肾虚抑郁安逸都会加速衰老？做好这几件事，比同龄人年轻十岁

　　《素问·上古天真论》中提到：＂女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫……五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动；八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。＂
　　这是生理性衰老，虽然不是严格按照＂七七＂＂八八＂的界限，但这些数字只是代表一定的阶段，表明自然衰老是具有一定规律的。
　　年龄相同的两个人，有的人看起来年轻，有的人则看起来比实际年龄衰老，不知道大家有没有研究过究竟什么原因让人会加速衰老？
　　现代人生活节奏快，熬不完的夜、加不完的班，生活方式已经发生了很大的改变。生病起于过用，病理性衰老的现象有越来越年轻化的态势，很多年轻人开始出现少白头、易疲乏、腰膝酸软、皮肤干燥等。
　　1.肾气的充盛影响机体的盛衰
　　中医认为，肾为先天之本，肾气是生命力活动的原动力，肾精由先天之精运化而来，是由遗传而来，为人体生命的本原；脾胃为后天之本，通过后天脾胃的调养是可以增强人的精气神，但不顾护好先天之本，就好比大树的根基不稳，树干再强也难经风雨。
　　后天的动力来源于先天的肾阳，肾气的充盛影响机体功能强弱盛衰，甚至对人之生长壮老整个生命过程起决定性作用。随着肾精、肾气由充盛逐渐转向衰退，人体就会出现发脱齿摇、腰膝酸软、健忘恍惚、步履蹒跚、耳鸣耳聋等老化表现，肾气衰则易出现衰弱，调养先天之本的肾对于延缓衰老非常重要。
　　生病起于过用，不良生活方式的改变，这一类的衰老主要与不良生活方式密切相关，最常见的包括不良饮食习惯、吸烟、饮酒、缺乏运动锻炼等生活习惯。
　　肾虚从本质上来说精气阴阳之不足。正如清代的吴谦在《医宗金鉴》中对＂虚劳＂作出简要阐述，言＂虚＂是＂阴阳、气血、营卫、精神、骨髓及津液＂的亏虚，而＂损＂则是一分为二，在外表现为皮、脉、肉、筋、骨，对内表现为五脏，即心、肝、脾、肺、肾。最终导致诸如颈椎病、过敏性疾病、胃痛等多系统疾病越来越年轻化。
　　2.这些你不曾注意的问题，都有可能造成早衰
　　随着年岁渐长，机体各器官脏腑亏虚，瘀血、痰浊等也不断增加，＂痰＂＂瘀＂是在本虚基础上产生的病理产物，反过来又作用于脏腑，影响脏腑机能，本虚标实互为影响，形成一个恶性循环，导致全身功能减退，以至衰竭。
　　但衰老并不是单一因素导致，而是多因素导致的。
　　劳动过度
　　很多人都会归结于没有钱，有钱的人一般比没有钱的人看起来要年轻许多。其实，这是有一定的道理，因为，有钱的人，他们的目标发生了改变，不只会停留在物质生活。他们会花更多的精力去保养身体，而没钱的人，则需要靠自己不断努力付出，才能过上更好的生活。而过度的劳动，是容易加快身体衰老的。
　　自然环境
　　《素问·五常政大论》中指出：＂高者其气寿，下者其气夭。＂高，是指空气清新，气候寒冷的高山地区；下，是指平原地区。因为高者气寒，生物生长缓慢，生长期长，寿命也就长。而下者气热，生物生长较快，寿命就相应短促。
　　紫外线长期照射
　　这就好比，在工地长期做事，然后被太阳直射，从而导致紫外线容易对皮肤表层产生伤害，加快表层细胞快速死亡，使得皮肤变得粗糙、细纹多，从而加快身体衰老。同样，开着灯睡觉也容易加快身体衰老。
　　熬夜
　　长期熬夜能加快身体衰老，这一点大家都非常的清楚。因为，熬夜容易导致人的内分泌异常，从而加快人体衰老的速度。同时，熬夜还容易对肝肾造成很大的伤害。
　　长期抑郁
　　当人长期处于抑郁、紧张、焦虑等状态下，我们的身体肾上腺素就会异常的分泌，加快身体的运转速度，从而加快身体各器官的衰老速度。从而导致身体过早衰老。
　　简单易行的好方法，调和五脏、减缓早衰
　　衰老是自然规律，无法避免，但积极的心态和良好的生活方式，却可以让衰老晚些来敲门。
　　戒烟
　　这种抗衰老方法利人又利己。烟草中含有4000多种有毒物质，它对人体衰老进程的负面影响最大。长期慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相关的疾病，如动脉硬化和肺纤维化。
　　寻求合适的解压途径
　　研究人员发现，慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性病变。为了减轻压力的毒性作用，人们可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它们能减轻焦虑、抑郁和烦躁，改善心理状态。此外，经常参加能达到出汗状态的有氧锻炼也能缓解压力。
　　食用新鲜的有机食品
　　尽量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸盐会加速人体老化进程，削弱骨骼的力量，甚至还会引发早亡。应尽量选择新鲜的有机农产品。
　　中医学认为，脚底涌泉穴为肾经井穴，是体内肾经的经水由此外涌而出的地方。泡脚对疏通肾经，补益精气很有作用。
　　应时应季而食，夏季不宜大补
　　中医讲究药食同源。一年四季结合气候不同，饮食也要适当的调整，春季不宜过食辛热动火的食物，夏季不宜大补，应该注意调理脾胃；秋季易伤肺津，宜滋阴润肺；冬季气血运行缓慢，心脑血管疾病易发生，当宜择用补钙的食品。
　　很多水果或食物具有抗衰老和抗辐射等功效，其内含有丰富的植物蛋白、卵磷脂及延缓衰老的维生素等；根据脏腑功能特点，可选用莲子、红枣、桂圆等煮粥养心补血，润肤红颜；中医推荐芝麻丸，《本草纲目》记载，黑芝麻可润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。
　　远离所有碳酸汽水
　　不仅是汽水中的糖分会加速衰老，各种类型的碳酸汽水都含有磷酸盐，会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。一项研究成果显示，体内磷酸盐含量超标的老鼠比磷酸盐含量正常的老鼠早亡五周。
　　艾灸
　　艾灸温热，百会涌泉，补益肾脏。《黄帝内经》说：＂针所不为，灸之所宜。＂艾草具有温经散寒的功效，做成艾条之后功效聚集更有疗效。艾灸产生的使温热之气可以通过肌表透达经络，循环全身。三阴交、足三里、气海、关元、神阙、命门等穴位均可补益肾脏。
　　三阴交穴：
　　足三里穴：
　　气海穴：
　　关元穴：
　　神阙穴：
　　命门穴：
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