今天讲的＂长寿按钮＂就是人体自带的长寿肌肉！ 我们这里说的肌肉不是变成肌肉男，而是悄悄激活身上几块特别的地方，达到规避衰老、有效延寿的效果！ 身上这几处＂长寿按钮＂的激活方法80岁老人都能做~不要器械、随时随地！有一位老人一直练习到了93岁~ 人老了就没有肌肉了？错！ 别人70岁开始，现在已经93岁还在练！ 随着年龄的增长，人的肌肉不断萎缩，但是肌肉量是可以增加的！ 研究发现，80岁的人坚持2个月的抗阻锻炼，肌肉可恢复30%。 最近，美国的一项研究发现，相对于脂肪多，肌肉少的人， 肌肉多、脂肪少人患心血管疾病风险会降低68%，死亡风险降低62%。 ▲93岁的沈华70岁开始练肌肉，现在身体也好，人也年轻！ 任何时候开始都不会太晚！ 93岁的沈华，退休前，是一名业务员，从来没有时间运动，满脑子都是工作。沈华说：退休后，又忙着带孙子。等到孙子读完小学，自己已经70岁了，又开始担心死亡的问题。，于是，70岁开始炼＂肌肉＂，现在93岁还在坚持！ 1
手部＂肌肉 ＂ 握力强1千克，死亡率降3% 英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现，握力每增长1千克，死亡风险可降低3%。 同时也证明，握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。增强握力也是非常简单的！ 动作 双腿下蹲成马步，双手握拳，拇指在内，其余四指握拢，放在腰两侧。 左拳缓慢向前，同时右拳向后拉，两臂形成一股挣力。 然后左拳变掌，手腕顺势绕一圈，变圈，回收。 右拳动作相同，方向相反，左右两手可重复做6～8次。 别看这只是简单的握拳，别看只是简单的握拳，这个动作会带动血液循环，促进新陈代谢，对全身健康都有帮助。 2
胸部＂肌肉 ＂ 肺部好，生命的基础有保证 有人说，长寿的秘诀就是：保持呼吸，不要停止！这话听起来好笑，但实际上是很有科学道理的。 老年人只要一咳嗽，肺肯定有麻烦了。十个得了病的老年人住进医院，有八到九个没有死在他的疾病上，最后全死在肺部感染和肺功能受损上。老年人保肺刻不容缓。 动作 坐姿，两手掌心向内于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推手至最高点，合并，缓慢双手按原路线（弧线）还原。 提示 可双臂同时做，也可单臂轮换做。 下面这个动作，主要锻炼胸大肌。增强胸肌力量，增加肺活量，避免肺泡过早萎缩，保护住我们肺部！ 3
面部＂咬肌＂ 锻炼咬肌，大脑不老更灵活 中医讲的叩齿不但能强肾， 也能让大脑更加灵活，《美国老年病杂志》上一份研究指出，咀嚼力越强，阿兹海默氏症（老年痴呆）患病风险就越低。 动作 上下牙齿有节奏地叩击36次，每天早晚做就行，躺着、站着都能做！ 基本上懂行的中医都知道这个传承千年的技巧。 ＂国医大师＂郭诚杰教授 、 艺术大师秦怡老师 都经常叩齿，93岁的郭诚杰教授现在还是满口的白牙特别精神，脑子灵活，不起眼的小动作作用特别大！ 4
腿部核心＂肌肉 ＂ 深蹲，腿好，紧紧抓住地面，不离开！ 腿部肌肉无力是衰老的第一信号，锻炼好腿部肌肉，跌倒和骨折的危险也更低，延年益寿很轻松！ 动作 两脚自然开立，与肩同宽，两脚呈八字形，双手垂于体侧。屈膝缓缓半蹲，呈马步状，然后大腿用力收缩蹲起还原。 这个动作不但可以锻炼腿部肌肉，对膝盖不好的人也有很大的帮助！ 5
