做。很重要的几点你要清楚，一是无论什么方式和项目，减脂是全身的，不会有局部减脂的运动;二是饮食要比运动更重要;三是对于减脂无氧运动和有氧运动同等重要;四是这个事是一个长期的事，没有捷径可以走，要做好心里建设和准备，不要着急。
　　所以你想要单纯减脂，我的建议是有氧和无氧不要在一天完成，一周内穿插开，例如一三五无氧，二四六有氧，周日休息;无氧运动多安排一些复合性运动项目，如硬拉、战绳、针对腹部的卷腹等项目，具体操作组数和时间可在网上找到适合你的，重要的是坚持；有氧运动如果你不是体重过重可以以跑步为主，也可以做一些像波比跳和HIIT之类的。

进入中伏，教您热养生，多吃姜枣祛湿糕，平安度过伏天时间真快呀，这不，不知不觉就已经进入了中伏，三伏天虽然短，但却是一年中最利于养生的时间。进入中伏了，美美提醒您要进行热养生，接下来的这段时间，宜喝热茶吃热食洗热水澡，冷饮只能使口腔大家都吃凉皮，我却最爱它，不用发酵不揉面，末伏吃它最滋补大家都吃凉皮，我却最爱它，不用发酵不揉面，末伏吃它最滋补！头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，不知不觉就要进入末伏，难熬的三伏天即将进入尾声，末伏到了，天气开始转凉，食欲也逐渐变好，多孩子积食不要怕，3个汤巧妙化解积食，简单一做，孩子胃口大开孩子积食不要怕，3个汤巧妙化解积食，简单一做，孩子胃口大开随着社会的不断发展，现在不像从前了，之前每家都有好几个孩子，多则五六个，而现在家庭很多都是一个孩子，最多两个孩子，平时家长买白酒，认准瓶身这2行字，就是纯粮好酒没跑了买白酒，认准瓶身这2行字，就是纯粮好酒没跑了正所谓无酒不欢。聚餐的时候不喝点白酒，就感觉没有灵魂。但是买白酒的时候，你分得清哪些是纯粮食酒，哪些是勾兑酒吗？其实很多人都不知道买白酒买白酒，看到瓶身这行字，是勾兑的没跑了，聪明人从不买买白酒，看到瓶身这行字，是勾兑的没跑了，聪明人从不买前不久，表姐生下一对龙凤胎，舅舅高兴，花了大价钱选购了两瓶好酒，等到满月宴时开封，让大家沾沾喜气。可是宴席开始没多久，舅舅几杯酒新国标发布！白酒不得用食用酒精和添加剂，再也不怕买到酒精酒了新国标发布！白酒不得用食用酒精和添加剂，再也不怕买到酒精酒了白酒市场的乱象，令众多酒友苦恼多年。白酒市场有诸多打着纯粮名号的酒精勾兑酒，将白酒市场搞得一团糟，让酒友一度觉得纯粮酒都三伏天，真是爱极了土豆这个吃法，不煎也不炒，低油少盐超健康说起土豆，估计是一款全民都喜欢的食材了，美美还从来没听说过有谁不喜欢吃土豆的呢！孩子们尤其离不开它，我家的土豆从来都不从超市买，每个月都直接从批发市场批发一麻袋，一年四季，几乎都是暑假30天，伙食费花了上万，晒出1日3餐，朋友绝对是土豪老婆是个小学老师，都说老师幸福，但其实老师的工作强度非常大，尤其是小学老师，即要上课，又要管理孩子的生活，基本上就是保姆和老师集于一身了，每天早出晚归，周末了还要接听家长电话各种沟立秋啦，女人多吃祛湿糕！做1锅吃7天，把体内湿气扫光光三伏天，是夏天最热的时候，入伏后，很多人为了降温，尤其是小朋友们，冰镇西瓜冰淇淋雪糕不离嘴，但大饱口福之后，很多人会感觉没精神没力气脸色蜡黄马桶冲不干净那么大家就要注意了，从现在到10个肉包都不换！早餐芸豆糕太过瘾！细腻松香，低热量好消化对于很多北方人来说，作为早餐，一个馒头一杯牛奶，无疑是最省事最方便的搭配了，我们办公室一个小伙子，一年四季早餐的标配就是两个馒头，甚至连牛奶都不用，作为南方人，美美真是无法理解干啃零卡芋泥奶茶，超低热量配方，幼滑香甜，比买的更健康，放心吃女人似乎都喜欢吃甜食，这几年街头巷尾的甜品店越来越多，从早到晚都挤满了顾客，甜品受欢迎的程度可见一斑。美美也不例外，每天不吃点甜的，总觉得少了点什么。一有时间，就喜欢自己在家做点香