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今日大寒,抓住最后一次进补机会,记住这六点,开春无病痛

  大寒,一年中最寒冷的节气,也是一年里最后一个节气!
  在这个时节,当你经历了最极致的严寒后,新春也将如约而至。寒极必暖,否极泰来,愿你我都能守得住岁月,等得到花开!
  大寒,意为天气寒冷至冰点。常言道,"大寒小寒,冻成一团"。这段时间,世间万物一片肃杀,天寒地冻惹人发抖。
  "过了大寒,又一年",冰天雪地之际,农历新年就快来了,新一年的二十四节气又将开始了。这个节气,总有点辞旧迎新的意味。心有些发愁,时间如流水,不舍昼夜;但日子又开始忙碌闹腾,家家户户要开始准备过年了。
  《月令七十二候集解》:大寒,十二月中。月初寒尚小,故云,月半则大矣。
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  初候,鸡乳育也   大寒以后阳气上升明显,母鸡就可以开始孵小鸡了。   2
  二候,征鸟厉疾   大寒时节鹰隼之类的征鸟,正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中寻捕食物,以补充身体的能量抵御严寒。   3
  三候,水泽腹坚   大寒地面气温降至最低点,河内冰层也达到最厚,孩童们可以尽情在河上溜冰。   2021年01月20日大寒节气进入辛丑年五运六气。全年中运为水运不及,上半年太阴湿土司天,下半年太阳寒水在泉。湿气和寒气为全年气象的主要特征,还会受到风气的影响。水运不及之年易伤肾、脾、肝系统。   辛丑年是气克运的天刑之年,天刑之年气候变化较剧烈,极冷极热、暴雨干旱时而有之。凡逢阴干之年,不及的岁运与客气的在泉之气五行属性相同的年份即为同岁会年。同岁会之年病势徐缓而持久,在养生调理上更需要持之以恒,勿急于求成,顾标不顾本。   水运不及之年,病多见腹满身重,濡泄,阴寒疮疡,腰股疼痛,腘、腨、股、膝活动不便,心中烦闷,两足痿软清厥,脚下痛,甚则足肿;肝木之气来复则易见筋骨拘挛,肌肉瘛,两眼视物昏花,肌肤发疹,痛于心腹等。   大寒(2021.01.20)至春分(2021.03.20)为初之气,主气厥阴风木,客气厥阴风木。《内经》云:"初之气,地气迁,寒乃去,春气正,风乃来,生布万物以荣,民气条舒,风湿相薄,雨乃后。民病血溢,筋络拘强,关节不利,身重筋痿。"   最冷的日子,这么养生就对了   《素问·四气调神大论》曰:"冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。"这是《黄帝内经》关于冬季三个月调神养生的总则。   寒为冬季的主气。中医认为,寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。此时寒潮南下频繁,呼呼刮来的北风不仅让人手脚冰凉,还容易引起感冒发烧、关节疼痛、胃凉体寒等症状。除了外出时要注意防寒保暖外,大寒时节在养生方面还应注意哪些方面?   1
  食宜温:养肾为主   大寒为阴邪最盛之时,天气干燥,饮食以温补滋阴为主要原则。   传统五行学说认为,肾应冬、属水,主藏,所以,"冬季养肾"是养生的基本认识,黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也可适当多吃。   中医有"寒者温之"的原则,认为温性食物如羊肉等,有助于体内阳气升发,可提高人体的耐寒能力。   大寒节气还应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦,以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物。   另外,大寒与立春相交接,阳气开始萌生,因此在饮食上也应顺应季节的变化,进补量应适宜减少。   2
  睡宜早:养精蓄锐藏阳气   冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要"早卧迟起"。早睡以养阳气,迟起以固阴精。大寒时节,万物潜藏,我们能保持充足的睡眠,基本就做好了一半了。所以,为了顺应冬藏,人们在起居上也应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。   注意保暖,古语有云:"大寒大寒,防风御寒",外出时适当增添衣物,保暖防寒,尤其注意头颈、腰、膝、踝部位的保暖。室内温度保持适宜。室温太低易伤人体阳气,室温过高则易致疲劳,还易引发外感和其他疾病。另外,适时开窗通风,保持室内空气新鲜洁净。   患有冠心病、心血管疾病的人群当减少外出。   3
