吃得少，活得久？饭量越少，衰老速度越慢吗？来听医生怎么说

　　从古至今，每个人都希望自己能够长命百岁。健康长寿是人类追求的生活目标，虽然人的寿命不可预测，但是却能从身体各项指标中推断出一个人的身体健康情况，进而判断是否能够长寿。
　　正所谓＂病从口入＂，确实很多疾病都和饮食密不可分，同一种食物既是我们生命的基本保障，也有可能成为我们健康的杀手。之所以如今人们各种疾病高发，大多和不健康的生活习惯、饮食习惯有关系。
　　《柳叶刀》发布的一项调查发现，健康长寿和饮食习惯密不可分，德国专家也通过研究进一步证实了，健康长寿和饮食之间的关联性。
　　01
　　＂吃得少，活得久？＂
　　对于我们人体而言，饮食至关重要。很多疾病都与吃的太好、太多有关，所以不少人觉得吃的少，活的久，寿命也会更加延长。尤其是很多慢性疾病，例如高血脂，高血糖，肥胖，脂肪肝，心脑血管疾病等，与饮食密不可分，所以很多朋友对＂吃的少更容易长寿＂的说法深信不疑，更有很多人＂少食长寿＂＂过午不食＂的说法。
　　但是这样的说法，真的有科学依据吗？
　　多项研究表明，适当限制饮食，对健康寿命有一定的正面影响。长期限制热量摄入可以有效降低人体内的衰老标志物，同时能够显著改善健康水平，而且即使原来体重正常，也可以从限制热量中获益。
　　吃的少，只要保证七分饱的程度，搭配合理，每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上，少吃热量高、脂肪高、油腻的食物，确实能在一定程度上起到保护身体的功效，但前提一定是保证了营养。
　　02
　　饭量越少，衰老速度越慢吗？
　　如果长期的暴饮暴食，大鱼大肉，会对我们的肠胃造成严重伤害。胃长期处在被撑大的情况下就会无法缩小，导致肠胃消化蠕动能力下降，诱发一系列胃病，被各种疾病盯上，寿命也会随之所缩短。
　　相反，如果吃的少，但是在保证营养的情况下，限制热量的摄入，限制脂肪的摄入，寿命在基础上有可能有一定的延长或者让身体更加健康。
　　所以我们在饮食上，做到七分饱就可以。之所以胃病高发，主要是人们的饮食不规律，一顿饱一顿饥，身体机能受影响，大脑反应慢，不仅仅影响你的胃，也会影响到其他器官，身体各种疾病自然会随之而来。
　　但是需要提醒的是，对于一个正常体质的人来说，你每天需要摄入多少热量，你的机体代谢出多少热量，都是机体自身决定的，每个人的体质不一样，所以饭量也就不一样，千万不能因为盲目追求年轻或者盲目追求好身材去节食，这样只会让身体变垮。
　　饭量越少，衰老速度越慢这样的说法，是在保证各种营养均衡的情况下，既能吃饱又不会对胃造成负担，这类人比长期暴饮暴食，大鱼大肉的，肯定寿命要长一些。所以大家对于这件事应该慎重看待。