＂吃了寒露饭，单衣汉少见＂。寒露节气来了，气温逐渐下降，一早一晚，人们已经开始添上了厚重的夹克衫和风衣。此时，天气干燥、风沙较大，在日常生活中应注意些什么呢？北京丰益肛肠医院主任带来寒露时节科普。
　　主打就是驱寒。北京丰益肛肠医院主任指出，目前处在向冬季过度的时期，在日常起居上首先要注意的就是驱寒保暖。一些爱美的青年男女在此时还经常裸露小腿脚踝，早晚温差较大时穿得比较单薄，这对身体保养非常不利。切莫贪凉引发感冒甚至肺部不适或者关节炎等疾病。另外，秋季温度变化大，一些呼吸道疾病例如哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等容易复发，有此类体质的人群更需要多加预防，注意日常保暖。
　　在饮食方面，由于气候干燥，风沙大，可以多滋补润燥。银耳、雪梨、猪肺汤、百合等都可以适当食用。也可以选择一些姜茶、玫瑰花茶、胖大海、罗汉果、菊花等来润养咽喉和肺部。人们也可以根据自己的喜好多食用一些瘦肉类、富含维生素和膳食纤维的蔬菜瓜果保障营养。不过对于有胃肠道和肛肠疾病的人群，饮食方面切忌每餐食量过大，可以少吃多餐以免增加身体的负担。另外要少食用海产品、羊肉以及辛辣刺激的食材，避免刺激肠胃，引发胃肠功能紊乱、急性慢性腹泻等问题。
　　秋高气爽的天气是户外运动的绝佳时期。根据每个人的体质、年龄和喜好的差异，都可以找到适合自己的户外运动。登山攀岩、滑板、骑行、各种室外球类运动都是不错的选择，既可以锻炼身体还可以达到塑形的目的。北京丰益肛肠医院主任提醒，对于心肺功能比较弱的中老年人，则应该尽量避免以上运动，可以选择太极拳、散步、慢跑等温和的运动增强体质。
　　北京丰益肛肠医院主任还指出，热爱运动健身是好事，但一定记住适量适度。一些不适宜户外运动的人群可以选择室内有氧运动，同样可以起到强身健体的作用。而且无论选择什么户外运动，大家都要做好防护，根据自身需求带好必要的护具以免受伤。另外，为了胃肠肛肠方面的保健着想，人们可以做一些例如旋腹、提肛、锻炼骨盆等方面的运动，对于预防疾病很有帮助。

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