提起主食，你会想到什么？ 米饭？面条？馒头？ 除了这些，其实还有很多可以用来充当主食的食物。 这些食物热量低、饱腹感强、营养丰富，是慢病患者的优先选择。玉米 无论冬天还是夏天，都有人喜欢把玉米作为主食。 玉米营养丰富，并且玉米里面的粗纤维和可溶性糖含量低，是糖尿病患者的理想食品。玉米还有降血压、降血糖的功效。 但有一点不足的是：玉米缺少色氨酸和赖氨酸，而这是两种人体必需的氨基酸。 食用建议 煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥，都是不错的代替米饭的选择。可以偶尔用玉米当主食，但不要长期只吃玉米。 不同的玉米升高血糖的效果也是不一样的。其中，甜玉米升糖速度最快，黏玉米第二，升糖最慢的是老玉米。薯类 和白米饭、面条相比，薯类的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强。而且价格便宜，味道香甜，人人喜欢。 薯类食品含有较多的糖，是一种不适应患者吃的糖尿病饮食，所以糖尿病患者应该少吃。薯类食品含有较多的微量元素和维生素，加工后味道鲜美，如多吃应适当减少主食，否则会导致糖摄人过多而升。 食用建议 简单蒸熟、煮熟最好；烤的话，含糖量容易升高；和牛奶搭配制作纯天然甜品，也非常不错。 山药 大部分人把山药、芋头当蔬菜吃。其实，它们的碳水化合物含量也挺高的，完全可以用来替代主食。 而且，山药和芋头的饱腹感很强，吃一点就饱了，热量也不会很高。 食用建议 如果山药、芋头入菜，那同时吃的其它主食量，要刻意减少点。 豌豆 豌豆这样的蔬菜，也是适合当做主食吃的。 减肥的人非常需要B族维生素，但又非常容易摄入不够。而豌豆的B族维生素和膳食纤维含量都非常高，适合作为主食的补充。 食用建议 推荐搭配胡萝卜、玉米，还可以加点果仁；一餐吃一小碗就好。 绿豆 绿豆属于常说的杂豆，是富含淀粉的豆类，除此之外，钾、镁、纤维的含量也都不错。 食用建议 搭配大米（绿豆：大米=1：2）煮绿豆饭，或者少放点大米熬绿豆粥。直接煮绿豆沙、绿豆汤也不错。 烹煮前，要先浸泡够时间。 红豆、花豆 有人吃多了绿豆会不舒服，因为绿豆的抗氧化性很强。而相比起来，红豆、花豆等，吃起来会温和、舒服很多。 糖尿病患者在吃红豆后，能够帮助提高胰岛素代谢血糖的能力，并且将葡萄糖转化成能量。虽然说糖尿病患者适合红豆但是也不能够为了饱腹而贪多。 另外糖尿病患者在吃红豆的时候要注意不要添加糖，防止造成体内血糖值升高。 食用建议 吃得舒服、开心最要紧。至于其他的，参考绿豆就行。小米 小米养胃，不无道理。 对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友，小米是很温和的杂粮选择，不像杂豆外面有一层豆皮需要煮烂。 食用建议 和大米一起煮＂黄金二米饭＂，或者熬小米粥。 糙米、紫米 糙米外面那层的营养没有被磨掉，营养全部保存下来了。这就是我们推崇的没有精加工的＂全谷物＂。 紫米的花青素很丰富，矿物质的含量也比一般浅色的粮食要高，而且外皮相对坚韧、耐嚼，还可以把吃饭速度降下来呢。 食用建议 烹煮前，一定要充分浸泡，不然会很硬。搭配着大米、红豆一起吃，味道最理想。 燕麦 容易买到、价格亲民、口味理想、吃起来又简单方便……综合来看，燕麦是常见粗粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富的主食。 食用建议 燕麦种类很多，一定要分清楚，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优先选择生燕麦片、燕麦米。藕 藕，其实也含淀粉和碳水化合物。 纤维多，饱腹感也非常不错。 食用建议 经常推荐藕给减肥的和需要控制血糖的朋友，像山药那样代替主食吃，或者晚上饿的时候当加餐吃。 （注明：图片均来自网络，侵删） 内容指导医生
肥宅快乐水到头了？为什么都在喝这个？为什么人会对气泡水情有独钟？气泡水和可乐区别在哪里？碳酸饮料的尊严是什么？为什么你对气泡水无法自拔？首先，气泡水更解渴，大家喝气泡水一般都是冰镇，原因是低温度的液体更能够缓解口渴的这种消费误区你有吗？我们在生活中都有这样的时候，就是买食品的时候不是嫌这贵，就是感觉那个东西不值那个价钱，但一到医院时就可舍得了，各个窗口去交钱可积极了眼睛都不眨一下，平时头疼脑热到药房买个四季抗病毒读懂标签买对食品，你能读懂超市里食品包装上的营养标签吗？到超市里买食品，你能读懂食品包装上的营养标签吗？下面就和大家一起分享一下，读食品标签都要看懂什么？怎么看？一保质期保质期是指预包装食品在标签指明的贮存条件下保持品质的期限叫作保质期气泡水风光的背后，出路何在？当下气泡水市场的竞争，很容易让我们想起多年前的加多宝王老吉的凉茶大战，以及这两年的各路柠檬茶大战。2003年盛夏，怕上火喝王老吉的广告语在全国打响，给消费者种下了深刻印象。广告出自你知道什么是抗氧化的金三角吗？你知道什么是抗氧化的金三角吗？它们就是维生素C维生素E和胡萝卜素。其实我们平时吃的很多水果里都含有丰富的维生素C，如猕猴桃橙子柠檬苹果等，但有一种食物往往被忽略了，就是土豆，它维生看倪海厦如何治疗高血压病，中医辩证为真寒假热证姓名BW性别男年龄及体型47岁，中等。来诊日期1999年11月10日来诊原因血压高280120。头痛。双肋痛（外侧）。右侧环跳痛（切片后）延足少阳胆经上下。问诊胃口不大，因一直恶心倪海厦老师讲中医人的成才之路中医之道没落太久了，处在这个时代的中医人自然感觉肩上的担子很重，却又苦于找不到出路。后来，名老中医之路第一辑出版了，后又出了第二辑第三辑，这套书广为流传，中医学子竞相研读，想要从中倪海厦针药并用治疗心脏病腰痛案本文系崔占举医师解读倪海厦老师医案系列之一，因笔者能力有限，解读有不尽完美之处，敬请读者谅解。倪海厦老师是台湾人，长年在美国佛罗里达州行医，倪师被誉为当代少见的命相卜山医五术兼备之精品秋冬季节预防感冒抗病毒的13种食物（一）现在已是白露节气，天气逐渐转凉，又到了感冒的多发季节。在今年疫情的特殊时期，在预防感冒这个事情上，更要多加注意，提高免疫力。免疫力差一方面是本身体质虚弱，应多锻炼身体，增强体质，二倪海厦诊疗日志（五）向肿瘤患者推荐大陆的两个经方家是他们倪海厦1954年生於台北，祖籍浙江瑞安，家中共有七个兄弟姊妹，排行第五，毕业于东吴大学政治系。倪海厦老师于1989年开始行医并开设汉唐中医诊所，为了培育中医人才传承经方医学于199九种体质辩证气虚血虚瘀血阳虚痰湿阴虚，值得收藏如果把生命比作一棵大树的话，体质就是土壤。它的形成受到先天禀赋（父母遗传）和后天（生活习惯生活环境）的影响。中医王琦教授，就曾重点介绍了中医体质的9种类型，分别是平和质气虚质阴虚质