关晓彤晒2个月减脂餐，关妈做菜减肉不减营养，网友何时出菜谱

　　＂国民闺女＂关晓彤高高的个子，像是行走的衣服架子，青春靓丽的她不仅会吃，还会自己下厨做一些减脂餐，时常把食谱分享给大家，并屡屡登上热搜，前几天她晒了2个月减脂午餐，点赞量超51万，这次是关妈妈为她精心准备的，荤素搭配，营养健康，难怪她一直保持苗条的身材，气色也非常好，引得众网友羡慕，这么吃想长胖都难，竞相呼吁关妈妈出菜谱。
　　天气开始热了起来，现在减脂还来得及，小伙伴们要尽快行动起来，我们先来看看关妈妈为关晓彤准备的午餐，借鉴一下。
　　第1组
　　这一组搭配中，荤类食物品种有鲍鱼、三文鱼、虾仁、大虾、白切鸡、羊排、烤肠等，蔬菜有西蓝花、荷兰豆、黄瓜、圣女果、豆芽、白菜、金针菇等，搭配的蔬菜汤，西红柿牛腩汤等等，主食是蒸南瓜、藜麦饭，品种很丰富，荤素搭配，关妈妈很注意，还把白切鸡去掉鸡皮。
　　第2组
　　我们看到生菜的身影，有一种是搭配虾仁及素菜，增加营养还提升口感，有点像taco的吃法，在此组搭配中，石斑鱼、烤牛排、蒸排骨等是新的元素，肉松卷搭配竹荪汤，清淡营养，别小看最后的拌白菜帮，它其中的一些营养成分远远高于菜叶。
　　第3组
　　这一组整体看着更加清爽。有一款鸡蛋饼中像是加了些彩椒，其实是西红柿鸡蛋饼，放在一起摊至而成；鱼块采取煎或烤的做法，肉类食物中添加了鹌鹑，它含有优质蛋白和钙离子，不仅可以补养身体还可以改善睡眠；酱牛肉搭配鸡蛋白也不错，除了蔬菜汤，有一天搭配了紫菜汤，紫菜是夏天补钾的好食材。
　　这些午餐中，大部分加了香菜，它不仅消食开胃，还可以提香，关妈妈准备的这些午餐，低脂、高蛋白，搭配的诸如：豆芽、芦笋、西蓝花等都是低热量的蔬菜，主食热量也不高，每顿都搭配汤羹，汤品最是养人，在补充营养的同时，滋润肌肤，还可以增加饱腹感。
　　俗语讲：＂管住嘴，迈开腿＂，这是最好的减脂方式，＂吃＂这个环节很重要，虽然我们做的菜没有明星那样丰富，但是在日常生活中也要尽量做到食材多样化，分享给大家一款我做的轻食餐，作为早餐或者晚餐两相宜。
　　用料：紫叶生菜、芝麻菜、胡萝卜、鸡蛋、蛋清肠、橄榄油、盐、白醋、黑胡椒、香油适量
　　做法：
　　1）紫叶生菜、芝麻菜用水+少许小苏打或者食用碱面，清洗干净，过一下凉白开，胡萝卜洗净、去皮，切成花样，鸡蛋煮好后，去壳备用。
　　2）蛋清肠切丁后，将除鸡蛋外的食材混合，加入调味料，搅拌一下后，放入切块的鸡蛋。您酌情考虑放入香油。
　　3）早餐时，我搭配的是全麦面包和牛奶，供您参考。
　　您喜欢什么样的减脂餐呢？欢迎留言，下次见。我是@清渺君 ，喜欢健康美食，咖啡的重度爱好者，如果您喜欢我的分享，点赞支持、关注我吧，后续会有很多有关美食、咖啡的文章，谢谢阅读。