提醒秋冬季节，不妨多吃这6种蔬菜

　　如今人们的养生意识越来越强，所以在饮食方面也特别注重搭配，大家都知道常吃蔬菜能给身体带来好处，因为蔬菜中含有多种维生素，如维生素B1和维生素C等等，适当吃蔬菜既能达到润肠通便的效果，还能有效预防便秘，还有钙元素既能促进牙齿和骨骼正常发育，又能预防佝偻病的出现。
　　很多人觉得吃蔬菜对身体有好处，的确如此，秋冬季节我们不妨多吃以下这6种蔬菜，或能让身体更健康，为身体补充营养。
　　提醒：秋冬季节，不妨多吃6种蔬菜
　　01
　　白萝卜
　　白萝卜中的营养价值丰富，水分充足，特别适合在干燥的秋冬季节食用，白萝卜既能生吃又能熟吃，都能给身体带来益处。
　　功效： 白萝卜归肺、胃经，具有润肺生津、止咳化痰、清热平喘的功效，现代科学研究也发现，其中的芥子油成分，有明显的化痰功效。
　　建议食用方式：我们也可以直接将白萝卜打成泥状食用，或者把白萝卜切成块与排骨一起炖汤喝。
　　02
　　西红柿
　　西红柿的口感酸甜，所以深受人们喜欢，如果你是免疫力低下的人群，通过吃西红柿来改善。
　　西红柿中的 营养物质充足，既能提高身体的抵抗能力 ，还能起到 消炎杀菌 的作用，所以秋冬季节不妨多吃一些西红柿来维持身体健康。
　　03
　　大蒜
　　大蒜被称作是防癌佳品，适当吃大蒜能起到 消炎杀菌 的作用，还能 缓解慢性疾病的到来 ，适当吃大蒜既能 促进食欲 ，又能 缓解消化不良等症状 ，这些都可以通过吃大蒜来改善。
　　但我们在吃大蒜时，千万不要一次性吃太多， 毕竟大蒜是一种辛辣刺激性的食材，吃太多容易给身体健康带来麻烦。
　　04
　　蘑菇
　　蘑菇中的营养物质充足，其中含有 硒元素 和 B族维生素，既能帮助消除大脑的疲劳感，又能让人的精气神更佳 ，蘑菇还是维生素D的最佳来源， 既能活跃人们的心情，也能促进血液循环 ， 增强身体的抵抗力和免疫能力，提高自身的抗病毒能力。
　　05
　　西兰花
　　西兰花在防癌蔬菜的排行榜中一直位居前列， 西兰花中含有叶黄素，胡萝卜素，葡萄流素和檞皮素等等 ，这些物质的 抗氧化能力极强， 既能起到 防癌抗癌 的效果，还能更好的 呵护心脑血管健康 ， 让身体更强壮。
　　06
　　莲藕
　　莲藕 味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐，多吃莲藕能达到清热除烦和凉血止血的作用。
　　莲藕煮熟后的滋补效果极强，既能达到 健脾养胃 的效果，还能为身体补充营养， 我们可以用莲藕炖汤喝，既能滋补身体又能治疗疾病。
　　总结： 增强身体的抵抗能力是非常重要的，所以日常生活中，我们不妨多吃一些能增强抵抗力的食物，除此之外，还要适当搭配做运动，才能帮助提高食欲，吃有营养的食物滋补身体，形成良性循环。
　　当然身体出现更多问题时，只靠饮食调理，是没有办法恢复健康的，需要用药物进行根治时，就要积极配合医生，并且在健康的时候，提高抵抗力是非常重要的。
　　今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。