防秋燥先润肺，养生记牢这四点，食疗方帮你滋阴补气除烦热

　　中医学讲＂春生、夏长秋收、冬藏＂，春属木，生长生发；夏属火，生长旺盛；秋属金，主收敛；冬属水，主要是水；入秋以后，尽管湿气逐渐消退，但天气仍然很热。根据这一节气特点，日常应该怎样养生？
　　秋养肺为先
　　在中医学看来，＂秋气通肺＂、＂肺是气的海洋＂、＂气为人体的根本＂。秋天的养生要注意保持肺的健康，避免出现呼吸道疾病。但肺为娇脏，喜润恶燥，秋燥最容易犯肺，伤津耗液。酸的味道收敛肺气，辛味散泻肺，秋天宜收不宜散，所以辛热辣煎烤炸炸等食物应尽量少吃，多吃酸味果蔬、梨、苹果、柚子、新鲜山药、银耳、百合、玉竹、麦冬、红枣、萝卜、蜂蜜等。
　　脾胃虚 宜清补
　　由于整个夏天的天气很热，人们为了补水而多吃瓜果，这会造成夏秋之初，脾胃处于一种虚弱的状态，这段时间不可吃的太凉，否则脾阳亏虚，原动力不足，全身气血生化受到影响，水湿不散，容易形成气干，经常表现为舌苔白、肥腻，舌体齿痕多，原动力不足，身体易受影响，常出现口渴等症状。
　　另外，秋后调理进补也是非常必要的。秋天应该以＂清补＂为主，可以选择一些滋阴润燥的素食类，如瘦肉、鱼、牛肉等。由于脾胃功能已经开始恢复，所以进补要适量。
　　科学＂秋冻＂可保健
　　＂秋冻＂能保证机体从夏热平稳过渡到秋凉，可提高人体心肺对天气变化的适应能力和抗寒能力，对疾病尤其是呼吸道疾病的发生具有积极的预防作用。早秋，昼夜温差大，是＂秋冻＂的最佳时期，不要急着增加衣物，适当＂冻＂无妨，注重耐寒锻炼，增强体质，＂秋冻＂不仅停留在穿衣上，更要注意保暖，还应适当锻炼，以周身微热，尚未出汗为宜。
　　不过立秋以后气温骤降或者入夜睡觉都要注意保暖。体格不佳、严重疾病、风湿病、慢性支气管炎等病人要适时增加衣服，以防感冒着凉、腹泻或旧病复发。突然降温会导致中风或心肌梗塞，可能是心血管疾病患者所致。秋季又是腹泻的多发季节，要特别注意腹部保暖。
　　情志莫悲秋
　　肺属金，在志为忧。人类与天地相辅相成，随着立秋来临，天地间阳气逐渐收降，人的情绪也容易变得不稳定。
　　正如《素问·四气调神大论》中所说：＂使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清＂。
　　每个人都想＂安安稳稳＂，但情志调养不是仅靠一人的努力就能轻易做到的。
　　希望孩子们远离家乡、在外工作，不要忘记给家里的年长父母打个电话，发短信，把问候和关怀送到他们的秋思中。同样的屋檐下，老人与老人之间也应相互包容、互相扶持，子女与父母之间应多沟通、互助互爱，共度难关。年轻人要努力奋斗，不要光靠自己的努力，应该多与上级、同事沟通，共同创造业绩；工作之余，多与家人、朋友谈心放松，劳逸结合才能保持积极进取的动力。
　　饮食对付秋老虎
　　入秋后很长一段时间仍然暑气逼人，清热解暑类食物不能立即退桌，可逐步过渡。在饮食方面切勿过分进补伤脾胃或生冷伤肠胃，要多吃蔬菜，多喝水。以下是一些常用于夏秋之交养阴润燥的食疗：
　　麦冬粟米粥
　　做法：麦冬15 g，粟米100 g，加水煮粥，直至粥烂。
　　作用：清心养胃，除烦热。
　　玉竹银耳汤
　　做法：取鲜玉竹10 g洗净切片，银耳10 g泡发后择净，加水适量，炖2小时。可加冰糖适量。
　　主要作用：滋阴清热。
　　沙参麦冬瘦肉汤
　　做法：北沙参10 g，麦冬10 g，瘦肉100 g，姜1片，加水适量，煮滚后大火煲1小时。可以加少许盐适量。
　　作用：具有滋养肺阴，润肺止咳的作用。
　　天冬黄精炖猪肉
　　做法：黄精15克，天冬30克，瘦肉半斤。以黄精和天冬为原料煮沸，以药汁煮猪肉，加入少许佐料调味。
　　作用：滋阴补气，生津止渴。
　　#健康一夏# #健康明星计划#