泌尿系统＂肌肉 ＂ 撮谷道，活得漂亮！ 人体的退化不可避免，人老了，尿失禁、肛门松弛…睡不好、生活尴尬、没有尊严……这是比衰老更可怕的。很多时候不是大问题，都是因为肌肉不够紧造成的，可以自己调整改善。 动作 练习时先收缩肛门，深吸一口气，感觉像把肛门和会阴都吸到了肚子里，坚持3～5秒，然后缓缓呼气进行放松，然后小腹、会阴、肛门放松。 这样一紧一松反复练习，不用选择特定地点，随时可以做。 这个动作的好处是，不仅对因肌肉松弛导致的大小便失禁等有效，还能缓解痔疮和便秘，有些更年期女性也有这方面的需要。 5处特别的长寿肌肉就是人体的长寿按钮，把它们每天都打开一次！延寿靠自己、靠自己、靠自己！ 文章来源于网络：若涉及版权，敬请及时联系我们，我们将在第一时间删除内容。
喝酒究竟对身体有什么影响？会致癌吗？早知早受益导语说起中国这个社会，它作为一个人情社会。无论是在日常生活中的交际，还是饭局上，都会因为抹不开面子而产生很多的交情。尤其是酒桌上的劝酒文化，也是我们中国独有的。有些人其实不胜酒力，垃圾食品榜单你了解多少？以下食品尽量少吃，或不利健康导语像现在很多年轻人都热衷垃圾食品，即使已经为人父，为人母。可能对垃圾食品仍然没有抵抗力。很多年轻人现在一日三餐，包括作息都非常的不规律，不健康。既为了方便，又想偷懒，像外卖以及零芹菜叶到底能不能吃？对人体有什么好处呢？为大家科普一下导语芹菜有药芹的美称，是家庭厨房的药物，止咳润肺，消肿去热，止血解毒，功效广泛。在清朝时期，芹菜是皇家御膳，深受康熙皇帝的喜爱，相传当时康熙皇帝在吃芹菜时，不小心把芹菜掉落，四溅掉45岁上海小伙，每晚坚持夜跑5KM，1年后会发生什么改变导语经济发展水平在持续的发展，大家的生活水平明显提高，有愈来愈多的人逐渐开始关心健身层面的专业知识。尤其是在这个看脸的时代，无论是女人或是男人，都期望自身有着1个健康的身体和优秀的肝不好的人不能吃葡萄？若想养肝，这5种水果或可多吃导语葡萄相信很多人都是爱吃的，酸酸甜甜的。而且特别是在天气热的时候，来一串冰镇了的葡萄简直十分的爽。更多的葡萄对于我们人的身体营养成分的供应是有很大的功劳的。但是近日网上又开始传出你了解雷特综合症吗？应该如何治疗与护理？不妨学习一下导语近日医学生发生了一起罕见的病例，事情是这样的刘梅一家三口原本过着平凡而幸福的生活，一场疾病的发生打破这份宁静。在生活中刘女士发现女儿小月身上出现一些异常状况，于是带孩子去相关医坚持散步对身体的好处有哪些？提醒中老年人运动或要适量导语不知道大家有没有发现你这样一种奇怪的现象，就是我们现在生活水平提高了，但是很多人的体质却变得越来越差了。尤其是现在的年轻人，他们本身就不注意饮食和作息习惯，因此现在很多疾病逐渐有胃病的人应该注意什么？以下3食物尽量别碰，或损伤肠胃导语现在我们生活的越来越好了，不仅仅体现在教育和出行方面，我们的饮食是最能体现的，因为食物越来越多，每次在饭桌上吃饭都会感叹现在的食品非常丰富。但是这也不是完全有好处的，因为对于很舌为心之苗心脏不好，舌头或会有4个变化，不妨对照了解案例今年56岁的孙大爷。总是在吃饭时咬到舌头，一并没有放在心上，只是觉得自己不小心而导致的，过了一段时间之后，突然一天在早上起床后，他感觉两眼一黑，在这之后什么也不知道可，一觉醒来女生每天都清洗内裤，为何中间还是发黄发硬呢？看完就明白了内裤其实是一件特别神奇的发明，随着时代的不断发展，人们意识到隐私部位的重要性，于是就有了内裤的存在。内裤属于贴身的衣物，它的主要作用就是保护隐私部位不会受到侵害，防止细菌和病毒的感提醒这几种比较伤身的饮料，尽量停止饮用，建议了解导语随着经济的发展，饮料已经成为我们生活中最为常见的饮品，而且还有很多功能性饮料，功能性饮料会提高整个人的精神状态，对于工作负荷重的人群和长期开车的人群特别适合，但是长期饮用会对身