初春，养生关键期，吃四果，食五菜，排毒不上火，少生病

　　随着天气温度的不断变化，流行性感冒也一病而来，特别是针对于机体免疫力素质较为低下的中老年人群来讲，患有了感冒这一小小的症状之后，自身不适感异常明显，只是由于机体素质低下而导致的炎症问题，在初春这一阶段，调整好自身的饮食习惯，提高机体免疫力则是十分的关键。
　　初春养生关键期，吃4果、食5菜，排毒不上火，少生病
　　01
　　【吃4果】
　　1.梨
　　在食品营养学方面将梨这一水果称之为天然矿泉水源，这种水果中含有的水分含量非常丰富，入口甘甜 ，通过口腔唾液酶的分解为一定的葡萄糖等微量元素，摄入人体之后极好的补充了体内所缺乏的能量。
　　特别是其中的膳食纤维成分和维生素，a维生素B，维生素C等等物质针对于机体所缺乏的营养物质有着良好的补充效果，更好的 达到了提供营养物质作用，在医学方面表明梨这些水果止咳化痰，败火消炎， 针对于自身的肺部健康有着一定的呵护作用。
　　特别是初春季节来临时，随着天气的不断变化温度也随之改变，人们时常感到皮肤干燥、口鼻上火现象发生，这是由于 体内水分缺乏而导致的发炎现象，可以通过适当吃梨这一水果，缓解自身干燥问题。
　　2.草莓
　　一提起草莓这一水果想必大部分女性朋友们可谓是十分的喜爱，因其红彤彤的可爱外表产生诱人的效果，入口酸甜的味道也深受着人们的欢迎， 食品药学方面表明草莓中的维生素C含量相比于苹果来讲高出了8倍之多。
　　经过医学方面研究 表明通过每天食用500克的草莓，对于自身的胆固醇有着一定的降低作用，更好的去除了体内多余低密度脂蛋白达抗氧化性质 ，减少了自身患有慢性代谢疾病的概率。
　　但草莓属于寒性水果， 建议女性朋友们在平时生活中一定要控制自身食用量 ，避免一次性吃太多，对于自身子宫健康、乳腺健康带来一定的刺激性。
　　3.芒果
　　芒果中的维生素C，维生素A元素针对于自身的营养物质有着一定的补充作用，特别是其中的 纤维素在摄入人体之后转化为一定的高浓度多酚物质，针对于机体的细菌有着一定的抗炎效果， 减少了自身患有感染性疾病的概率。
　　经过一定的医学研究表明发现，芒果中的营养物质在进入人体之后针对于自身的新陈代谢速度有着一定的提高作用， 其中的多酚物质随着血液循环流至身体各个部位时更好的达到了抗氧化性效果， 减少了自身患有心脑血管疾病的概率。
　　4.枇杷
　　这类水果想必大家不太熟悉，枇杷作为初春时节广泛上市的水果对于预防春季流行性感冒有着一定的效果， 在中医学方面表明枇杷缓解自身肺部炎症，利于止咳消炎 ，特别是在平时咳嗽时喝的 止咳糖浆都有着枇杷成分的参与。
　　这类水果中的果糖成分以及钾元素铁元素针对于自身的贫血症状有着一定的缓解作用，特别是营养摄入过于单一的人群可以通过适量的吃枇杷缓解自身的病情， 在初春时节吃点儿这种水果对于自身的咽喉部位干燥有着一定的缓解作用 ，更好的避免了咳嗽现象发生。
　　02
　　【食5菜】
　　1.韭菜
　　韭菜在中医学方面又被称之为升阳散寒的最佳蔬菜， 其性温发散补充人体所缺乏的氧气，更好地呵护了肾脏健康， 韭菜中的维生素含量以及膳食纤维成分在摄入人体之后加速了体内胃肠道蠕动能力，更好的避免了便秘现象的发生。
　　医学方面表明， 韭菜中的钾元素针对于高血压症状有着一定的缓解效果， 初春时节，正是心脑血管疾病高发时期，建议中老年人群适量的吃点韭菜呵护自身健康。
　　2.黄豆芽
　　初春时节正是生发的最佳季节，在平时生活中适量地吃点嫩芽绿叶以此达到生发之气的效果， 黄豆芽这一蔬菜中的微量元素含量针对于其他蔬菜来讲口味是十分丰富， 在受人体之后，其中的 维生素成分针对于自身的视力，有着一定的明目效果。
　　在医学方面表明黄豆芽中的营养成分 对于自身的低密度脂蛋白有着一定的消除效果，更好地促进体内血液循环， 有效的缓解了初春时节气候干燥而引起的炎症燥热问题，以此达到肝气疏通效果。
　　3.香椿
　　在古时香椿又有着不染病的说法， 在中医学方面讲究香椿开胃消火，针对于自身的胃部健康，肺部健康，都有着一定的呵护作用， 避免了外界病毒细菌的入侵，香椿炒鸡蛋的烹饪方法也深受着人们的喜爱。
　　香椿中的维生素成分以及胡萝卜素在瘦肉人体之后提高了机体免疫力效果， 更好地抑制了外界细菌病毒的入侵，减缓了春季流行性感冒的诱发概率。
　　4.蒲公英
　　蒲公英可谓是大家所熟知的中医药材， 初春时节也正是野菜繁衍最佳时期，可以通过饮用蒲公英水的做法达到消炎去火目的， 对于自身的急躁易怒，口臭喉咙肿痛现象都有着明显的改善。
　　5.菠菜
　　菠菜作为一年四季常见的蔬菜之一深受着家家户户的欢迎，在初春时期适量地吃点菠菜，对于 自身的血液循环有着一定的促进作用，更好的避免了贫血现象、脑猝死现象的诱发， 特别是其中的叶酸物质可以达到促消化清肠效果。
　　【结语】在这一时期建议大家多开窗通风，避免过多的细菌病毒留置房间之内引起炎症问题，在初春时节，你觉得还需要注意什么事项呢？ #健康迎新年#