  慎忧怒:调畅情志   中医认为,肾者,封藏之本,精之处也,与冬令之气相应。大寒之时,应调肾固本,以保精养神。   《素问•四气调神大论》指出:"使志若伏若匿,若有私意,若已有得。"就是要人们避免各种不良的干扰刺激,处于"恬淡虚无,真气从之"状态,方可使心神安静自如,含而不露,秘而不宣,给人以愉悦之美。   大寒时节寒风凛冽,阴雪纷纷,易扰乱人体阳气,使人萎靡不振。现代医学研究表明,冬天日照减少,易引发抑郁症,使人情绪低落,郁郁寡欢,少言懒动。此时应调节自己的心态,注意精神的调养,保持乐观,节喜制怒。可以多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣。尽量到外面多晒太阳,接受"光合作用",静心等待寒冷过后的春色,多参加丰富多彩的文体娱乐活动,并注意动静结合。动可健身,静可养神,体健神旺,可一扫暮气,振奋精神。   《黄帝内经灵枢·本神》篇曰:"智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是僻邪不至,长生久视。" 此节气中要注意积极调节自己的心态,节制喜怒。   4
  动宜慢:微汗即可   民间有谚语说:"冬天动一动,少闹一场病。"大寒节气应适量运动,可增强免疫力,有效预防感冒,同时使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。   冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事"慢半拍",以免扰动阳气。   据自身情况选择散步、慢跑、太极拳等运动方式,老年人不宜做过分剧烈的活动,运动时务必注意不要大汗淋漓,以免使阳气外泄。   根据中医学"天人合一"以及"五行学说",肾主骨生髓,而寒易伤肾,冬季易出现骨关节疾病,运动同时应注意对骨关节的保护。   运动前,一定要做好充分的准备活动。因为此时气温很低,肌肉韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。   另外,锻炼时间最好安排在下午较暖和时进行。   5
  头宜暖:胸背足忌寒凉   冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。   中医认为,头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生,因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。出门应戴好帽子,避免湿发出门;胸背部多加件衣服,避寒保暖;选择舒适保暖性能好的鞋子,并经常用热水泡脚。   6
  心宜平:节制喜怒晒太阳   冬季白天短而夜间长,寒冷的天气、呼啸的北风常会影响人们的心情,引发失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症。   因此,要积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳,接受"光合作用",静心等待寒冷过后的春色。   在精神方面,还要掌握"暖身先暖心,心暖则身温"的要诀。就是说,心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,可以通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅,使体内的气血和顺,做到"正气存内,邪不可干"。   大寒节气,如何养生   1
  做好头部、颈部和脚的保暖   "头为诸阳之汇,而寒从脚下起"这两个部位保暖好了,身体才能真正暖和,少生疾病。当气温低于4度时,身体60%左右的热量会从头部流失,温度越低流失的就越多。   出门戴上围巾和帽子能够有效减少身体热量的流失,起到保暖的作用,尤其是老年人更应该注意。   除此之外,也要避免湿发出门,湿发睡觉的情况。脚部要穿厚度合适的棉鞋,睡前泡脚帮助促进血液循环。   2
  多晒太阳颐养情志   冬天萧瑟,人容易抑郁,晒太阳能够帮助缓解抑郁的情绪。肾在志为恐,冬天应尽量避免进行一些高刺激性的活动,静心安神。   3
