牛年逼近，疫情消散，宅家过年勿走动，欢欢喜喜送瘟神。瘟神送走了，可小张的烦恼上心头。 帅哥就毁在＂肥胖＂ 这两个字上，工作不好还三高，至今三十还单身。望着镜子里日渐鼓起的肚腩，体重秤上不断刷新的数值，小张不禁感慨万千。 每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。减肥拼命小半年，未到功成又过年。年年过年，年年胖，＂牛＂年来到要改变，要改变；看看小张怎么过怎么过！ 一想父母就头疼，教诲萦绕在心头。＂青菜萝卜管够，鸡鸭鱼肉别想＂＂每天一万步，游泳一千米＂等，一天下来简直是炼狱。再这样的话哥们简直就疯掉了。 小张、小张莫烦恼，胡大夫来帮忙，保你吃好、喝好、生活好，体重牛年甩掉了，且听胡大夫分解。 秘籍一：地中海饮食 意大利香肠，地中海风情，想想就让人感到向往，这些饮食结构不但能减肥，还能减少心脑血管疾病风险。 小张一听，仿佛自己置身意大利街头，威尼斯的街巷，海风、美女惬意非凡。想想自己20岁时的身材，迷倒一片少男，少女。别忘了＂所有的胖子＂都是绩优股，凭着哥们178cm身高，减肥成功那简直…… 地中海饮食一周食谱推荐 1天 早餐：豆浆1杯(200ml)、燕麦片5瓷勺(60g)、鸡蛋1个(50g) 午餐：带鱼1块(50g)、蔬菜1盘(250g)、五谷饭1碗(150g) 晚餐：蔬菜1盘(250g)、红豆饭半碗(100g)、红豆及米饭各半、半个火龙果(200g) 加餐：花生仁20粒 2天 早餐：脱脂牛奶1杯(200ml)、小红薯1个(100g)、小香蕉1根(70g) 午餐：瘦肉(60g)、蔬菜1盘(250g)、南瓜糙米饭1碗(150g) 晚餐：蔬菜1盘(250g)、杂粮粥1碗(200g)、苹果1个(160g) 加餐：葵花籽仁小把(20g) 3天 早餐：奶酪1片(10g)、全麦面包1片(40g)、雪梨1个(200g) 午餐：去皮鸡肉(80g)、蔬菜1盘(250g)、杂粮粥1碗(200g) 晚餐：蔬菜1盘(250g)、饺子8个(160g) 加餐：榛子仁(20g) 4天 早餐：豆浆1杯(250ml)、玉米1根(150g)、鸡蛋1个(50g) 午餐：海鱼2块(100g)、蔬菜1盘(250g)、五谷饭1碗(150g) 晚餐：蔬菜1盘(250g)、苹果1个(160g)、五谷饭1碗(150g) 加餐：去壳杏仁15颗 5天 早餐：脱脂牛奶1杯(200ml)、燕麦片5瓷勺(60g)、鸡蛋1个(50g) 午餐：去皮鸡肉(80g)、蔬菜1盘(250g)、红豆饭半碗(100g红豆米饭各半) 晚餐：瘦肉(50g)、蔬菜1盘(250g)、红薯1个(150g) 加餐：葡萄1串(200g) 6天 早餐：豆浆1杯(250ml)、杂粮馒头1个(60g) 午餐：三文鱼2块(100g)、蔬菜1盘(250g)、杂粮粥1碗(200g) 晚餐：蔬菜1盘(250g)、糙米饭1碗(150g)、葡萄酒1小杯(100ml) 加餐：杏仁15颗 7天 早餐：酸奶(150ml)、中等红薯1个(150g) 午餐：黄花鱼2块(100g)、蔬菜1盘(250g)、杂粮粥1碗(200g) 晚餐：去皮鸡肉(50g)、蔬菜1盘(250g)、糙米饭1碗(150g)、葡萄酒1小杯(100ml) 加餐：番石榴1个(200g) 秘籍二：催眠减肥 几乎所有的肥胖都与负面情绪和不良的生活习惯有关，催眠是透过改变人的潜意识，从而养成健康的生活模式，包括均衡的饮食，适量的运动，保持良好的心态及充足的睡眠。 如此一来，一方面不再摄入过多的脂肪；另一方面透过运动和潜意识的力量有效的消耗多余的脂肪。您的体重不但能轻松瘦下来，并且养成乐观、自信、快乐的生活态度。 通过改善睡眠，使我们能够精神饱满，精力充沛，能够进行更加积极的面对生活。