为了保持血管系统的完好无损与机能正常，我们每天能够做什么？很多！
　　预防血管疾病，有两件事最重要：即多运动和正确饮食，每个人都是自己的保健医生。 运动——最好的血管医生
　　现在人们普遍都知道运动和活动对血管壁的积极作用。定期运动会使心肌梗死死亡的风 险降低一半！它比药物更有效、甚至比心脏支架更为有效。传统的心血管训练（耐力训练）主要有跑步、竞走、骑自行车、北欧式行走和游泳。
　　饮食——忠实的血管卫士
　　以下三点建议非常重要，即更多健康的好脂肪；更少的糖；充足的植物物质。
　　⑴摄入更多好脂肪：除了减少不好的脂肪，还有另外一种方法，是更多地摄入＂好的脂肪＂，即冷水鱼的脂肪。这类鱼含有大量ω-3脂肪酸。饮食中ω-3脂肪酸的含量越高，心肌梗死的发病率越低。不妨多吃深海冷水鱼类；如果你不喜欢吃鱼，也可以通过植物性食物来获得，坚果、亚麻籽和黄豆等同样富含大量不饱和脂肪酸。
　　⑵少吃糖：很多被认为是健康的食品实际上是＂糖衣炮弹＂。如玉米片和其他加糖的谷物产品；番茄酱，仅1勺番茄酱里的糖就相当于2块方糖；可乐等含糖软饮料、果肉酸奶、水果罐头等。
　　⑶充足的植物物质：植物性食物含有大量的生命必需的维生素，还含有3~5万种对人类健康很重要的次生植物物质，它很难通过片剂获得，最好从天然的植物中摄取。
　　首选应该是蔬菜，因为蔬菜中含有复合碳水化合物，即多糖，机体必须将它们逐渐分解而不会引起血糖和胰岛素的峰值，这样既保护血管内皮，又预防糖基化和代谢综合征。
　　水果与蔬菜一样，至少含有同等量的次生植物成分，但它主要还含有很多糖。水果中的糖和糖罐里的糖很快进入血液而使血糖升高，引起胰岛素应答。所以应当在早晨和中午吃，晚上尽可能不要吃。

正常的老人该有的四种健康心理老人想要长寿就要注重保健，而身体保健是一方面，心理保健是另一方面。老人心态稳定也是决定老人健康的重大因素。老人应该有的心理如下淡泊恬淡寡欲，不求名利。老人这时不应该在追求名利，面对与食物相濡以沫友友们每天那么辛苦搬砖，不就是为了吃上口热饭，这是最基本的需求，餐桌上的饮食标准也是我们不断追求更好生活的参照物。随着人们生活不断提高，对饮食健康也越来越重要，所以今天继续和大家分肺癌切除术后的饮食健康应该注意些什么？肺癌手术之后的患者饮食留神以下这些一首要，肺癌手术后的饮食安排上，详细的要因人而异，不能抽象的就规矩不能吃什么。人体自身是有免疫抗癌功用的，假设营养不良，人体的免疫功用处于更低水平明明天天喝牛奶，骨密度却依旧偏低？长期喝牛奶，要注意什么？医生最近接诊一位患者的时候，发现她的骨密度比较低，医生提醒为了防止骨质疏松，平时要注意补钙，不过患者听了之后却有点惊讶，自己每天都按时喝牛奶，你们医生不是说牛奶里面钙多嘛，为什么我每日一膳经常看手机，视力下降？这道养肝明目的膳食，学起来广东省中医院杨志敏教授今日推荐团队医学导师知名养生专家广东省名中医广东省中医院副院长杨志敏教授毎日一膳或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一总想吃东西根本停不下来，这是暴食症吗？聊聊食欲背后的心理学如果你也经常在深夜独处或无聊沮丧和愤怒的情境下，突然开始疯狂地吃东西，无法自制地直到腹胀难受，反胃干呕才停止，仿佛只有这样才能填满空虚的胃。然而，暴食之后，随之而来的罪恶感自责及失伸懒腰助血运打哈欠脑清醒有一些日常生活中随时可做的动作，其保健作用却常常被忽视。打哈欠伸懒腰捶捶背，这些都是给健康带来好处的随意动作，如果有意识地坚持做下来，日久定见成效。伸懒腰可助血运。长时间采取固定姿你知道么？白癜风的发病和水质有很大关系我们的生活离不开水，现在生活中的污染太多了，会给白癜风患者带来极大的困扰水质不好是白癜风发病的诱因之一水质环境不好自己真的会引起白癜风吗？患者的内脏器官会受到被污染水中的重金属严重得了静脉曲张，还能做足疗吗？医生建议你这样做导语有些朋友因为各种原因患上了静脉曲张的毛病，其中喜欢足疗的朋友可能就有点担心是否能继续做足疗，那可不可以做呢？我们一起来看看吧。什么是静脉曲张？静脉曲张是由于血液瘀滞，静脉管壁薄分享自己的养胃经验我们每个人都有自己的胃，如果胃好的话，我们的消化就会好，我们应该保护好自己的胃，今天我就来分享一下自己的养胃经验。保养好你的胃1。首先注意一日三餐按时吃。一日三餐关系到我们的健康，熬夜后，吃点什么好？读者提问养生君，你好！最近因为工作关系，我经常在熬夜加班，因为熬夜还容易失眠，每天精神都很差。我想知道，熬夜后除了睡觉，能不能吃点什么补回来？长期熬夜容易导致深度疲劳情绪低落，甚至