可以多吃含茶多酚的食物。
　　茶多酚可以清除活性氧自由基，茶多酚就是茶叶中多酚类物质的总称，是形成茶叶色香味的主要成份之一，也是茶叶中有保健功能的主要成份之一，堪称茶叶中的瑰宝成分。茶多酚对超氧阴离了与过氧化氢自由基的清除率可达98以上，可以说非常棒了。
　　多数人吃葡萄时只吃果肉，但是很多人都不知道小小的葡萄籽也是有功效与作用的，而且它的作用和功效还不小。葡萄籽是葡萄中最有价值的成分之一，它含有丰富各种氨基酸、维生素及矿物质等，可以清除自由基、抗衰老、增强免疫力。所以平时，我们可以多吃点葡萄，最好是把整个的葡萄榨成汁，
　　这样葡萄皮和葡萄籽都能榨到汁里，直接喝下去就行了。平常我们要多吃一些含维生素C和维生素E片以及B胡萝卜素的新鲜水果、蔬菜，都是清理自由基的小能手。
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