重阳之后这样吃，有补肾阳理脾胃润燥的好处

　　重阳过后，气温逐渐下降。此时适当温补再来点清燥食物，可振奋阳气、温经散寒。
　　有怕冷，肝血不足，肺燥咳嗽的烦恼者，该如何养生保健？健康君推荐几个食疗方，供大家参考。
　　·肉苁蓉：补肾阳，益精血·
　　肉苁蓉是补肾阳、益精血的药材， 有助于调节精气神，改善虚弱、怕冷的情况 。体虚、怕冷、容易受风寒邪气侵扰、阳气不足之人宜常服肉苁蓉。
　　材料：
　　肉苁蓉10g，羊肉30g，粳米60g，食盐适量 步骤：
　　1、羊肉切丝，肉苁蓉洗净、入锅加500ml水煎煮30分钟，取汁去渣和粳米同煮；
　　2、待米花爆开，即下羊肉丝，粥稠肉熟时调味，早晚温服。 服用禁忌
　　此外，肉苁蓉还能 润肠通便 ，可用于阳虚便秘 ，但气虚便秘者不可用 ，不然容易生湿生滞。
　　*气虚便秘：大便不硬甚至会便溏，过程费劲且伴有气短、腹胀
　　容易口干口渴、面红目赤、心烦舌红的 肾阴虚者 ，以及胃肠有热者 ，也不适合服用肉苁蓉。
　　·酸枣仁：养肝血，安神助眠·
　　深秋金气旺，金克木，木最受压制（木主肝）。
　　若肝没养好，很容易有肝血不足、肝虚、肝郁、肝火旺等情况，其中 肝血对睡眠和心神影响极大 ，因此秋天不可忽视养肝。
　　那肝要怎么养？睡眠是个好帮手。但有人睡不好，这时候咋整？建议酸枣仁调理，重获高质量睡眠。
　　酸枣仁是 调补肝肾，滋养肝血、养心安神 的本草，有效改善虚劳虚烦不得眠 的情况，对睡后多梦易醒，睡眠质量不好都有不错调理的效果。材料：
　　酸枣仁(炒)15-20g，红枣2-3枚，茯苓15g，灵芝20g，生姜2片，排骨适量 步骤：
　　1、锅中放入酸枣仁、红枣、茯苓、灵芝、生姜、排骨，注水煮20分钟左右；
　　2、水开以后，撇浮沫再煮20~25分钟左右。
　　睡好肝血足 ，两目不易干涩 ，皮肤、身体代谢也渐好 ，人也不容易烦躁和焦虑，身心也舒泰了不少。
　　·芋头：调理脾胃之气·
　　秋风飒飒，想要脾胃、皮肤的状态在线，除了山药健脾，芋头也很不错。
　　芋头 有益脾胃、调中气，宽肠通便，消肿散结的作用 ，搭配理气的陈皮，可增强补脾益气 功效，尤宜脾胃虚弱、食欲不振者食用。
　　材料：
　　芋头200g，粳米50g，香菇（干）4朵，鸡胸肉50g，香芹1棵，陈皮1小瓣，食盐适量 步骤：
　　1、芋头去皮切块，蒸熟压泥；香菇泡软切丝；鸡胸肉焯水后撕成丝；香芹洗净切段；
　　2、粳米和陈皮入锅煮半小时，再下芋泥、鸡丝和香菇搅匀，后下香芹煮15分钟，调味。
　　芋头是营养和药用价值高的食品，但 没煮熟容易滞气，导致消化不良 ，因此要煮熟再食。
　　·桂花：养胃润燥·
　　中医认为 桂花辛温 ，入肺、脾、肾经，有温肺化饮、散寒止痛的功效 。体内有寒、有淤、有痰时 ，都可借助桂花调理 ，因此秋食桂花，好处甚多。
　　《本草纲目》：「治百病，养精神，和颜色，久服轻身不老，面生光华，媚好常如童子。」
　　推荐一道 有益提振阳气  的古方茶饮：材料：
　　半开的桂花5g，甘草5g，冰糖一小块，盖碗一套 步骤：
　　桂花、甘草洗净，放入盖碗并调入冰糖，冲沸水、盖上盖子，焖3分钟再饮用。
　　若常有肺燥咳嗽，可用 桂花南瓜粥 （糯米150g，南瓜、桂花糖适量）调理，润肺生津、驱赶秋燥 。
　　温馨提示
　　除了以上食疗，还要保持饮食清淡，避免辛辣、太油、味道重的食物，这样才不会因燥气频频上火。
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