这5类人的肾容易出事，8种信号提示肾危机！看看有你吗？

　　酣睡一晚，起来却头脑昏昏，到了办公室捂住腰打了个哈欠，头上新长的几根锃亮白发一抖一抖，＂哎，昨晚又没睡好~＂同事暗戳戳来一句，＂怕不是肾不行吧？＂
　　身体疲惫不堪、整日神思倦怠，还经常腰酸背痛.......年纪轻轻的，咋就肾不好了呢？今天艾宝就来给大家说道说道我们的＂肾＂~
　　肾出问题的8种信号
　　01
　　身体浮肿
　　肾主水液代谢，肾出问题了，人体水液就会积聚，造成眼睑浮肿或全身浮肿，还会有永远消不掉的黑眼圈。用手指按压小腿会出现凹陷。
　　02
　　困倦乏力
　　肾功能不好时，很多废物难以排泄，会出现精神不振、疲劳乏力。这种症状也是中医常说的肾虚，因为肾内生机虚弱、阴阳不平衡，人体气血循环不畅，就会导致不适。
　　03
　　面色泛黄
　　肾脏会分泌促红细胞生成素，作用于骨髓造血系统，当肾功能损害时，就会造成贫血，导致面色苍白、泛黄、暗淡无光。这在中医上，则是肾精不足、肾阳亏虚的表现。因为 肾藏精，肝藏血 ，而血本源于先天之精，肾精过度消耗，精血不能互生，就会导致气血不足了。
　　04
　　食欲不振
　　很多人食欲不振就会想到是脾胃不好，但如果是出现了腹部闷胀不适、恶心、呕吐，甚至大便次数增多或便质稀烂，就要及早去检查了，很可能是肾脏毒素潴留引起的。
　　05
　　血压升高
　　近60%的肾脏病患者会血压升高，但大多数人血压升高也是采取吃降压药，不会去做肾脏检查，其实高血压人群每年的肾脏检查也是不可少的。
　　06
　　尿量改变
　　正常人尿量为1000~2000毫升／日，平均为1500毫升／日左右，成人正常一次尿量大概是200-400毫升。无论尿量增多还是减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是慢性肾脏病信号。
　　07
　　尿中泡沫增多
　　蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫，要去医院验一下是否是蛋白尿。
　　08
　　小便颜色改变
　　尿液颜色突然变深、变红都要引起警惕，尤其是呼吸道或肠道发生感染后如果小便颜色变红，可能是肾病的表现。
　　5类人是肾病高危人群
　　01
　　三高患者
　　高血压会造成肾小球缺血硬化，使患者出现夜尿增多、尿白蛋白排泄增加的情况，严重时会造成肾功能减退。糖尿病患者容易出现肾病并发症，引起肾小球高滤过和肾脏肥大，严重的还会导致肾衰竭。
　　02
　　超重和肥胖人群
　　肥胖不仅危害身体健康，还会加重肾脏负担，引起肾小球血流动力学改变，造成肥胖相关性肾病。
　　03
　　泌尿系反复感染者
　　有肾结石或前列腺肥大、反复泌尿系感染以及因梗阻出现肾盂积水的患者，也是肾病高危人群。
　　04
　　有长期用药史的人群
　　如长期服用含有马兜铃酸的中药、氨基糖苷类药物、非甾体抗炎药以及某些减肥药等，长时间、大量服用这些药物要警惕肾功能损伤。
　　05
　　不良生活习惯者
　　吸烟、大量饮酒、熬夜、长期过量使用美白用品、频繁纹身和染发、有睡眠呼吸暂停综合征、有高尿酸血症的人，都有较高患肾脏病的风险。
　　如何预防肾脏疾病？
　　中医上讲，肾为先天之本 。肾经不通、肾脏精气阴阳不足，会影响肾脏免疫能力和内分泌调节，微循环系统也会发生阻塞。所以预防肾部疾病，咱们需得补肾气、强肾精，使气机强、气血旺盛，帮助延缓肾衰虚。
　　01
　　多吃补肾食物
　　肾气不足者，可吃菟丝子、五味子、覆盆子、车前子等，代茶饮或购买中成药都可以。
　　肾阴对各脏腑组织起着滋养濡润的作用，肾阴虚者多潮热盗汗、腰膝无力，可多吃枸杞、桑葚、山药等食物。
　　肾阳虚者多畏寒怕冷、面色苍白、乏力，平时可以吃羊肉、杜仲雄花、肉苁蓉等进行调理。
　　02
　　常按补肾开关
　　肾俞穴 ，是人体的补肾奇穴。按摩这个穴位可以促进肾脏血液流动，强壮肾气、起到培元固本的作用。
　　直接用手指点按肾俞穴，出现酸胀感、且腰部微微发热即可；也可以采取热灸的方式，对肾俞穴进行局部热敷。搭配按摩关元穴，还可以辅助调节内分泌哦~
　　● 肾俞穴
　　（肾俞穴）
　　另外，涌泉穴 直通肾经，按摩它可益精补肾、强身健体，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等有一定的调理作用。可每日睡前用温水泡脚，再按摩双脚脚心100次以上，以搓热双脚为宜。
　　● 涌泉穴
　　（涌泉穴）
　　03
　　艾灸补肾法
　　俗话说＂阳精若壮千年寿，阳精若在必能生＂，体内阳气虚弱，脏腑也会受到影响，艾灸正是自皮肤入经络、通五脏，培补阳气、益其真阴。
　　艾灸补肾可选脾、肝、肾经的合穴三阴交 ，以及气海穴 ，可温肾健脾、壮元阳除虚脱、回阳益阴，使肾阴阳相衡。每次艾灸20分钟为宜，一星期灸2-3次即可。
　　● 三阴交穴
　　（三阴交穴）
　　● 气海穴
　　（气海穴）
　　04
　　养成良好护肾习惯
　　另外在生活中还要注意少量多次饮水，切勿让身体长期脱水，以免身体废物不能被及时代谢出去；尽量少憋尿，以免尿液长时间滞留引起感染，诱发肾炎；切勿暴饮暴食，会加重消化系统和肾脏代谢负担，诱发高血压、糖尿病等，加大患肾病的可能。
　　今天关于肾的分享就到这里啦！大家可以对照上述症状自查肾脏状态，平时也要注意好好爱护它，保持健康的身体哦~