健康要素之五运动

　　文/莫比富momo
　　健康要素之五---运动很多人都听说过或说过＂生命在于运动＂，是的，生命在于运动！听起来很有道理。然而再细嚼磨一下什么是运动？运动是什么？运动就是跑步吗？运动就是做一些健康体操吗？运动就是打打球吗？
　　这样理解都没有错。朋友，重要的是你所理解的运动是什么呢？生命在于运动，这里所说的运动是指活动，而不是在操场上动个不停的那个运动。
　　其实，人类真正需要就是时不时就活动一下，而不是在运动场上做某一运动。人真正需要的是活动，活动就是运动的本质意思。
　　在这里所说的运动就是指活动或有氧运动。所以，你可以不必运动，但一定要时不时就活动一下，伸伸懒腰，拉拉脚，做做深呼吸，扭扭屁股等都属于运动，这就是生命在于运动的意思。
　　中国的文字是属于描述事实的象形文字。生命在于运动，也在描述着身体内部的真实情况。一个有生命的生命体，必须是动的，是活的，而且是有规律的活动着：心脏有节奏地跳动是在动；血液按一定方向流动循环是在动；肺部按一定的进度不停地呼与吸，与外界进行气体交换是在动；肾脏每时每刻都在过滤净化血液是在动；身体的每一个细胞都在做永无停止的活动，那就是新陈代谢代谢。这就是身体内部＂生命在于运动＂的本质，是描述生命体内部有规律地运作。
　　身体里面都在进行各种各样的有节奏有规律的活动，可能你不知道，可能你看不见，但这并不妨碍身体的正常运作，因为身体是自己生长出来的，它会帮你管理好。就如同一间公司，一个工厂一样，你需要及时提供源源不断的原材料就好（营养物质支持身体就行了）。如果身体内部的运动停止了，那就意味着生命停止了，或某个器官某个组织部位死了，即你生病了。
　　大家都知道运动对身体好，都明白知道这个道理，但我们可以观察一下，大多数人都不太喜欢运动。好像人天生就有点抗拒运动的感觉。为什么想的与做不一样呢？
　　＂不要整天坐着（在家里），多出去走走＂，这是我们经常听到的话。因为，有一个很重要事实就是：很多经常不运动的人都活得好好的，身体都健康。另外一个事实是：你不是说运动对身体好吗？我都运动了，为什么我的身体还不见好呢？
　　于是，坚持一个月，二个月，半年，还不见身体好，于是就开始不再重视了运动了，慢慢就放弃就怀疑。这样就给不运动的人起了榜样，运不运动不重要。人的心理就是这样的，不是看你说什么而是看你做什么，而是看结果。
　　运动对身体的好处不像吃药那样可以立即就看出效果。它对身体的好处是渐进的，是促进协助的，不是核心的，但缺少它也不行。
　　有些人对运动的期望值过高，希望一运动身体就好。就如同很多患者希望一进医院，医生一开药，一打针，一动手术就期望疾病立刻就好一样。
　　那是不现实的。刚好相反，人在不舒服生病的时候，身体的本能反应就不想动想休息，此时身体需要的是：好好休息，多多活动，而不是运动。
　　运动的核心是什么？促进身体的血液循环；促进身体的淋巴循环；帮助身体将养分及时输送到各个组织部位，特别是身体不经常活动的身体部位；
　　帮助身体有效的放松，释放减轻压力；帮助身体排毒；促进营养物质有效的吸收利用；减少身体对营养物质的损耗；强化骨骼及肌肉；增强加身体的耐力体力等等。
　　对于生活在城市里的人们，运动的确显得非常重要。他们很少有机会活动，更不用说运动了，整天就呆在办公室里面，就保持着那几个动作，令得身体的气血流通不畅。
　　加上工作压力大，无处释放。那么运动对于他们来说就很有必要。人只要一动，压力就开始减少或转移，这对促进血液循环，减轻精神压力非常有帮助。
　　特别是人的精神及情绪上的压力，如同一辆载满货物的车轮一样，只要转动，压力就可以转移。运动有利于身体健康的本质意思是：可以减少身体对营养物质的支出与损耗，让身体的压力没有超出身体承受的极限点之前得以释放或转移。
　　人的本能反应就不太喜欢的运动。因为运动对身体意味着支出在增大，能量与营养素的支出在增加，因为运动需要身体能量及营养物质的支持。
　　如果你身体本来就很差，本来就营养不良，能量不足，或处于生病的状态，那么建议你还是不要运动为好，而是要好好休息多多活动，多做一些有氧运动，如太极，瑜伽就很好。生命好像总有一种本能，有一种潜意识在影响我们的行为，如生命在于运动。