身体缺什么维生素会出现白发？白头发可以拔掉吗？

　　人随着年龄的增长，尤其是过了中老年阶段之后，很多人的头上会出现白发，其实这种现象是比较正常的，和衰老有很大的关系。
　　因为在衰老的过程当中，络氨酸酶会失去活性，造成黑色素无法正常的分泌，所以时间久了就容易出现白发。
　　但是生活当中也有一些人虽然年龄不大，但是容易出现白发的问题，其实年轻人出现这种情况的话，可能是由于缺乏某种维生素，今天就来了解一下。
　　01
　　身体缺什么维生素会长白发？
　　维生素B7
　　维生素B7其实又叫作生物素，如果体内的生物素水平偏低的话，会造成白头发容易出现，还会出现脱发的问题。
　　如果头发上经常出现白发的话，在饮食方面应该多加注意，可以多补充一些维生素B7含量高的食物，比如瘦肉，小麦，牛奶，水果等。
　　维生素B12
　　维生素B12对于身体而言也特别的重要，如果体内缺乏这种维生素的话，会造成色素容易沉着。
　　如果黑色素无法形成的话，头发会得不到足够的黑色素，所以容易发白，平时在饮食方面可以多补充一些维生素B12含量高的食物，比如鱼肉，奶类，动物内脏等。
　　02
　　长白发的其他因素
　　遗传因素影响
　　其实白发的出现与多方面的因素有关，比如说遗传因素，因为这是一种显性的家族遗传，可能有些人在年龄小的时候，头发上就会出现白发的问题，而这受遗传因素的影响非常大。
　　精神压力太大
　　由于现在人们的生活节奏非常的快，大部分年轻人的工作以及生活压力都很大，如果长时间处于高压状态之下的话，会造成激素分泌受到影响，使得黑色素分泌减少，容易引起白发的问题。
　　缺乏营养
　　其实头发的生长需要营养物质的参与，而生成黑色素也需要营养物质的参与，有些人可能由于饮食习惯不当，造成营养不良。
　　这种情况也容易使人出现白发的问题，所以年轻人在平时应该规律饮食，保证营养均衡搭配，为身体补充营养。
　　气血不足
　　也有一些年轻人存在气血不足的问题，会造成毛发变得枯萎，使得头发容易变白。而气血不足与多方面的因素有关，比如消耗过度，经常生病，所以如果年轻人出现过多的白发，可以通过中医的方式来进行调理。
　　03
　　白头发能拔掉吗？
　　如果白发增多的话，会对个人形象造成一定的影响，但是在平时尽量不要拔掉，因为发根特别的坚强，会造成头皮疼痛，还会对毛囊造成损伤。
　　因为有些人白发的数量比较多，如果在平时经常拔白发的话，会容易引发感染，进而出现炎症。
　　如果平时想要去掉白发的话，可以使用剪刀，平时尽量避免过度染发，应该注重内部调理。
　　04
　　护发小窍门
　　梳头
　　平时可以养成梳头的习惯，通过梳头能够去掉头皮上的脏物，还能够对头皮起到一定的刺激，加快血液循环，使头发变得有光泽。
　　洗头
　　通过洗头我们可以清理掉头发上的污垢，但是在洗头的时候也要注意清洁头皮，尽量手法要轻柔，不要用指甲过分的抓挠，可以用指腹轻轻的进行按摩。
　　擦干头发
　　有些人在洗完头发之后，可能不习惯用吹风机，造成头发特别的湿，但是这对头发的伤害是比较大的。
　　所以在洗完头发之后，我们可以用毛巾擦拭，然后用吹风机吹干，为了避免伤到头皮，可以和头部保持10厘米的距离。