今天，是农历二十四节气中的冬至，北半球将迎来一年中白昼最短、夜晚最长的一天。故有＂困觉要困冬至夜＂之说，即冬至安眠一夜，可保全年好梦天天。
　　冬至会让人睡得更好吗？
　　一年中不断变化的白天长度确实会影响睡眠，不过，冬至及其前后几天的日常差异不会很明显，但与夏至相比却很明显。
　　人们普遍在冬天更容易感到疲惫，想要更多的睡眠。睡眠习惯的这种变化主要是由于冬季白天时间的减少，影响了人们的内部昼夜节律时钟，使他们想要睡得更多。
　　由于更迟的日出和更早的日落，人们会提早睡觉并稍晚醒来，黑夜的延长往往使人们睡得更长久。
　　此外，因为与温暖的环境相比，人们在较冷的环境中睡得更好，所以冬天较冷的温度也有助于睡眠。
　　冬季养生，以＂藏＂为主
　　气候变化影响人的生理活动，春夏为阳，气候温热；秋冬为阴，气候寒冷。冬季的3个月份，是阳气收藏的时期。天气非常寒冷，应重视保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散。因此，这个时候应该从起居上多加注意。
　　作息时间很重要
　　《黄帝内经》有云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。
　　冬天天黑得早，人体也应该和天地一样，早睡晚起。早睡觉让阳气得到很好的休息。若时间允许，待到阳光照耀时起床最好，此时人体阳气迅速上升，令人头脑清醒。大概晚上21点上床，早上7点起床，就是冬天里很好的睡眠节律了。
　　睡好＂子午觉＂
　　＂子午觉＂在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后适当打个盹也是不错的。冬至时节睡好＂子午觉＂不但有助于一天之中阴阳之气的更替，更有助于一年之中阳气的生长，以保证下一年阳气充足，少生病。
　　冬至前后需注意
　　冬至前后，要注意避开不定时出现的寒风，做好保暖，让自己整个冬天都不容易得病。
　　防范风寒相对容易，在降温时，几个穴位集中的关键部位达到保暖即可。
　　后脖颈——围巾，这是帽子和衣服之间的薄弱之地。
　　膝盖、脚、脚踝——护膝，长筒靴，高腰袜子，厚底鞋子，一个都不要落。
　　宅家是度过冬至最好的方式，晚上要早早睡觉哦！

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