管理好自己，管理好血压

　　#你了解高血压吗#＂你的血压最近怎么样＂这已经成为很多人见面要问的话了，不知道什么时候开始，高血压已经不再是看老年人的专利了，原来的老年病，已经成为了年轻一代的健康警示了。
　　高血压是怎样找上我们的呢？高血压最大的本事就是它的隐藏本领了，当我们发现的时候总是那么突然，甚至有些人被发现、确诊也不会有任何不适的感觉，它就是这样的迷惑我们，隐藏在我们的身体里。
　　那是什么在影响我们的血压呢？其实和我们生活是息息相关的。
　　一、遗传因素
　　临床数据表明高血压具有明显的家族发病倾向，双亲有一方是高血压患者的，高血压患病率高1.5倍，如果双亲都是有高血压，那就会高达2~3倍，所以家里有高血压的人，自己更要注重预防。
　　二、体重
　　肥胖和超重都是高血压的潜在因素，不论年龄，动脉血压和体重是存在着明显的关系的。而在影响高血压的很多因素当中，肥胖占据稳定地位。
　　三、高油高盐饮食
　　关于油和盐是影响血压的危险因素，其实不用多说，这几年的健康宣传中，关于盐和油对健康的影响，已经说的很明白。 但是想控制住真的很难。
　　四、喝酒
　　其实喝酒这件事情危害的不光是血压，他危害到我们很多健康问题。酒精容易使我们兴奋，是情绪激动，会影响到我们的血管扩张，引起我们的血压波动。
　　五、运动少
　　其实我们人都是好动的，但是现在由于工作、时间，让我们的运动越来越少。缺乏运动会导致我们肥胖，血脂的紊乱是患高血压和心脏疾病的重要因素，尤其是久坐的上班族。
　　六、社会心理因素
　　不用奇怪心理因素，对疾病的影响，其实它不单在影响着我们的血压，还在影响我们身体很多健康的问题。比如我们经常的情绪紧张，各种的负面的精神压力，如生气、抑郁、焦虑、伤心，都会影响到血压的波动。上此以往就是为高血压埋下了伏笔。
　　这么多因素在影响着我们的血压，那我们怎么会发现他不让他隐藏呢？事实上每种疾病来临之前，身体都会再给我们提示，可能由于各种原因我们没有重视，或者没有注意到这种提示，错过了高血压早发现的最佳时机！我们一起来看看有哪些症状，是高血压的提示。
　　1、头痛，头胀
　　一般我们发生这样的状况的时候，会认为是累了，或者是睡眠不好，或者是前一天晚上喝酒多了的原因，但是头疼和头胀是高血压常见的症状，也在提示我们高血压在我们身体的进程已经很大了。
　　2、眩晕
　　我们经常会遇到蹲下站起的时候，会有一阵的眩晕，很多人觉得这是脑供血不足。但是当我们发生这样的状况的时候，一定要去关注一下我们的血压，如果经常性这样，有可能是脑卒中的前兆。
　　3、耳鸣
　　睡眠不足，过度疲劳，中耳炎都会有耳鸣的症状。但是如果是两耳同时耳鸣，或者是耳鸣的症状非常严重，持续的时间又长，就要考虑血压的问题了。
　　4、心悸
　　一定会有心脏问题才有心悸吗？但是如果血压过高也会引起心肌的问题。
　　5 、四肢麻木
　　觉得清晨起床四肢麻木，很多人有这样的状况，大家会觉得是睡觉压到了，造成了四肢麻木，其实高血压病人就有四肢麻木的现象，严重还会出现一部分的运动障碍，如果出现这样的状况的话，一定要及时去医院就诊。
　　所以总结上面这些原因和症状，我一定要从下面几个方面来管理自己，做到高血压的早发现。
　　1、做好体重管理
　　合理、健康的去减肥，控制好饮食的摄入量，增加体育锻炼，降低体重，降低高血压的发病机会。
　　2、定期做好监测
　　做好监测，这是早发现的最关键一步。我们错过早预防的好时机的原因，就是不去主动、定期监测我们的血压。可能现在家家户户都有血压仪，但是能坚持用的不足10%。血压仪在家就是一个摆设品和放灰尘的地方。所以我们要把血压仪利用起来。
　　3、调整好自己的生活规律
　　在这里的生活规律，包括饮食规律和作息规律。调节饮食，控油控盐，少吃高油高脂的食物。喝刺激性的饮料、咖啡等，戒烟戒酒，降低盐的摄入量，保证良好的生活节奏。
　　4、调节情绪
　　心态很重要，尤其现在秋冬季节，本来就是一个容易让人伤感的季节。我们更应该调整好自己的情绪，保持心情开朗。减少压力，避免精神紧张。少生气，遇事谦让，保证血压的稳定。
　　这就是预防高血压的重要关键步骤，我们要学会管理自己，给自己的健康做好保障。