俗话说春困秋乏夏打盹，你觉得自己睡够了吗？有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却昏昏沉沉、浑身无力科学家认为这些睡了等于没睡的垃圾睡眠，甚至比失眠还可怕。
　　曾有日本研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。
　　这些年来，世界各国的睡眠专家都在寻找一种真正适合人类的睡眠规则，除了之前荣获诺贝尔生理或医学奖的生物钟的秘密之外，在睡眠研究这条道路上，科学家还有许多不同的发现。譬如，根据美国国立卫生研究院报告指出，每晚拥有8小时睡眠的人反应最好，而如果连续2星期每晚只有6小时睡眠，那么就等于被迫两晚开通宵。研究的惊人之处在于，每晚6小时睡眠者以为自己已拥有足够的睡眠，其实他们的身体功能及认知在不知不觉中每况愈下，虽然他们没有感觉困倦，但其实功能反应会越来越差。
　　在世界睡眠日由英国睡眠委员会经过调查而得出的垃圾睡眠的概念，再度引起学术界热议。垃圾睡眠（JUNKSLEEP），特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。
　　那么，哪些睡眠如垃圾？看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫自己按时间点上床睡觉、早上起床，而且这时间点总在调整；自然醒来后，想再赖一下床，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。
　　而且，睡眠在时间上是有一定的健康标准的，英国睡眠协会推荐，最佳睡眠时间112个月婴儿为1415小时，13岁幼儿为1214小时，36岁儿童为1012小时，712岁儿童为1011小时，1218岁青少年为89小时，1865岁成人为79小时，65岁以上为78小时。
　　暨南大学附属第一医院精神医学科主任、睡眠医学中心的潘集阳主任表示，睡眠时间并非越多越好，宜适度。已有大量研究表明，过长的睡眠会增加疾病的患病率和死亡率，尤其是对老年人群。

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