  补气润燥吃二宝   红枣,大寒节气后紧跟着的就是立春,春天对应的是肝气,养护肝脏是非常重要的,而大枣不仅能够补气养血,还是补充维生素和保护肝脏的小能手。   甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。冬天时很多人会感到头晕嗜睡,反应能力下降的情况,这时候吃些甘蔗就很有帮助。   大寒节气,三类人要重点养护   1
  阳虚人群   阳虚体质多肾阳不足,阳气是负责温暖我们身体,帮助我们抵御外邪的。阳气不足的人在冬天是很难熬的,手冷脚冷,哪哪都觉得难受。   而这种情况会在大寒的时候更加的明显,困倦、没精神、胃口差等情况会比之前更加严重,甚至有些人会有腰痛阴冷的情况。   对应方法:日常可以通过食疗温补肾阳,比如可以吃一些核桃、姜茶、当归生姜羊肉汤等。双手搓腰也可以温暖肾阳,尤其是带脉和脊椎两侧后腰的位置。   2
  患有心血管疾病的人   天寒地冻,寒气入侵,易使身体气血运行不畅,血脉筋脉拘急,因此,心血管疾病的发生率较高。   对应方法:注意避风保暖,避免夜间出门。出门时戴好围巾和帽子做好头部保暖。适度运动,促进血液循环,注意要避免大量出汗的运动,以适度轻缓为宜。   3
  患有肺部疾病的人   冬天是肺部疾病的高发期,肺经口鼻皮毛与外界相通,寒邪入侵极易引起肺部不适。   对应方法:身体上半部分一定要穿的暖,这样寒邪就不会通过体表入侵肺部,日常出门带好口罩,口罩能很好的隔离寒冷空气避免肺部受寒。   虽说大寒过后天渐暖,但是大寒期间防寒一样重要,同样牢记防"五寒"。   1
  防颈寒:戴围巾穿立领装   戴围巾穿立领装,冬天是颈椎病高发的季节,颈部是人体的"要塞",不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。   2
  防鼻寒:晨起冷水搓鼻   天冷后"凉燥"更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦,此时不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼,有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。   3
  防肺寒:喝热粥散寒   流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病,症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。   4
  防腰寒:双手搓腰暖肾阳   双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾,腰部为"带脉"(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置,肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。   5
  防脚寒:常做足浴   足浴跟热水洗脚不一样,足浴要注意三点:   第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处;   第二是时间,每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好;   第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。   大寒时节,容易引发偏头痛   24节气中的最后一个节气,大寒, 树木大多在寒风中脱去了叶子,以赤子般的坦荡迎接冬天的最后考验。   相比小寒,大寒的气温算是仁慈的了,但经常上上下下不稳定;气温的剧变会导致血管收缩,血流阻力增大,易引发心脑血管疾病。   除了御寒,大寒期间也经常刮大风,有一个典型病症,名字里都带风——"头风",就是我们常说的偏头痛。   中医有句很经典的话:"巅顶之痛,唯风可到"。意思是,无论什么原因的头痛,都或多或少跟风有关系。   人体头部交集着12条经络,五脏六腑的清阳之气,皆循经而上流注于头面部,故中医称头为"诸阳之会";而风为"百病之长"、"六淫之首",此时会挟寒气上袭头部,清阳之气受阻,气血不畅,阻遏经络而引发各种头痛。   偏头痛是头痛中覆盖较广的一种,中医在发展中已对其已有了明确的分型:   1
