女性每晚睡前，坚持吃一粒维生素E，时间长了，会发生哪些变化？

　　很多女性在保养身体的时候都会补充维生素，除了平时多吃新鲜的蔬菜和水果，可以给身体补充适量的维生素C之外，有一些女性还会去专门买维生素E胶囊食用。
　　生活中很多女性会在晚上睡觉之前吃一粒维生素E，那么你知道补充维生素E之后，身体会发生哪些变化吗？  女性每晚睡前，坚持吃一粒维生素E，时间长了，会发生哪些变化？
　　预防近视
　　女性晚上睡觉之前吃一粒维生素E，可以预防近视，有一些女性上班的时候需要长期近距离对着电脑，手机眼睛容易疲劳干涩，时间长了还会导致近视的发生。
　　服用维生素E可以抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，增加血液的流动速度，从而起到预防现实的目的。
　　有助于头发健康
　　很多女性随着年龄的增长会出现脱发，头发干枯发黄的问题，而且还有一些女性长出了白头发，导致自己看起来憔悴不堪，非常显老。
　　那么可以每天晚上睡觉之前吃一粒维生素，E能够起到抗氧化的效果，还可以帮助女性缓解头发的问题，自己头皮的血液流，通加强头发的毛细血管壁，预防白头发的出现。
　　预防血管疾病
　　血管疾病是很多人都非常重视的一个问题，尤其是三高患者。如果每天晚上坚持吃一粒维生素E，可以起到预防血管病变的作用。
　　维生素E可以促进毛细血管扩张，维持心肌和外周血管系统的功能，使动脉脂类过氧化物减少预防血管疾病的发生。
　　减轻腿抽筋的情况
　　生活中有一些女性会出现抽筋的情况，这主要是跟体内钙元素的流失有关系，女性随着年龄的增长，体内的钙会出现流失，所以就容易出现腿抽筋的现象。
　　在晚上睡觉之前吃一粒维生素E可以减轻腿抽筋的情况，这是因为维生素E可以减少细胞的耗氧量，改善营养不良的情况。
　　美容养颜
　　维生素E是抗氧化性的维生素，不仅能口服，还能涂抹到脸上，起到淡化皱纹，淡化色斑的作用。
　　女性每天晚上睡觉之前吃一粒维生素，E可以起到延缓衰老抗氧化的功效，还能够帮助清除肌肤表面的自由基，让皮肤变得更加白皙光滑。
　　精神状态变好
　　女性进入中年之后，身体上容易出现各种不适，比如关节疼痛，月经不调，胸闷，头晕等还会出现失眠多梦烦躁的情况，主要是更年期引起的。
　　每天晚上睡觉之前吃一粒维生素E可以改善更年期的症状，帮助调节内分泌。对于肌肉心脏也有增强作用，还能让精神状态变好。  如何正确补充维生素E？
　　女性在补充维生素E的时候，怎么补充才比较科学呢？建议普通人每天摄入维生素E的量为15毫克。
　　可以多吃动物肝脏和植物油等食物来补充，如果暂时无法保证基本摄入，可以去药店购买维生素E片剂进行补充。
　　在补充维生素E时要控制好饭量，长期过量服用维生素e起不到保健美容的效果，还会带来一些副作用。
　　比如头痛，头晕，乏力，腹痛，腹泻等症状，还会引起内分泌紊乱，出现肌萎缩无力，让血压和血脂升高。