吃动平衡，保持健康体重。
　　一、体重过低或过高都不好，各年龄段人群都应饮食有节、多动少坐，保持健康体重。
　　二、判断体重状况的常用指标是体质指数（BMI），BMI=体重（公斤）/身高2（米），我国健康成年人的BMI范围应该是18.5≤BMI＜24。
　　三、食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。定时定量进餐、细嚼慢咽、分餐、每顿少吃一两口、少吃高脂肪高糖食物、少在外就餐、少点外卖均有助于实现食不过量。
　　四、坚持日常身体活动，每周至少150分钟中高强度身体活动。多步行骑车出行、闲暇多锻炼、多做家务、做工间操，均有助于达到身体活动量。
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年龄越大，越要多吃肉？医生忠告过了50岁，这3种肉要多吃随着年龄的增长，身体的各项机能会逐渐衰退，比如消化系统变得脆弱，肝脏代谢功能会降低，激素分泌也会减弱，这时候身体就会有一些衰老的表现。尤其是50岁之后，如果不注重保养，身体的衰老速医学专家这5类病症，目前或无法根治，别再被江湖郎中坑骗爱乐养生俗话说，人吃五谷杂粮哪能不生病，日常生活当中人体难免会出现一些小病小伤的困扰，正所谓身体是革命的本钱，当身体出现健康问题，人们也会想方设法的去治病。有的人会选择自行去药店购万病起于寒，冬病夏治！请珍惜这个夏天中医提倡阴阳五行，天人合一，认为人与天地相参，与日月相应，一体之阴虚，消息皆通于大地！大意是指随着季节变化，人的身体状况也会随之改变。何为冬病？何为夏治？所谓冬病，常指冬季所受风寒初夏时节，推荐健脾祛湿宁心安神汤方立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁燥热不安。加上此时的雨天和雨量比谷雨节气将有进一步的增加，雨天多日照少潮湿闷热气压低，令人不适。所以日常饮食中可以多吃一些安养心夏天，吃肉不如吃这碱性蔬菜，高纤低脂钙丰富，3元一斤正当季夏天，记得多吃油麦菜，每周坚持吃几次，很多人还不知道有啥用夏天，天气燥热，随着气温的不断升高，只要稍一动就会出汗，人体中的许多微量元素也会随着汗液而流失，特别是像钾，铁等元素的缺失夏天养阳驱寒，这杯养生茶可以喝到三伏前来源广东省卫生健康委员会中医认为，春夏养阳。五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，小能胜冷，故欲著复衣。伤寒论辨脉法第一夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣这3种常见食物，对孩子长高并无益处，特别是第2种，吃的最多首先是各种汤。你一定听过一句老话，喝汤不如吃肉。提倡汤中的营养远胜于肉本身。但事实上，这是一个很大的错误，骨头根本不补充钙。并且汤里脂肪含量也很多，极易长胖。天天喝，大概率会催化孩身上有4个长寿窝！每天按一按，通经络调气血养心肺，早学早受益很多爱美的女性都追求漂亮性感的腰窝，而注重养生的人则喜欢按摩身体的各种窝眼窝肘窝腋窝这样不仅能帮助缓解某些身体不适症状，还能起到保健强身的功效。1眼窝安神明目现代人过于依赖电子产品有这4种症状小心冠心病一。有这4种症状小心冠心病在日常生活中，冠心病是一种较为多见的心脏疾病。大多数发生在40岁以上的人群中且以男性患者居多。近些年来，冠心病的发病率呈现年轻化，死亡率明显上升，对人体的多补充硒元素，能提高抗癌能力？补硒产品有没有必要？妈，别再买这些乱七八糟的东西了。女儿小丽看着母亲又不知道从哪买的东西说道。你懂什么？这是硒补充剂，人家卖东西的都说了，这个吃了不仅可以提高抵抗力，还能抗癌。母亲信誓旦旦地告诉小丽。总是胃痛？怎么快速缓解？我推荐你这样做胃痛，相信大家都有所经历，那可是疼起来真是，坐也不是站也不是反正就是怎么做都难受。这时候最想要的就是，胃痛赶紧快速缓解。今天就和大家讲讲，胃痛快速缓解的一些小方法吧！尽量放松腹部，