立春后适合袪湿调气养神!中医师身心灵也要跟着除旧布新
近期天气回暖许多,告别先前寒流来袭,在2021年岁末到新春,节气正好刚过完立春,是一年四季的新开始。但年节前考试、工作、家务更会把人逼得喘不过气,照顾外在人事物之外,中医师提醒别忘记适时地照顾自己,这时间适合袪湿、调气、养神,帮助身体、心灵的除旧布新。
四神汤补脾袪湿!不同族群喝法都不同
其实在经历漫长冬天后,身体常处于寒湿阴冷中,总会全身懒洋洋,活动量也跟着锐减,此时容易导致体内郁积痰湿内热,可以用性质平和,由山药、莲子、芡实、茯苓组成的四神汤来补脾袪湿。
容易手脚冰冷者:可以酌加当归、川芎,加强脾胃机能之外也能祛除堆积体内的湿气
容易口干舌燥者:体内热气郁积较为明显,可以加上薏苡仁加强清利湿热的效果
有血糖问题的人:将药材沥开不吃,单纯饮用汤汁。
四神汤除了炖成汤品之外,也可以将药材加足量水煮到透烂之后打成四神浆方便饮用。
上班族喝对缓减疲累!这四种能住舒缓情绪
常需久坐静坐盯着计算机、文件、书籍的朋友,可以用菊花加枸杞子,泡成茶饮,能够养肝明目,减少长时间盯着计算机、文件对眼睛造成的伤害。
工作堆积如山、行程紧凑,苦于没时间运动的朋友可以再加上玫瑰花或香附,加强疏肝解郁,纾缓紧绷的身心,如果觉得口感太过涩口可以在茶饮微温时加上些许蜂蜜,调整茶饮的风味之外也有甘缓、放松神经、促进排便的效果。
常失眠,白天有倦怠感,老是感到心神不宁,甚至容易发脾气、情绪起伏较大的朋友,可以选择甘草、浮小麦、红枣制成茶饮,将红枣敲破去核和浮小麦、甘草一起加水熬煮30分钟后饮用,舒缓浮躁、补养心神。若是倦怠感比较严重,可以加入桂圆加强温补气血,兼收安神之效。
新春期间难免因美食当前一时放肆忘了忌口,过度油腻、过量的饮食难免有碍肠胃,造成消化不良、痞闷、胀气等不适,这时候可以选择山楂、陈皮,酌量加入一些何首乌,解除油腻、促进消化、消除肠胃积滞。
心灵跟着除旧布新!睡前20分钟按压穴道好舒心
对于情绪紧绷、压力大、失眠等问题,建议:每天洗过温水澡后到睡前,留下空白20分钟,排除一切杂念、静下心来替自己进行穴道按摩,用和缓、有规律节奏、轻柔力道,由前往后徒手梳理全头头皮。
可以按压的穴道像是:百会穴、印堂穴、攒竹穴,可以疏散上扰头部气火,协助使脑中的思绪沉静下来,肢体动作幅度可以加大,连肩膀、脖子都要跟着活动起来,让平时处于僵硬紧绷状态的肩颈也能连带地跟着舒展开来。
接着用指腹揉按合谷穴、太冲穴,调畅全身气机,让全身上下都能够舒畅、放松。最后按压内关穴、神门穴,加强宁心安神助眠的效果。内经提到「胃不和则卧不安」的概念,如果有消化不良、胀气、嗳气等问题,可以加强合谷穴、内关穴、足三里穴促进肠胃蠕动,和降胃气,助入眠加强睡眠质量。
冬尽春来、新年伊始,运用以上袪湿、调气、养神的方法,搭配充足的休息与运动,调节身体、心灵的平衡,协助准备好一年的能量,从容迎接崭新的开端。
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