  左右侧头痛   中医将左右侧的偏头痛归为"少阳头痛"。少阳说的是足少阳胆经,起于眼角外,终于脚趾缝隙中,最妙是的它绕头一圈,头的两侧均有分布。   既为胆经,必然跟胆有关。《黄帝内经》说:胆主决断。可预防精神刺激,以调节和控制气血的正常运行,维持脏腑相互之间的协调关系。   现代人情绪起伏较大,胆气强壮之人,对于突然刺激被影响的小,恢复的快;胆气虚弱的人,往往因之形成疾病;头偏痛就是这样来的。   2
  头顶痛   头顶痛为"厥阴头痛",厥阴全称"足厥阴肝经",肝经的终点在颠顶,与督脉交汇,就是天灵盖那里。   肝大家都很清楚了,主疏泄,与情志有关。   精神长期处于紧张或焦虑状态,肝气郁结,肝失疏泄,经络失去疏通而头痛;或平时是个"一点就着"的暴脾气,气郁化火,时间久了肝阴被耗损,肝阳失敛而上亢,清阳受扰而头痛。   3
  后头痛   足太阳膀胱经的走形在头的正后方,进入颅腔,所以后头的疼痛和膀胱经密切相关,称为"太阳头痛"。   膀胱经在经,调理均在经上运转,可取天柱穴、昆仑穴按摩,饮食上佐以入膀胱经的羌活,内外搭配,大有益处。   4
  前额痛   有人痛在前额、眉棱骨、鼻根部,《冷庐医话·头痛》中说:属阳明者,上连目珠,痛在额前。所以,这叫"阳明头痛",主要在阳明经上。   阳明头痛多为热结或寒凝所致,可取穴于上星、头维、合谷等按摩,饮食而言,在辩证施治的基础上选用阳明经引药物——白芷、葛根为辅。

每天吃素竟然得了高血脂?这些饮食误区太坑人很多人都知道,吃肉太多容易导致高血脂。但实际上,吃素中隐藏的一个陷阱正把越来越多想要降血脂或者预防高血脂的人直接推上了高血脂的快车!吃素多年的广东王阿婆就在一次体检中查出甘油三酯水老人痛风怎么办?医生,我血尿酸值高,您给开个药吧。医生,我痛风又犯了,该怎么办呀?医生也许,您也遇到过患有高尿酸血症或者痛风的长辈。对于老人而言,似乎只要医生开药,就可以药到病除。事实上,想预防痛过敏性紫癜肾炎有哪些注意事项!该如何饮食?过敏性紫癜肾炎患者的体质不同,因此疾病对病人的影响也不尽相同。少数过敏性紫癜肾炎患者往往会因病情恶化发展数年,中间出现肾脏类病变,发生急性肾衰,出现死亡。故过敏性紫癜肾炎患者应格外秋季食欲大增?专家教你如何均衡清补伴随着秋高气爽的天气,很多人的食欲也明显大增,为什么秋季尤其是秋分以后,人们会更有进食的欲望?在这个时节进补,应该遵循哪些原则?中国中医科学院西苑医院治未病中心主任医师张兰凤,为网导致慢性肾炎的原因有哪些?怎样才能治愈?现代生活中,患有肾病的人不在少数,慢性肾炎就是其中的一种。肾病给健康和生活都带来了巨大的影响,下面就给大家讲一讲导致慢性肾炎的原因有哪些。导致慢性肾炎的原因1细菌病毒感染这是最常见鸡西酸汤子中毒已致多人死亡!中毒原因查明由米酵菌酸引发鸡西酸汤子中毒事件近几日一直受到网友的关注,事件起因是2020年10月5日,黑龙江鸡西的一次家庭聚餐。他们在聚餐时,食用了一种叫酸汤子的自制发酵食物。参加聚餐的家庭成员一共有12人出现泡沫尿就是肾病?导致泡沫尿的原因有很多,不一定是肾病在门诊经常有患者因为尿里有泡沫前来就医,怀疑是不是得了肾病。那么为什么会出现尿中有泡沫的情况呢?我们知道,正常新鲜尿液为透明琥珀色的液体,随尿量的多少,颜色有深有淡。正常情况下,尿结直肠息肉和癌症可以早期发现吗?结直肠癌筛查的作用筛查是在没有疾病症状的人群中寻找癌症或癌前病变的过程。定期结直肠癌筛查是对抗结直肠癌最有力的武器之一。筛查通常可以及早发现结直肠癌,这时肿瘤很小,没有扩散,并且可能更容易治疗。定期肝最爱的7个行为,你做对哪几样?第十个世界肝炎日,国家卫生健康委疾控局确定了宣传主题是积极预防,主动检测,规范治疗,全面遏制肝炎危害,旨在号召公众积极主动接种肝炎疫苗,主动进行体检了解肝脏健康状况,慢性病毒性肝炎慢性肾炎只是有蛋白尿,该怎样控制病情发展?一什么是慢性肾炎慢性肾炎是以蛋白尿血尿高血压为基本临床表现的一组肾小球疾病,病情缓慢进展,如果迁延不愈就会导致肾功能损伤,严重出现肾功能衰竭尿毒症。根据发病原因,我们把肾炎分为原发肾病为何被大家忽略,有什么严重后果?肾脏不像心脏会有跳动的声音,也不像胃会因吃得过饱而有胀痛的感觉。肾脏任劳任怨,默默地扮演着体内清道夫的角色,过滤并清除代谢产物。每个人都有两个肾脏,而且有强大的潜在代偿能力,因而肾
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