食用油不仅可以提高食物的口感和风味，还有助于脂溶性维生素的吸收。
　　每天油脂的摄入量建议在25-30g，并且植物油为主。
　　一直以来，＂古法、农家、自制＂的食品特别受消费者喜爱。也许是＂眼见为实＂，当着您的面做出来的食物似乎带着感情。也许是出于对机械文明的排斥和对传统文化的眷恋，大家更愿意回味几十年前的老味道、老手艺。
　　但是，现榨油的安全风险有多大您知道吗？
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　　危害一 黄曲霉菌
　　土榨油，往往含有超量的强致癌物「黄曲霉毒素」。
　　黄曲霉毒素有多厉害？它可怕就可怕在长期吃、短期吃都有害。
　　如果是长期少量吃，现在明确知道的风险是，更容易让人不知不觉中得肝癌。
　　如果短期吃进去太多，会引起急性中毒，出现发烧、呕吐、厌食等症状，严重时甚至可能肝功能衰竭而致死。
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　　危害二 杂质
　　土榨油，最大的特点是「土」，其实是指传统土法手工炼油。采用传统方法，人工确实可以做到很仔细，但最大的问题是，设备和工艺落后。
　　杂质没有去除的油，在现代食品技术中被称为原油，也叫毛油或粗油。原油中的杂质特别多，有水、机械杂质（粉尘）、胶质（磷脂、蛋白质、糖类）、游离脂肪酸、色素、烃类、金属化合物，还可能含有砷、汞等有毒重金属和残留农药。
　　正规生产的食用油会经过脱水、脱涩、脱臭、脱蜡等处理，去除杂质，保证安全。而土榨油由于是小作坊纯人工生产，普遍投入不高，通常不可能有配套的原油精炼设备。
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　　危害三 容器
　　还有一个不可思议的事是当地消费者购买散装花生油的容器居然是回收的旧饮料瓶。就算用水冲洗过，难道不觉得不卫生吗？过去监管部门在抽查中经常发现，一些粮油店售卖的散装食用油里塑化剂含量很高，问题就出在油桶，那是用回收废旧塑料做的，而大企业不可能这么干。
　　如何选择好油？
　　一是推荐您选择大品牌，从正规超市购买。
　　二是要看配料表，想要选择某种叫纯正的植物油，就看它的配料，如果有是多种原料一般会标注是调和油。
　　三是食用油的品种可以经常换一换，没有必要长时间食用同一品牌同一种油脂。
　　四是不要买太大桶的油，买小瓶装，吃完再买，尽量挑选日期较好的。
　　最后，多选择植物油脂少选择动物油脂。

亩产1500斤，长得像薄荷自成果冻，成奶茶新宠，很多人却不认识如桑拿般的三伏天，什么美食才是最让人解渴又爽快的？相信没有什么是一杯加了冰的烧仙草所能代替的了！记得初次喝烧仙草奶茶的时候，以为里面的深褐色的一小块一小块的果冻状添加物都是人工合成三伏天最适合减脂，少吃3黄，多吃2白，低脂不缺营养三伏天是一年当中最热的时间段，在这段漂汗如雨的时间里，无疑是最适合减脂的了。在和其他时间段同样运动量的情况下，三伏天里消耗的卡路里是最多的。如果此时能够搭配上低脂的食物，那无疑是锦买虾时，如何辨别注胶虾？虾贩子教你一招，好虾一挑一个准虾是一种营养成分高，但又脂肪含量很低的食物。同时，它的肉质鲜美，Q弹细腻，美味十足，是我们餐桌上一年四季都不可缺少的美食。或许对于南方一些城市来说，一年四季都有活虾存在。但是对于北桃子甜不甜，就看这4点，老果农教我的这招，真的太好用了小时候就听家里的老人说三伏天吃桃子最养人！所以，只要到了三伏天家里隔三岔五就会买一次桃子吃。美名其曰养养人！清代的随息居饮食谱中，是这样讲述桃子的甘酸温。熟透啖之，补心活血，解渴充看完印度人的一日三餐，才发现花样多又环保，网友真心吃不惯最近，老于迷上了中视频，因为中视频不像短视频那样，刚看上点意思就没了！中视频的时长可以让一个情节完美地展现出来。而老于最近看得最多的中视频就是关于印度美食的！都说一方水土养一方人，伏天吃饺子，别错过这个馅，比白菜馅鲜，营养高还好吃，清爽不腻伏天吃饺子，别错过这个馅，比白菜馅鲜，营养高还好吃，清爽不腻大家好，感谢阅读我分享的文章，这次我要和大家说的是伏天吃饺子，别错过这个馅，比白菜馅鲜，营养高还好吃，清爽不腻！不知不觉夏天晒豇豆，学学农家做法，8斤晒1斤，口感好味道香，保存时间长夏天晒豇豆，学学正确做法，8斤晒1斤，口感好味道香，保存时间长大家好，感谢阅读我分享的文章，这次我要和大家说的是夏天晒豇豆，学学正确做法，8斤晒1斤，口感好味道香，保存时间长！夏天做凉拌海带丝，腥味大不入味？牢记2个技巧，清脆爽口，香辣开胃做凉拌海带丝，腥味大不入味？牢记2个技巧，清脆爽口，香辣开胃大家好，感谢阅读我分享的文章，这次我要和大家说的是做凉拌海带丝，腥味大不入味？牢记2个技巧，清脆爽口，香辣开胃！夏天天气人老了身上有味道，是因为不卫生？医生辟谣，给您讲清老人味现在有不少的年轻人，不喜欢接触老年人。除了老年人经常唠叨外，还因为老年人身上还有一种老人味。这种老人味很难闻。对于这种味道，不少人纷纷猜疑，是不是人到老了以后，不讲卫生，所以才有了西红柿生吃比熟吃好？告诉你区别，吃对了美容养颜抗衰老，还减肥西红柿生吃比熟吃好？告诉你区别，吃对了美容养颜抗衰老，还减肥大家好，感谢阅读我分享的文章，这次我要和大家说的是西红柿生吃比熟吃好？告诉你区别，吃对了美容养颜抗衰老，还减肥！西红柿是伏天多喝羊汤好，做好3步2不加，羊汤鲜美无膻味，浓白不发黑伏天多喝羊汤好，做好3步2不加，羊汤鲜美无膻味，浓白不发黑大家好，感谢阅读我分享的文章，这次我要和大家说的是煮羊肉汤时，做好3步2不加，保证羊汤鲜美无膻味，浓白不发黑！说到消暑的食