外出就餐时很难控制食物中的调料是不是加糖，也不太好把控饮食量，因此，一般建议糖尿病人尽量在家就餐。但很多情况下，外出就餐在所难免。
　　那么，外出就餐时，怎么办呢？遵循以下7个原则。喝酒少一点
　　不要空腹大量饮酒，尤其用了降糖药的病人容易引起低血糖。菜肉多一点
　　先喝点汤、再多吃点蔬菜和肉类能帮助占据胃容量，增加饱腹感。主食少一点
　　碳水化合物升糖指数很高。所以尽量少吃主食，即使吃也要放到最后才吃，帮助避免血糖迅速升高。品种多一点
　　保证食物多样性对均衡摄入人体所需的营养素非常重要。中国居民膳食指南建议人们平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物。聚餐的时候菜品多，种类丰富，可以借此机会丰富食入菜品的种类。颜色浅一点
　　因为颜色重的菜很难避免糖类、色素、香精等调味剂，另外白肉类食物有更健康。味道淡一点
　　尽量多吃味道淡一点的食物，避免盐及糖含量超标。总量少一点
　　在外就餐时，花样多、味道浓，容易热量高并吃得多。所以，应比家里总量低点。有一个比较好的小窍门，就是先将想要吃的各种菜品夹出来放在盘里，这样就不容易吃多。
　　资深糖尿病专家 杭建梅
　　作者简介：杭建梅
　　盈来健康首席专家，著名糖尿病专家, 主任医师中国第一家糖尿病专科医院及研究所创始人浙江安吉健恒糖尿病医院院长原北京健恒糖尿病医院院长、北京因苏林糖尿病研究所所长非药物自然疗法逆转2型糖尿病的引领者和先行者先后深造于北京协和医院、美国华盛顿大学及多伦多大学糖尿病中心最早将血糖仪、人胰岛素、胰岛素笔、BD胰岛素注射器引到国内并推广使用发明糖尿病食谱计算尺，获得国家专利及相关科技一等奖等荣誉创编并发行＂糖尿病保健操＂，被许多三甲医院广泛使用率先将心理干预技术运用于糖尿病治疗，有效激发病人的自愈潜能

周末日记（十一）这是一个平和的周末。因为妻子门市一服务员辞职缺员，妻子一天也没有休息，两天时间都是我带着女儿玩耍。周六，女儿发烧还没有完全恢复，又是打针又是吃药的，但已经不耽误出门玩耍。这是一个慵人，贵有自知之明昨天下午，代表到位到公司开会，在回来的路上碰见了一位老工友，喊着停留下来聊会儿天。还没聊几句，中间又插进了两位认识的人，和这位朋友相对比较熟悉的人。聊了一会，我就感觉到不对劲，他们甘肃越野跑遇难者补偿95万，高了，还是低了？甘肃景泰县黄河石林景区山地马拉松越野赛21人遇难重大公共安全事故，5月26日，当地相关部门就已经就补偿问题与每位遇难者家属进行了沟通，按照已公布的补偿协议书，每位遇难者家属获赔偿9不能让中国赢，拜登的格局比肩村妇老太拜登，做为世界第一强国美国的总统，按说应该肩负起带领美国走向更加繁荣昌盛，担当起引领全人类走向更加美好的未来。但是，事实上呢？拜登似乎陷入了一种美国不前进，世界上其它国家也不能前进减肥，实为自控自律减肥，对很多人来说，是一件非常痛苦的事情。而且对某些人来说，即使把减肥当成终身事业来做，却效果甚微，甚至起到了反作用，越减越肥。那么，减肥，真的就那么难吗？还真的不是。那种所谓身体打脸美国的叙利亚总统选举选举，尤其是国民直接选举国家总统，是美国一直倡导民主自由的伟大旗帜，也是美国一直围攻打压亚非拉等第三世界国家的利器。如果有国家没有按照美国等西方国家规则和模式进行所谓的民主选举，就英国的衰落，岂是一艘航空母舰所能挽回？做为曾经的日不落帝国，世界霸主，如今只能做为美国的跟班和小弟，只能伴随着美国的行动沾点落日荣光，英国的衰落，是举世有目共睹。这不，听从美国安排，派出其伊丽莎白女王号航空母舰，以远洋后果严重，钢铁行业不再疯狂综合各方面数据，疯狂上涨的钢铁价格，近日终于止住了持续快速上涨的势头，有了明显回落，5月份以后的涨幅基本削平到月初水平，按照这种趋势，到6月份，钢材价格有望回归正常水平。这让即使时重庆市是国内人口最多的城市？中国第七次全国人口普查工作已成功结束，各个省市区的人口数据也已陆续公布。在这个以人口多少，人口流入，人口流出等分量数据论英雄的时代，有人喜，有人忧，喜的是，人口增加了，占据着后续经凌晨519，最易发生事故的时间节点519，这是一次重大铁路安全生产事故的时间点。就在6月4日凌晨519，从乌鲁木齐开往杭州方向的K596列车，在兰新线k361401公里处，发生列车与铁路施工人员相撞事故，已造成9人怀疑老人家有中风，应该看哪个科，做什么检查？人们一般认为冬天冬天气温低，寒冷刺激血管后容易引起血管破裂发生脑中风。其实，夏季也是中风的高发季节。小刘的邻居刘大爷前两天就因为中风进了急诊。62岁的刘大爷前段时间去了儿子家，平时