不想春夏湿气缠身!快赶走你身体里的湿气根源有这些表现的都要注意
雨水一到,不少人感觉自己有厌食腹胀、疲倦乏力等症状,您以为这是湿气重?
不,这是脾虚在作怪。
脾虚危害大!
01女性月经不调
脾虚不能统血会引起女性月经量过多,甚至出现崩漏现象。脾虚还会导致营养物质吸收不良,造成月经量少、月经提前或推后等情况。
02男性肾虚
脾虚失健运,营气亏虚,长期还会导致肾精不足,也就是肾虚。肾虚直接影响到男性的性能力,可能导致阳痿、早泄等疾病。
03反复腹泻
脾主运化,输布精微物质,脾虚运化迟钝,则水湿潴留,大便就易变溏薄,出现反复腹泻的情况。
04脱发
脂溢性皮炎是一种导致脱发的常见病症,该病患者中多有因脾失健运,导致油脂分泌代谢失调,引起毛孔堵塞,出现脱发者。所以补脾对改善脱发也有一定的效果。
05口臭
脾虚会导致湿气加重,而体内湿气加重的一个症状就是舌苔会变得厚腻,口臭的现象也时有发生。
06肥胖
脾虚患者多见虚胖体型,这是因为脾虚者体内湿气过重,且营养物质的吸收和新陈代谢较差,所以这些营养物质和水湿就会在体内堆积过多,从而造成肥胖。
07失眠
许多年轻人因生活节奏快,各方面压力增大,饱受失眠的困扰,到了半夜还在辗转反侧、左思右想。
其实这类失眠多因脾虚血亏、心神失养,夹有肝气郁结所致,需要用中药来养心安神、调肝调脾。
国人天生脾虚
中国是农业大国,人们自古就以五谷杂粮为主要食物,但随着社会的发展,大家的肉食吃得越来越多。
用吃粮的基因去吃肉,这无疑增加了脾的负担,就会导致脾失运化,形成脾虚。
再加之现代人压力大,思虑过度则伤脾,一定程度上也增加了脾虚概率。
而脾脏主运化水液,脾虚,则湿气生。因此,大家不想湿气缠身,首要健脾!
01吃主食
健脾最简单的就是吃好主食。
因为所有的粮食都入脾经,所以说,按时吃饭、合理摄入主食就是健脾。
主食中排在前几位的是小米、黄米。此外,山药、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品也都是不错的选择。
02灸足三里
中医有"三里常不干,身体保平安"之说。
脾虚之人可通过艾灸足三里来健脾和胃,补益气血。一般来说,隔天两侧足三里各艾灸15分钟即可。
03敲两髀
《黄帝内经》中说道:"脾有邪,其气留于两髀。"
即脾胃有病,必然有邪气滞留于两髀。两髀是指大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。
拍打两髀,能加速气血运行,祛除病邪,但拍打时用力要轻。
04劳逸适度
平时应规律运动,最好能根据自身情况,每天坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动,如慢跑、快走、太极、游泳等。
05避免思虑过度
建议调整用脑时间,适当调畅情志,每天午休或睡前以静坐、冥想等方式让身心放松下来。
06合理用药
脾虚较重者,可在中医师指导下选用人参健脾丸、补中益气丸、参苓白术散等中成药。
本文综合自中国中医药报、健康时报等
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