都知道杂粮豆类有营养，杂粮饭对身体健康有好处，但是，经常有人说：开始吃杂粮之后，我觉得肚子里气多了。
　　大部分人缺乏烹调全谷杂粮的经验，以为直接放在电饭锅里就行了。殊不知，电饭锅的普通煮饭/煮粥功能是为精白米而设计的，不是为各种杂粮设计的。
　　今天告诉大家快速煮好杂粮饭的秘诀，有了这些秘诀煮出杂粮饭，就像煮白米饭一样软糯，既简单又省时间。
　　做杂粮豆米饭时让杂豆软糯的方法：
　　1、提前浸泡。
　　杂粮类、糙米、豆类都要先浸泡一段时间，吸饱水分后再和白米一起煮，软硬度才会一致。
　　2、提前冷冻
　　没时间浸泡？先把豆类等难熟的品种洗净，分装好放在冰箱冷藏（4个小时以上），煮饭时直接拿出来就可以下锅，让煮杂粮饭和煮白米饭一样简单省时。（放在密封袋里，不要放在玻璃等硬材质容器中，否则要等解冻之后才能拿出来哦。）
　　3、提前加热
　　先把豆子、杂粮放水中煮20分钟，关火焖一下。然后把豆子、杂粗分成小包放入冰箱冷冻，做饭的时候，把焖到半熟的豆子和杂粮和大米、小米等容易煮熟的食材混合在一起，然后重新煮成杂粮饭。
　　4、巧用电饭煲预约功能
　　巧用电饭煲的保温功能。简单的说，没有煮烂的红豆，在电饭煲里长时间保温，是可以慢慢＂焖熟＂的。而且和前面提到的办法一样，也可以提前放进电饭煲里，用预约功能做熟后会自动保温，早上或晚上做上，第二天到了饭点儿直接打开吃就行了。
　　5、用压力锅
　　压力锅是最简单、最有效率的办法，电压力锅选择杂粮饭功能，没有的就选择煮饭功能就可以，一般这样的电压力锅煮出来的杂粮饭，特别的软糯香浓，这是电压力锅的特点，没有煮不熟的杂豆，节省时间而且软糯。
　　6、改良口感
　　煮杂粮饭要比煮白米饭要多加点水，因为不少杂粮很吃水，比如燕麦。还可以加一些地瓜，南瓜，芋头等软糯的食材改良口感，否则口感可能会偏干硬。
　　食谱：红米红豆饭
　　食材：大米300克，红豆80克，红米100克，熟黑芝麻适量
　　做法：1.红豆放入锅中，加水煮10分钟。
　　2.大米浸泡20分钟
　　3.红米浸泡2小时
　　4.倒入大米、红米和提前煮的红豆，连红豆水一起倒入。
　　5.再焖煮至饭熟。出锅后撒熟黑芝麻。

肺肾气虚，咳嗽多难止！想调理好肺肾，需要补气和补肺纳肾肺肾气虚症，是一种中医的专有的病名，主要指肺肾气虚，摄纳无权，以久病咳喘呼多吸少动则尤甚等为主要表现的虚弱症候。相当于西医病名慢性支气管合并肺气肿肺源性心脏病。在生活中，有不少人因孩子积食怎么办，调理脾胃是头等大事，看看中医是怎么做的在家长看护孩子的时候，有些宝宝会莫名其妙地哭，同时小脸通红肚子还圆鼓鼓的，喂奶也不爱吃，也没有大便，这是怎么回事呢？对于一些没有经验的家长来说，出现这种情况可能会手足无措，而有经验互联网医疗迎来发展元年，市场如何破解用药难问题？随着新冠疫情爆发，互联网医疗这一行业得到了天时地利人和，其充分发挥了优势作用，并得到国家和业界的高度认可和重视，有些企业甚至得到了注资。而很多互联网医院智慧医院也迎来高速发展期。在敏感肌太难受怎么办？快做好5件事拯救自己，我命由我不由天总有些妹子诉苦说，自己的肌肤太敏感了，相当容易出现瘙痒或者是红肿。出现这种情况时，我们往往会建议她们做好基础的保湿护理，给细胞补充足够的水分，才有助于更快完善。采用这种做法，虽然早令女性头疼的，除了每个月的姨妈，还有防不胜防的妇科疾病妇科疾病，是指器官感染的疾病，也是女性朋友们的常见病多发病。但由于很多女性缺乏对妇科疾病应有的认识缺乏对身体的保健，加上各种不良的生活习惯，令女性的身体健康每况愈下，甚至是失去怀孕脾胃虚弱，小儿积食自然不可避免，做好这3件事自然能有所缓解作为家长，一定听说过很多照顾小孩子的谚语，如要想小儿安，三分饥和寒说的就是小儿积食问题。积食问题，是婴幼儿常见的疾病，临床表现为孩子哭闹严重不思饮食睡眠不安咳嗽腹胀便秘等。可怜天下避孕安全套是同一个东西吗？只要正确使用，都能有同样的效果情到深处突然没有那个怎么办赶紧去买一声令下，他跑出了比百米世界纪录更快的速度，一脸羞涩地要了离收银台的最近的货物，赶紧付了钱，办完事，赶紧头也不回地走出便利店。到了家，匆匆忙忙地拆患上妇科疾病，如何还自己身体一个健康？有4件事希望女性记住阴炎，是女性常见的妇科疾病之一，该种炎症的出现很容易时常令女性出现一些较为尴尬的表现。但在危险性上，阴炎的危害可是实打实的，不仅会带来瘙痒分泌物异常灼热感问题，而且还容易埋下病根，大健康环境下，如何更好地融合医疗和互联网？在这样的大健康环境下，对于医药行业来说，一定要进行转型才能够活下去，其中互联网转型和互联网是时代发展潮流。医疗有时移不动即使互联网线上技术如何发展迅速，但医疗健康市场仿佛像是一个异细菌病毒型胃肠炎很常见，当出现时，宝宝请备好这4样武器病毒细菌，是会潜伏在我们身边，尤其是一些刚刚出生的小孩子，对于病毒细菌简直毫无抵抗。在儿科中，我们总是能看到不少出现呕吐腹泻的婴幼儿，有些还会伴随着发热便血等症状，其实他们大多数患女性百病在于血，血虚气滞血瘀都容易导致女性出现疾病女性百病在于血，中医认为，妇科疾病的出现大都跟血有关，气血相依。血为气之母，而气为血之帅。当一个女性气血出现问题时，自然容易出现多种月经异常问题。现代女性很多都有经量减少月经推迟颜