欲养生,先养心,这份中医养心指南请收好
"养生以养心为主,心不病则神不病,神不病则人不病",清代养生学家梁文科在《集验良方》中写到的这一句话,明确地指出了养心与养生之间的紧密联系。那么今天,我就来给大家讲讲,中医如何通过养心达到养生的效果。
首先,在了解如何养心之前,我们先从中医的角度来了解一下心脏对于人体来说有哪些功能。
1、心主血脉:第一层含义就是心脏主生血,心为君主之官,有统帅的作用;心主血脉第二层含义,则为心脏有推动和约束血液在脉管里运行,而不至于运行到脉外的作用。
2、心主神志:人的精神、气质、行为、性格、意识、思维都和心脏有关。
3、心脏属于阳,为人体一身之阳,维持人体生命的运动,在五行中与夏季相对应,心脏就像一团火,正和炎热夏日对应,这称为阳气。阳气者若天与日,失其所,则折寿而不彰,人体阳气重要性不言而喻,没有阳气,我们就失去了生命。
4、心脏在五志在。喜,所以经常开心愉悦,非常重要。说话心平气和。这样对于心脏的保养能够发挥很重要的作用。
那么,中医有哪些方法可以帮助我们养心呢?
1、动静结合,心态平和
中医养生有"动以养生, 静以养神"之说,所以在养护心脏的过程当中,要尤其注重形体的动和精神的静相结合。所谓静,便是涵养精神,心情要注重保持平和,不能大喜大悲;而动主要指的是形式上的多运动,例如肢体拍打、太极拳、八段锦,但要注意运动节奏不能过于激进,保持舒缓柔和的节奏即可。
2、学会睡觉,减少熬夜
现在很多年轻人,年纪轻轻就得了心脏的问题。首要原因我们讲是压力太大,没有规律作息,经常熬夜,往往半夜里还盯着手机不停看,透支身体。其实,这时候我们熬的就不是夜,而是我们的血。此外,学会睡觉就是要大家在正确的时间睡正确的觉,每天中午的午觉,我们称为午时,夜里的叫子时。中午11点到1点,这个点是午时,正好是心经当令,所以这个时候要好好睡觉,这样可以很好的养心。大家可以发现,经常睡午觉的人,往往精力充沛,神清气爽。
3、因人制宜,膳食调理
所谓因人制宜,膳食调理,是指在中医理论的指导下,根据病人的体质以及食物的偏性,对膳食方案进行制定和调整。例如:心血瘀阻证类型的人群,应以活血化瘀, 通脉止痛为主,可食用香菇桃仁汤、葛参山楂汤等食物;对于气滞心胸证类型的人群,应以疏肝理气, 活血通络为主,可适量食用陈皮薏苡仁粥;最后对于心肾阳虚证的人群而言,应选择以温补阳气, 振奋心阳为主,可用姜桂鸡、山药炒瘦肉等食材。
4、常按穴位,强心健体
1)按揉内关穴:内关穴,对心血管疾病,十分有益,可强心,调节心率,还可改善睡眠、胸闷,舒缓压力。内关穴位于手腕的横纹之上2寸。
2)按揉劳宫穴:按揉劳宫穴,可改善心悸、心痛,有益心脏健康,亦可安神、促睡眠。劳宫穴在手掌心,握拳屈指时,中指尖处。
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