快速减肥小妙招，根据个人体质选择适合的方法

　　减肥是很多女性朋友一生所追求的事情，当然减肥的办法千千万，包括合理的饮食再加上适当的运动都是很重要的，二者缺一不可，最为产后的妈妈来说为了更好的恢复身材也可以适当的慢走，或者做有氧运动。
　　产后简单减肥动作
　　首先给大家介绍几个比较适合产后妈妈比较简单的减肥动作，只要平躺就可以完成：腹式呼吸运动，躺在平面上，用鼻吸气使腹部凸起，缓慢呼气的同时放松腹部肌肉，这组动作做5到10次；腿部运动：举右腿使腿与身体呈直角，缓慢的将腿放下，再举起左腿重复5到10次即可；起坐运动：两手手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，然后用双手触碰脚背再缓慢平躺，重复做5-10次。以上动作待产后能量恢复可以随之增加到20次。
　　快速减肥的秘诀
　　春天是个适合减肥的季节，想要减肥其实不需要做大量的运动，像快走就是一个非常不错的减肥方式，如果说饭后遛弯是消化食，那么想要快速的消耗热量可以尝试快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，走出点汗才是最好的效果。如果想运动效果有所提高的话，就可以将两个手臂左右大力的摇摆起来，这样的快走坚持一个月，一天15分钟以上，想不瘦都很难，但是虽说这是个减肥良策，但是同样也需要坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，可以逐渐的减少时间和次数。
　　减肥进食有讲究
　　大部分人肥胖还是因为管不住自己的嘴，如果想要减肥达到最好的效果，晚上九点之后一定不能吃东西，而且晚餐也在八点前吃完，因为蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，因此晚餐的时间也是很重要的。另外，也要忍住馋嘴，睡前不要吃东西，这样长久形成习惯会更加容易发胖。那么在饭前也可以选择喝一杯水或者喝点汤类，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，在吃完饭之后能够更快的消化掉，改善排毒便秘。但是大家记得要喝的是温水而不是冷水，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，放慢新陈代谢的速度，尤其是体寒的女性，影响会更加明显。所以说选择适合自己体质的食物也是非常重要的，比如在减肥的朋友因为体质的不同要选择性也不同，要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，导致自身新陈代谢不平衡，不能将能量消耗掉，这样体内的毒素越来越多，自然也非常难瘦身。
　　根据小编的介绍相信大家都有了自己的想法，首先了解自己是什么样的体质，在找到适合自己的减肥方式，切不可人云亦云，不是所有的减肥方式都是最适合自己的，这样不仅达不到更好的效果，反而非常浪费时间。