说起减肥，每个人都有一段血泪史，忍痛割舍爱吃的小零食，浑身酸疼，却还是坚持运动，结果呢一丁点儿都没瘦。
　　其实减肥不用那么痛，不刻意节食、不刻苦锻炼、轻松减肥，你只需要多喝水。中国膳食指南建议，每天最少的饮水量，女性是一点五升，男性是一点七升。大概就是五百五十毫升的瓶装水，三到四、五百毫升的杯子，三到四杯、三百五十五毫升的中号咖啡杯，两百毫升的一次性。会喝水的人都瘦了，秘密就是饭前先灌个水吧。
　　研究表明，每顿饭前喝五百毫升水，一天可以少摄入二百二十五千克。二百二十五千卡相当于少吃多少？每一百克生菜是十二千卡、二百二十五千卡。六合生财。每一百克蒸米饭是一百一十六千卡，二百二十五千卡相当于一点。每一百克鸡翅是二百零二千卡，二百二十五千卡相当于三个鸡翅，二十五千卡相当于不多久。慢走一千步是二十三点二千卡，二百二十五千卡约等于九千六百五十七步，慢跑十分钟是六十五点三千卡，二百二十五千卡，约慢跑三十五分钟。骑车十分钟是三十七点三千卡，二百二十五千卡约等于骑车一小时。
　　推荐五三五三五喝水法，肥胖医学会建议早饭前三十分钟五百毫升，早午间三百毫升，午饭前三十分钟五百毫升，午晚间三百毫升，晚饭前三十分钟。
　　你也可以这样做，出门买瓶装水，每瓶五百五十毫升，一天喝四瓶左右，在家可以用。杯子喝，每杯两百毫升进行。
　　喝什么水也很重要，纯净水、矿泉水、开水、苏打、蜂蜜、水和果汁的含糖量不低。鱼汤、鸡汤、骨头汤，白色的都是油脂，这样可以让水更好喝。
　　加柠檬、加黄瓜或者泡茶。忘记喝水怎么办？买一个大一点的杯子，装够一天的量，一天全部要喝完，或者在杯子里放一根吸管，坐下时把杯子放在嘴边，不动手、光动嘴，没事就能吸两口水，意不意外？惊不惊喜？水喝对了。
　　减肥研究表明，在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝五百毫升水，坚持三个月，可以比那些饭前不喝水的平均多瘦两到三斤。
　　而且不光饭前要喝水，平时没事也要多喝水。要知道我们的大脑并不能准确区分我们是饿了还是渴了，很多时候我们感觉饿。其实只是因为渴，但被大脑错误解读了而已。那么下次饿了先别急着吃东西，赶紧喝杯水吧。

运动应该从小抓起，孩子受益终生心血管疾病是导致过早死亡和致残的重要原因，对社会造成重大负担。因此，识别早期可预防的心血管疾病导致慢性残疾的危险因素对预防和早期治疗具有重要意义。已有研究对青少年时期心肺功能肌肉力孩子应每天吃早餐，并且吃好早餐早餐，是一天三餐中非常重要的一餐。不吃早餐，可能导致很多问题经常不吃早餐，容易导致能量蛋白质钙铁锌维生素A等营养素不足，而这种不足并不能通过吃午餐来进行补偿。不吃早餐或早餐营养不充为什么有人睡得少却依然精力充沛？人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人体最基本的生理需求之一，是对人体的一种保护。对于绝大多数人来说，每天需要得到充足的睡眠，第二天才能精神饱满，工作效率高，但是似乎薄荷叶能吃吗？有什么营养吗？对薄荷叶印象最深的是，在炎热的夏天，摘下两片薄荷叶，贴在太阳穴的位置，不一会儿就觉得清凉提神。但是，对薄荷为什么叫薄荷还真没有关注过，更不知道薄荷中含有啥营养。今天，我们就来了解一应该先吃菜后吃肉，还是先吃肉后吃菜？不少人都是属于肉食者，可以说是无肉不欢，一顿饭都离不开肉。确实，动物性食物主要是肉类中含有人体所必需的营养物质，需要经常吃点但是，不会吃肉会损害健康。今天，我们就一起了解一下如何会孕期能不能运动？怀孕以后，准妈妈们除了关心怎么吃，就是动啦！这里的动是指身体活动运动，有不少准妈妈们怀孕以后不敢动，担心影响宝宝的发育。那怀孕期间到底能不能动？答案是当然能！只要没有医学禁忌，准妈辟谣吃生鸡蛋纯天然更营养？说起美国的疫情，大家第一反应想必是新冠。看着新闻里不断飙升的数字和美国在抗疫问题上的诸多奇葩做法，不少国人可能都麻木了不关心了。不过，我们今天说的疫情并不是新冠，而是正在美国发展的辟谣给孩子喝现挤的ampampquot鲜奶ampampquot才最营养？近来，陕西发生了多起因喝现挤的鲜羊奶而染上布病的病例，需要引起警惕。随着城市化的发展和食品工业的日益发达，越来越多人吃腻了精致的加工食品，开始追求原生态纯天然的农家食品，认为食品的河虾海虾营养大比拼，能分出高低吗？虾是一种生活在水中的节肢动物，属节肢动物甲壳类，营养价值丰富，种类很多，根据生活环境，可以分为河虾和海虾。河虾，顾名思义，也就是淡水虾，生长在湖河水泊等淡水域中的虾，颜色为青绿色，怀胎十月，准妈妈和胎儿有什么变化呢？孕期，是女性一个特殊的生理阶段。一般来说，准妈妈要付出10个月的辛苦，才能迎接宝宝的到来。孕期分为3个时期。怀孕第1至3个月（12周末以前）称为孕早期第4至6个月（13周至27周末一块月饼中所含的能量，需要跑50分钟才能消耗掉中秋佳节将至，作为中秋节的传统美食，月饼又将迎来消费高峰。月饼既有香甜的口味，又被赋予了人月两团圆的美好寓意，因此受到了大家的喜爱。但总有朋友担心月饼高糖高油，不利于健康。不过中秋