冬天洗澡有多纠结？清晨沐浴or睡前洗澡，看功效

　　洗澡那几分钟，可能是每天最轻松惬意的时光。
　　有人在洗澡时放飞自我自诩歌王，有人用洗澡来冷静头脑整理思绪；有人靠洗热水澡助眠，有人用冲澡开启清爽一天。
　　冬天气温更低，空气更干，洗澡前后便多了些难处…
　　洗澡前，必经一番心理战！洗完澡，又是一场心理战！
　　清晨还是睡前洗澡？
　　洗澡具有消除疲劳、缓解压力、促进血液循环以及美容养颜等多种功效，选对合适的洗澡时间有益于提升健康水平、改善情绪。
　　美国认证睡眠科学博士比尔·费舍表示，睡前1-2小时洗澡不仅能缓解疲劳，还是助眠利器，失眠症等睡眠障碍患者应选择晚上洗澡。睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低，让人体更好地进入睡眠模式，增强睡意，缓解失眠。
　　美国精神病学专家雅各布·辛德勒表示，对于工作忙碌、强度大的人群来说，早上洗澡更有必要。研究表明，早上洗澡提神醒脑，让人精神振奋、自信倍增，为迎接新的一天做好充分准备。
　　洗澡越洗越干？
　　很多干性及敏感皮肤的人，会觉得洗澡越勤皮肤越干。其实，合理洗澡并不会使皮肤变干，如果你感到皮肤变干可能是以下两点原因：
　　一是泡澡时间长。冬季天气寒冷，舒舒服服地泡在热水中，轻易不舍得离开。许多人一到冬天就恋上洗桑拿、泡温泉，乐此不疲。不过，这并不是什么好习惯。
　　泡澡时间太长会使皮肤表面失去油脂保护，容易产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。特别是老年人长时间泡澡，除了导致皮肤瘙痒，还容易出现疲劳，诱发严重的后果。
　　二是洗澡水温高。为了对抗寒冷，很多人喜欢调高热水器的水温，甚至觉得越是烫的水，越能提高身体热度，驱除疲劳。但洗澡水温过高会让皮肤苦不堪言，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的水温还会增加心脏负担。
　　总之，只要不是高温洗澡，不是长时间泡澡，洗澡不会使皮肤变干，反而能在清洁皮肤的同时，让皮肤角质层水合状态更好。
　　冬季洗澡的正确方式
　　1、洗澡的水温建议以皮肤温度37℃略有浮动加减。
　　2、冬天每周洗澡2-3次比较合适，洗澡时间在20分钟左右为宜，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快。
　　3、不要饱餐或空腹洗澡，饱餐后马上洗澡会影响胃对食物的消化。空腹洗澡可能会出现低血糖或者脑供血不足，发生摔倒等意外。
　　4、冬季皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的沐浴液，会损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。因此，宜选用弱酸性产品或清水沐浴，避免使用强碱性沐浴产品，以免加重皮肤干燥，诱发皮疹加重。
　　5、在秋冬季节，建议使用质地较厚重的润肤乳，多抹一些，帮助减轻皮肤干燥。特别注意覆盖到手肘、膝盖、脚踝等皮脂腺较少、容易干燥的部位。
　　看完这些，洗个温水澡，让自己好好睡个觉吧！