自控力之三识破三个常见心理学现象的小把戏

　　《自控力》一书的作者凯利·麦格尼格尔教授认为：为了成功做到自控，我们必须要先弄清楚，自己为什么会突然一下就不受控制，自控失败。
　　在这本书的每个章节，都会为读者破除一个和自控有关的、错误观念，目的是让读者了解自己是怎么就失控了。
　　我们都知道，自控和抵制诱惑之间，有着密切的联系。
　　抵制诱惑的自控是有可能做到的，但这并不意味着我们就一定能做到。
　　为什么我们有时候会出现不能做到的情况呢？
　　其中的障碍，到底是出在哪里？
　　我在《自控力》这本书中，找到了三个常见的，容易引起我们抵制诱惑失败的心理学现象，大家一起来看看吧。
　　第一个常见的心理学现象：道德许可效应
　　简单来说，道德许可效应的意思就是：只要我们的思想中存在正反两方，好的行为就总是会允许我们去做一点儿坏事。
　　比如，今天去健身房锻炼了两个小时，结束之后，教练根据运动量，会换算出这次锻炼，我一共消耗了多少卡路里，然后详细地告诉我。
　　出了健身房之后的几天，我就会肆无忌惮地吃的特别多。
　　因为这种吃，是建立在自己已经完成了一次消耗量比较大的运动的基础上，所以自己就会觉得多吃一些、多吃几天，不仅毫无负罪感，并且还心安理得。
　　可实际上，自己大吃大喝几天所摄入的卡路里，远远超过了锻炼两个小时所消耗掉的。原来，我的饮食管理，是这样在＂合情合理＂中开始失控的。
　　这就是道德许可效应——每当我们自我感觉良好的时候，就会放弃自控。
　　第二个常见的心理学现象：光环效应
　　简单的说，光环效应比较容易理解：它是在使我们放纵的东西和使我们觉得品德高尚的东西同时出现时，所产生的一种效应。
　　在分享《掌控》一书的时候，曾经专门提到过，现在市面上很多所谓的健康食品，实际上并不健康。
　　因为它们不仅本身的碳水化合物含量并不低，而且商家为了能够让食用者有较好的口感，还在其中添加了大量的糖分和脂肪。
　　这样的食品由于顶着＂健康光环＂，让我们在吃的时候，感觉会非常良好，即便每次都多吃一些，也不会觉得有什么不妥。
　　又比如，还有一种我们大多数人都很熟悉的＂省钱光环＂。
　　每当购物的时候，遇到有打折的活动，大部分人都会不由自主地去买上一些可能并不需要的东西。
　　为什么会这样呢？
　　因为打折的信息似乎时刻在告诉我们：买吧，你在给自己省钱呢。于是，即便是在乱买，大部分人的感觉还是会非常的好。
　　第三个常见的心理学现象：恐惧管理
　　去年新冠宅家，很多人都长胖了。
　　那么这个普遍性地长胖，除了光吃不运动之外，还有没有别的什么原因呢？
　　其实是有的。
　　在《自控力》一书中，作者举了一个烟盒上的警告会提高烟民抽烟欲望的例子。
　　事实上，很多时候，当烟民们看到烟盒上的警告时并不会想到戒烟。即使烟民的脑子里出现了一句话：＂警告：吸烟会引发癌症＂；或着是烟民们意识到自己正在和死神抗争，他们大脑的另一部分也会尖叫：＂别担心，抽根烟会让你更快乐！＂
　　当烟民们意识到自己正在和死神抗争的行为时，会产生外人不易察觉的焦虑。而这种焦虑会很自然地让烟民选择用吸烟这种习惯的方法来缓解自己的压力。#心理#
　　因此，现在再来看看新冠宅家为什么会出现普遍性长胖这件事儿，原来还和大家一边看新闻一边会不受控制地去吃比平常多的东西有关。
　　通过不停地吃吃吃，我们既可以缓解对未知大环境的恐惧，又可以寻找到一份踏踏实实的安全感。
　　《自控力》这本书里，还列举了不少类似的、有趣的概念和心理学现象，以便让读者能够清楚地理解它们是如何在我们的生活中发挥作用、影响我们。#正能量#
　　只有当我们能够看清楚事情的本质，做出改变才会变得容易。
　　如果大家有兴趣，不妨去阅读这本不错的书。