节食的危害有哪些？如何做到科学减肥？管住嘴迈开腿或是关键

　　导语： 现在我们把美的标准已经从传统的 以胖为美， 脚大为美，转到了皮肤很好 身材很好， 这个上面也不能说现代人的审美标准发生了变化，只是因为我们的科技在 日新月异 的进步。
　　经济发展也在进步，人们 或多或少受 到了一些国内国外的审美观的影响。
　　那么很多人可能就会效仿国外的一些好的 身材 ，比如说他们觉得黄皮肤或者是黄头发，然后就会把自己的头发 染成黄色 ，或者是有一个很收藏的 身材 ，才能算好的身材的话，他们就会拼了命的减肥。
　　虽然但是减肥的话，他们可能没有 掌握 到一个好的方法，第一个方面就是用节食来进行 减肥节食 。
　　可能体现在一天三顿，只吃中午一顿饭，而且吃的都是一些西兰花或者是鸡胸肉这些热量， 脂肪极其低 的，当然这样能够达到减肥的效果，因为每天你 身体摄入 的脂肪是很少的。
　　没有脂肪的摄入就没有身体里面的热 量的吸收 ，这样就不会长胖，但是你不可能一直只吃一顿饭。
　　等到你的 三餐恢复 正常的之后，你就体重就会反弹，这样的减肥是没有效果的，你不仅要煎熬着挨饿，还要在之后承受反弹的 痛苦。
　　处于急剧的运动状态，如果这个时候 立刻补水 的话，就会让心脏跳动骤停，这样就容易引发一些 心肌梗塞疾病 的发生。
　　但是喝水的话，我们也有方法，比如说在晚上睡觉之前不能多喝水，因为喝水容易 导致水肿 ，比如说眼睛或者脚就会发生水肿的情况，这样会影响第二天的 上班质量 和上班的状态。
　　要想真正地做到减肥的话，就得从自己 管住嘴， 迈开腿开始，除了去外面运动，我们还要减少自己 吃零食 的习惯，很多人觉得不吃饭，吃零食就 能瘦 。
　　但是不管是面条，还是薯片，还是面包，里面都有极高的流量和脂肪，这样吃进去可能比你吃米饭或者是面食的 脂肪热量 还要高，所以说达不到减肥的 效果 。
　　我们可以吃一些较低脂肪的 蔬菜水果 ，不要吃热量较高的水果，比如说榴莲， 榴莲 吃多了之后。
　　不仅会增肥，还可能导致上火，对于那些没有吃习惯榴莲的人来说，初次吃 榴莲 可能还会出现流鼻血的这些情况。
　　还有一个很重要的方面就是熬夜也会 导致肥胖 ，除了熬夜会让皮肤变差，脸上长痘痘或者是 精神状态 出现异常之外，熬夜会让你的身体机能得不到更好的 调整和消化 。
　　这样就会导致各个器官的 肿胀 ，看上去就会更加的肥胖，我们的身体肥胖可能是因为 骨骼过粗， 也有一些 遗传性原因。
　　如果你的父母都是比较胖的人群的话，那么生出来的孩子也几乎都是 肉嘟嘟 的，所以说不要对自己的容貌有一个 过多的嫌弃， 你有什么样的容貌，都是有你的父母决定。
　　或者是有一些 环境的因素 来决定的，我们要做的就是有一颗乐观积极的心态去面对自己的身材。
　　不要为了他人的眼光而去改变自己原有的审美标准，如果你有一个很健康的 身材 的话。就算你没有 很长的腿， 很纤细的脖子，那么只要你是健康的，你也就比那些每天在与 病魔抗争 。
　　做着化疗，担心着自己能有哪一天就突然失去了生命，对于他们来说，要 幸运得多 。
　　结束语：
　　生活中没有一个人可以一辈子都 一帆风顺， 我们或多或少会遇到一些波折和困难，但是面对每一次 波折和困难 ，我们都要有能够战胜它的 勇气和信心 ，不能遇到困难就退缩。