在冬季这个阴盛于阳一年中最冷季节中，人体新陈代谢逐渐缓慢，
　　需要避寒就温，敛阳护阴，
　　使阴阳相对平衡，来维护身体的健康。
　　生活起居非常繁琐，需要认真处理，顺应自然按时作息，早卧晚起。不忘劳作，有劳有逸。室温不要过高也不能太低，神气内守，养藏肾气。
　　起床
　　早晨起床，不慌不忙，伸伸懒腰，耸耸肩膀，
　　慢慢起身，穿好衣裳。从容不迫，缓慢下床。
　　此时如厕，切莫紧张，起身莫急，防止缺氧。
　　洗漱完毕，白水清肠，然后早点，有利健康。
　　着装
　　冬天外衣宽松、内衣最好是棉布，平常养成三分寒，天冷增衣方觉暖。
　　外出的时候最好戴上帽子，男戴围脖女披肩，保暖首先护腿脚。腿脚暖和则身不寒。
　　室内温度
　　温度过高，头晕头痛，温度过低，影响活动。
　　湿度过小，咽干喉痛。湿度过大，关节酸痛。
　　温度二十，比较适中，与外环境，也便适应。
　　湿度控制，养花调控，采阳采光，开窗通风。
　　居室通风
　　门窗紧闭，防风放冷，应该注意，室内通风，
　　冬天早晨，污染严重，大气逆转，由上下行，
　　接近地面，尾气正浓。开窗时间，十点来钟，
　　下午应在，三四点钟，阳光充裕，污染较轻。
　　冬季中医养生诗话 2021 WINTER
　　避寒就温，严防冻疮。腿要保暖，脚防冻疮。
　　前胸后背，加点衣裳。冬季进补，侧重肾脏。
　　切忌黏硬，燥热过凉。寒潮袭来，气温骤降，
　　心血管病，提早预防。居室温度，控制适当，
　　过热易燥，过低伤阳。早卧晚起，必待日光。
　　雾霾天气，大雪茫茫，室内锻炼，有利健康。
　　早练日出，晚练夕阳。练前热身，以防拉伤。
　　情志转移，克服悲伤。潇洒面对，心情舒畅。
　　充足睡眠，阳气潜藏。习书绘画，符合冬藏。
　　内容来源：人民卫生出版社出版《中医养生诗话》，作者：常万济。

肠胃不好不能长期喝粥？这6种食物对肠胃或许有益，不妨常吃些肠胃器官是人体最为重要的器官之一，为什么这么说，是因为我们每天吃的饭，喝的水，都需要肠胃帮我们吸收和过滤，把营养物质输送到身体所需要的每一处，肠胃的重要性不言而喻。肠胃科专家提醒肠胃功能差的人，建议尽量少踫3红，多补2黄我们都知道现在的社会压力是比较大的，很多年轻人为了更好的工作和学习，他们根本就没有好好的吃饭。直接导致的后果就是现在患上胃病的人口越来越多，而且有些人的病症还比较严重，所以需要引起爱吃西红柿的人，建议别跟这2物一起吃，或会对身体不好随着我们的生活条件越来越好，人们越来越重视饮食，很多人开始研究饮食均衡，特别害怕家人营养不良。也有的人非常的挑食，只喜欢吃，自己喜欢吃的菜，对于不喜欢的食物，一点都不碰，其实这样非体内寒气重，身体通常会有这些异常变化，做好两件事把寒气排干净一到冬季，气温就一路走低，尤其是刚过小寒以后，零下的温度更是普遍，所以很多人每天都把防寒保暖当成每天的头等大事，只要出门，就会把全身各处都捂得非常严，可即便如此，寒气依然无处不沾，经常不吃早餐，容易生病？医生这3种早餐，再饿也别沾现在社会节奏非常的快，很多人每天早上一睁眼，就忙着上班，到很晚才会下班，而在这一天之内，最重要而又最容易被人忽视的就是早餐。很多人有睡懒觉的恶习，宁愿在床上多睡一些，也不想起来吃个茄子是胃病的发物吗？由于现在人们生活质量的不断提高，可能让我们的饮食生活也出现了一些困扰，比如在我们生活当中经常出现暴饮暴食或者一些其他的不健康的饮食，最终让我们的肠胃健康也受到威胁。这也是现在我国肠有痔疮该怎么办？老中医说很多花茶都可以消痔疮，你还不知道吧？说到痔疮相信大家都不陌生，这是一种特别常见的肛肠疾病，关于它有十人九痔的说法，可以说生活中我们每个人都有可能会被痔疮所困扰。那么，出现痔疮后我们该怎么办呢？首先分享大家一个小常识，吃完饭以后，建议大家少做以下几件事，别再大意了我们今天介绍的主人公是小刘，小刘今年已经51岁了，在一家工地上当包工头，他是白手起家的，在很年轻的时候就非常努力地工作，随着自己的不断努力，渐渐的有了自己的事业。为了应酬，经常和同长期不吃晚饭，或许会出现这4个变化，减肥者了解一下大多数女性朋友，为了保持一个好身材高颜值，可以说是不择手段，花大量的金钱做美容或者是报减肥班，可是无论如何，效果却不明显，那么这个时候人们想到的就是选择节食来减肥，尤其是在晚上不吃胃不好，尽量别碰这几种食物，或许能慢慢减缓胃不好，最好别碰这几种食物，会让胃部好受一点所以在平时的生活中，我们一定要特别注意饮食，千万不能为了一时的舒服而胡吃海喝，这对我们的胃部是伤害很大的。当自己胃出现问题时，应该尽量少吃早餐时，除了要少吃大米粥，这几种食物尽量少吃随着如今社会的不断发展与进步，我们承受的压力变得越来越大，所以说这会让很多人的生活受到了一定的影响，在平时的生活当中，有特别多的人每天忙于工作，所以说时间特别的紧迫。由于时间非常的