能够提升以上方面： ● 改善皮肤，使皮肤变得光滑细致富有弹性； ● 改善睡眠品质，每天都拥有充沛的精力； ● 使你更自信更快乐，每天都神清气爽，充满活力； ● 帮助你减缓压力、延缓衰老、提高免疫力、预防各种疾病； ● 提高记忆力、直觉力，提升工作、学习效率。 秘籍三：喝水，喝汤 饭前喝汤苗条健康。改变饮食顺序，延长进食时间。吃饭太快会导致缺乏饱腹感，先喝汤，再细嚼慢咽就会引起满腹感，吃的就会少，热量少自然就会保持好体重！ 吃饭、睡觉来减肥，轻轻松松过牛年。今年不再胖三斤，明年就能脱单身，再过一年来相见，儿子也会来相会。 互相监督保效果，现在商量把年过，父亲见了乐呵呵，母亲也是笑呵呵，恭祝您年应牛运，身体事业双丰收。 如果您觉得本文对您有所帮助 欢迎分享朋友圈让更多人受益 科室地址 石家庄市人民医院 石家庄市方北路9号住院楼7楼 科室电话 0311-86907278 0311-86907125
生活做到7方面，预防血栓形成每日养生小常识血栓对人体的影响，不需要太多描述，是有致命性的。阻塞到脑血管，便会产生脑梗塞，阻塞到心血管便会产生心肌梗塞，阻塞到肾脏，便会诱发肾衰。预防血栓产生阻塞，防范血栓形成是立夏之后，调理身体的黄金期到了，记得做好这1件事，尤其是女性自古医家就说宁医十男子，不医一妇人，由此可见女人的问题有多复杂！纵观女人的一生，大都会经历经带胎产，而这些恰好是女人的薄弱环节，很容易出问题！不过究其缘由，凡是女人病，都跟气血失调每晚睡前嚼几粒葡萄干，对人体有哪些好处呢？医生建议了解导语葡萄富含维生素，营养价值很高。它们的食用方式多种多样，生食和酿酒都很美味。然而，葡萄是一种季节性的水果。时间一过，难觅身影，保存时间短，易腐烂。为了保持葡萄的美味，人们用一种特医生提醒人过50岁后，尽量改掉5个坏习惯，或为健康助力加分爱乐养生俗话说三十而立，四十不惑，五十而知天命，无论是对于男性还是女性朋友来说，50岁作为人生当中非常重要的一道坎，到了50岁之后，身体也会出现分水岭。而且随着年龄的不断增长，身体1979年窖提示酒酿的禁忌，什么时候不能吃米酒，酒酿又名醪糟，古人叫醴。是南方常见的传统地方风味小吃。主要原料是江米，所以也叫江米酒。酒酿在北方一般称它为米酒或甜酒。酒酿是糯米混合酒精发酵出来的食物，很多人都爱吃，尤其是夏糖尿病饮食，三个要点，做到了血糖才能稳糖尿病可以说是一个比较麻烦的疾病，每天光是吃饭都得处处小心。实际上，糖尿病患者要血糖平稳，饮食上注意这三个要点，就能做到。今天我们就来说一说具体是哪三点？第一主食杂一点主食要杂一点肠镜到底有多痛？一次肠镜有效期是多久？医生10类人别逃避肠镜检查是检查肠道内是否病变的重要医疗方式，肠镜是一只细长可弯曲的医学仪器，大约在一厘米左右，结肠镜通过肛门进入直肠，直到大肠，可以让医生清楚的观察到结肠和大肠的内部情况，结肠镜检老得慢的女性，或爱吃这6种食物，快来瞧瞧，有没有你爱吃的衰老是无法逃避的自然规律，每个生命体随着时间的推移，最终都会走向衰老，走向死亡，导致衰老的原因分为两种，一种是生理性衰老，另一种是病理性衰老，无论是哪种，都会使人的容貌和身材发生改肠癌患者的注意事项有哪些？据调查证明，最能够影响人们生活水平质量的有两大因素，分别是意外和疾病，意外是人们无法控制的，可是疾病却是可以提前预防的，目前直肠癌的发病率比较高，为了更好地预防和治疗直肠癌，直肠癌端午节快到了，糯米怎么吃更健康？端午佳节就要到了，以糯米为主要材料的粽子又将走上家家户户的餐桌。糯米是一种深受老百姓喜爱的食材，口感香滑糯软，每100克糯米中钙和维生素E含量是大米的3倍，营养价值极高。此外，它还补中益气丸服药注意事项组方炙黄芪党参白术（炒）升麻柴胡陈皮当归炙甘草。本方重用炙黄芪甘温，能健脾益气，升阳举陷，为君药。党参白术补中益气，健脾和胃升麻柴胡辅助君药升举下陷之清阳，共为臣药。陈皮理气和胃，