人过60以后，走路快的人与走路慢的人，谁更健康呢？建议了解下

　　导语：在生活中我们可以发现，有些老年人健步如飞，比年轻人走路还要带感，有些老年人拄着拐杖步履蹒跚，甚至卧病在床，失去了自理能力。年过60之后走路速度快与走路速度慢的人，谁的身体素质比较好呢？下面就带大家来了解一下。
　　人过60以后，走路快的人与走路慢的人，谁更健康呢？建议了解下
　　腿脚不利索、卧病在床是由于年龄大，身体正常衰老造成的，但是出人意料的是，导致腿脚不利索的＂罪魁祸首＂是患上了骨关节炎、骨质疏松、腰椎疾病。
　　关节炎是一种退行性病变，在老年人群中比较多见，发病率随着年龄的增长而不断增加。
　　根据相关研究显示，骨关节疾病一般多发于55岁以上的中老年人，我国目前约有1.5亿的中老年正经受着骨关节疾病的困扰。
　　由于 骨关节疾病的早期症状不太明显，往往被老人所忽视， 如果不能及时就医治疗，可能会导致骨关节炎病情加重，失去活动能力，从而影响正常生活。
　　走路快慢确实跟身体健康有着直接的联系，走路快的人寿命会长一些，由于走路速度快，身体机能好，是年轻的象征，而走路步履蹒跚，走一段路就气喘吁吁、需要休息一下的人， 身体大多处于亚健康的状态。
　　很多上了年纪的人 会患上不同程度的心脑血管问题 ，这是由于血管弹力下降、老化导致血液流动变慢，出现血管堵塞的情况，时间长了以后会引发血栓，倘若能够坚持每天多走路锻炼身体，在一定程度上能够预防血栓的出现。
　　通过多走路能够消耗体内多余的脂肪，远离肥胖，对于控制体重有很大的帮助，这样可以帮助我们预防不少基本功能问题。
　　02
　　老年人腿脚不利索，走路慢的人在平时应该如何保养身体？
　　科学饮食
　　老年人要想调理身体，可以在平时多吃些富含钙质和蛋白质的食物，比如牛奶、豆制品等。高血压、高血糖以及心脑血管疾病的老年人 要严格控制食物的摄入量 ，避免营养过剩诱发肥胖，给身体带来其他慢性疾病。
　　坚持运动
　　老年人年纪大了以后不 应该休养生息 ，坚持每天锻炼，避免久坐不动，运动量少容易使肌肉和关节功能下降，从而使腿脚不灵活，可以通过运动来控制体重，提高关节灵活度。
　　根据相关研究表明， 每减轻五公斤体重，患骨关节病的风险就降低50%， 不要再犹豫了，赶快从现在开始行动起来吧。
　　选择合适的枕头
　　人年纪大了以后容易患颈椎病，首先要在床上用品上进行调整，选择厚度相当、符合颈椎曲度的枕头， 避免由于睡眠时枕头过高或过低损伤颈椎关节。
　　建议患有颈椎关节疾病的老年人睡硬板床，不要睡过软的海绵床垫、弹簧床垫，否则会使颈椎病加重，严重的会失去自理能力。
　　03
　　哪些人可以通过走路锻炼
　　失眠多梦者
　　晚上睡觉之前适量走路、慢跑可以消耗人体热量，排除体内多余的垃圾和毒素，从而提高睡眠质量，非常适合失眠多梦、半夜惊醒的人。
　　睡觉前一个小时去户外散步、慢走，直到微微出汗为止，坚持两三个月，睡眠质量或可以慢慢改善。
　　工作忙碌的上班族
　　工作忙碌的上班族往往 长时间在办公室内久坐不动 ，很少有外出运动的机会，这个时候可以选择不同的走路方式进行锻炼，比如正走、倒走等交替进行，消耗人体多余的热量，提高肌肉活力，让四肢和身体各个部位有更多的活动机会，从而提高身体素质。
　　冠心病患者
　　吃完饭之后休息30分钟，然后可以去楼下或者公园里散步， 能够调理肠胃， 促进肠胃蠕动，减少食物在肠道内堆积，加快血液循环，保护心脑血管和骨关节。
　　对冠心病患者来说大有好处， 饭后适量运动可以改善心肌代谢水平 ，减轻血管硬化、预防心绞痛的出现。
　　结语：日常生活中，想要寿命延长，我们的身体就不能够懒惰，倘若就总是久站或是久坐，那么身体就跟机器一样，迟早会生锈；每天进行适当的运动，每天走走路，对我们的身体健康也十分有益；相对来说，在同一时间段，走路快一点的人，寿命会相对长一些