如果你不想要腹部脂肪，要避免的饮食习惯

　　某些食物并不是导致腹部肥胖的唯一因素——这些常见的饮食习惯也是如此，瘦身不是一件容易的事。我们听到了。而且，伸手去拿一品脱冰淇淋对任何人都没有任何好处。但是在宇宙中所有的不良饮食习惯中，有些确实比其他的更糟糕，如果您想瘦身，就可以告别立即减肥，请继续阅读有关如何健康饮食的更多信息，请不要错过根据科学立即开始减肥的简单方法。1 吃传统的汉堡和红肉。汉堡
　　跳过传统的汉堡，用黑豆汉堡打败腹部脂肪。就是这样的建议豆类和其他豆类有助于防止腹部脂肪堆积，＂，并指出豆类也是一种很好的植物性蛋白质，富含有助于支持新陈代谢的营养物质。2 晚饭后吃点东西。吃零食
　　这不仅仅是晚餐后晚上不去食品室或冰箱。＂我在一些客户身上发现，只有在太阳出来时才让他们吃东西可以让他们体验到体重减轻，特别是那种挂在肚子上的那种，＂。＂这是因为在日光下进食会将您的进食时间从大约15小时缩短至仅12小时。此外，您通常在天黑后感到零食时食用的食物热量很高，通常含有糖分或精制食物特别容易导致腹部脂肪的碳水化合物。＂3 吃干果当零食。干果
　　你可能认为这是一种更健康的糖果、饼干或其他含糖食物的交换，但如果你想变得苗条，现在是时候放弃了。＂如果您想减掉腹部脂肪，请避免吃干果。虽然干果似乎是糖果的不错替代品，但果糖含量高，这与体重增加和肥胖有关，＂。＂一份干果的份量是 1 盎司，大约是一汤匙。由于干果甜美、紧凑且易于食用，很容易过量食用。＂4 你就是那些碳水化合物。意大利面和比萨
　　意大利面、比萨饼和馅饼，强调了如果您希望减少腹部赘肉，避免食用高碳水化合物和高度精制食物的重要性。＂与其吃面包、意大利面、精制谷物或喝含糖饮料，不如多吃富含健康脂肪的食物，如鳄梨、多脂鱼、坚果、种子、橄榄、橄榄油和鸡蛋，＂。5 吃乳制品。CHEESE
　　＂乳制品具有很强的炎症性，通常脂肪和卡路里含量很高，这会导致体重增加，＂。＂研究发现，特别是腹部肥胖与全脂乳制品的摄入量有关。如果您想减掉腹部脂肪，最好选择低卡路里和低糖的植物性乳制品替代品。＂ 除了减轻体重之外，您还可以防止腹部膨胀，更好地消化，并从放弃乳制品中获得更多有益的益处。6 不阅读食品标签以了解添加糖的狡猾来源。饼干过道杂货店
　　＂冰淇淋和饼干等食物显然含糖量高，但添加的糖可能隐藏在您的许多其他主食中，即使是那些看起来很健康的主食，＂ ＂谷物、蛋白质棒和酸奶等食物可能含有大量糖分，如果经常大量食用，会导致不必要的腹部脂肪，＂检查营养中添加的糖分线的重要性事实标签以及寻找成分列表中的糖、龙舌兰花蜜、高果糖玉米糖浆、浓缩果汁、糖蜜等。7 喝着酒。啤酒
　　＂放弃路边摊烧烤与啤酒以避免啤酒肚。最好的选择是完全不喝酒，因为它会对我们健康的肠道细菌造成严重破坏，从而导致腹部脂肪。但是，如果你想加入夏季酒水限制您的摄入量并寻找更健康的替代品，＂ 建议。＂虽然关于硬康普茶的健康益处的结论仍然存在，但它是一种低热量和低糖的替代品，也可能提供一些营养和益生菌。＂ 更好的是，选择不含酒精、低糖的康普茶。
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