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胡大一多喝水,防心衰

  我在健康三字经上,开头就写了"管好嘴,迈开腿;0吸烟,多喝水......"
  在今年开过的欧洲心脏病学学会年会上对"多喝水"与健康的关系有了更多研究的支持——多喝水,每日摄入足量的水,对预防心力衰竭有益。
  每日应多喝多少水?
  女性每日液体(主要是水)1.6-2.1升,男性2-3升。现有的国际国内研究数据显示,很多人每日摄入液体量达不到上述推荐量的低限。
  如何发现每日饮水量不足?
  大家可能不会每次喝水先测其量,摄入液体也包括菜汤等中含有的水。有一个非常简便的方法可警示每日饮水不足者,即 血清钠 的水平。如果血清钠水平经常超过142mmol/L时,提示饮水量不足。大家每年的体检血液检查中都含有血清钾、钠和氯。注意看下逐年体检报告中血清钠水平。
  为什么喝水少会增加未来发生心力衰竭的风险?
  当人饮水少时,血清钠水平就会升高,通过这一代偿反应,让身体保存水分,而这一"代偿反应"却激活了人体内的抗利尿激素和肾素--血管紧张素--醛固酮系统。而这两个系统的长期激活会导致心肌肥厚和心力衰竭。
  不要等口渴了再喝水!
  近在北京接诊一位42岁的高尿酸血症、痛风的患者,医生嘱咐他每日饮水量不少于2升。他告诉我很难实现。我问为什么?他回答,每日白天工作很忙,很少感到口渴,有时半天都不喝水。下班后经常熬夜,睡觉前突然发现水没喝够,这时要补充2升水,根本不可能了。
  多喝水,喝水要养成习惯,每日身边带上水杯,多次喝。
  饮水要健康!
  不要喝含白砂糖的各种饮料,可喝白开水、矿泉水、茶,不加或少加添加剂、不加糖的咖啡。不喝酒,千万不可用酒(包括啤酒)代水喝。
  随身带保温水杯:健康、节约、环保。
  我在很多场合会示范每日随身带保温杯的行为。其意义有三:
  1、健康。提醒也便于养成多喝水的习惯—健康。
  2、节约。当下各种会场都会在出席人桌前放上一瓶矿泉水。大多数人打开瓶盖喝上一两口,或小半瓶,会散了,留下大量残留不同矿泉水量的瓶子。每日航站楼安检时,都有大量矿泉水瓶被收入垃圾箱内。旅游景点也经常看到四处丢下的矿泉水塑料瓶,导致大量的浪费。
  3、环保。瓶装矿泉水的塑料瓶是永久的白色污染。欧洲越来越多国家的饮料瓶已改回可反复回收利用的玻璃瓶。
  随身带保温水杯,无论在工作单位、机场、高铁站,乘机和乘车全程都有热水供应。生活行为的小小改动,如能有许多人参与,就有大效应——节约水、环保。
  要让亿万人民能改变,能天天实践,口号与措施应让大多数人听得懂,做得到,尝到甜头,看到实效。你可请运动专家把运动系统讲上5天,但能有多少人去做?2000年我给自己下的指令"管住嘴,迈开腿;饭吃八成饱,日行万步路",减了21公斤体重,实现了健康目标,也成为亿万民众走向健康的实践行动。

薏苡仁除了利水消肿,最主要的作用其实是护心和抗癌自古以来,用薏苡仁当作食粮煮粥饭就是一种寓治于食的常用方法。初游唐安饭薏米,炊成不减雕胡美。大如芡实自如玉,滑欲流匙香满屋。宋代诗人陆游曾作薏苡诗,赞美薏米饭,并抒发了自己对薏米饭车前子不只是利水药,治疗冠心病效果也很好唐代道教悬解录中记载,道士张果(即张果老)曾献给唐玄宗一圣方守仙五子丸,唐玄宗服用此方后神通气达,精力旺盛,生育了23个儿子,29个女儿。从此,这药丸风靡皇室,大唐因此子嗣绵绵。这睡眠不佳,头发成絮脱落?教您一招开郁法治疗脱发失眠效果佳(本文仅供学习参考。文中所述配伍方剂,须在专业人士指导下借鉴应用!)失眠脱发案王某,女性,27岁。因睡眠不佳十余年,逐渐出现脱发,头发成絮脱落。四处求治,所服滋肾养肝益气补血不少,踝关节滑膜炎艾灸哪里效果好一些?单桂敏艾灸踝关节滑膜炎所谓的滑膜就是包裹住相邻两根骨头的光滑的膜,所以就叫滑膜。滑膜炎是指滑膜受到刺激产生炎症,造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。表现为关节肿胀疼痛关节腔积液活动受限等。如不及时治疗豆浆新做法,营养丰富现如今燕麦已经是我们生活中很常见的一种粮食,被评价为全能主食第一名。活到106岁的宋美龄一直在食用燕麦,还有英国女王和撒切尔夫人等等,她们的早餐基本上都在食用燕麦,可想而知,燕麦的冰块泡茶,清凉解暑品中王,品王者人生。炎炎夏日来袭,今天是大暑,喝上一杯清凉解暑的饮料,身心倍感舒爽。冷泡茶作为一种当下独特的时泡茶法,近几年越来越流行,深受女性茶友的喜爱。什么是冷泡法?冷泡法就是你怎样看待孩子,孩子就会长成什么样子许多家长一提到孩子,总是会流露出各种不满意和嫌弃做事又懒又拖拉,头疼。学习太不自觉了,表面一套,背后一套。太内向,不爱和人说话,这性格得改。而越是对孩子充满否定和不满的家长,我们会CT核磁X光B超,做检查居然也有辐射?不同检查手段怎么选?经常做检查会不会影响身体?在体检时,一些检查手段不可避免地会产生辐射,这些辐射对身体影响大吗?检查时应该选择哪个?今天我们就来说说常见的几种检查手段及其对身体的影响。X光就是人们俗别再不停给孩子买玩具了玩具是孩子成长过程中不可缺少的玩伴。对孩子而言,玩具就像妈妈衣柜的衣服,永远还差一个最新款。随着孩子长大,玩具越积越多,很多父母都有这样的苦恼家里的玩具实在是太多了,整理起来足足有地狱七大魔王实力排名大家应该都听过七宗罪,而这七大魔王就分别代表着人类的七宗罪也叫原罪,即人一生下来就无法洗脱的,与生俱来的罪恶,分别是傲慢嫉妒愤怒懒惰贪婪暴食淫欲。而这七个魔王分别又是谁呢?地狱七大李元霸究竟有多大力,可以手撕宇文成都李元霸在电视剧隋唐演义和隋唐英雄传中都有出现,人们知道他是李世民的弟弟,是一个力大无穷,无人能胜的人。李元霸在小说里的形象很瘦小,尖嘴猴腮,但形象与其表现出来的行为却恰好相反。据说
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