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胡大一多喝水,防心衰

  我在健康三字经上,开头就写了"管好嘴,迈开腿;0吸烟,多喝水......"
  在今年开过的欧洲心脏病学学会年会上对"多喝水"与健康的关系有了更多研究的支持——多喝水,每日摄入足量的水,对预防心力衰竭有益。
  每日应多喝多少水?
  女性每日液体(主要是水)1.6-2.1升,男性2-3升。现有的国际国内研究数据显示,很多人每日摄入液体量达不到上述推荐量的低限。
  如何发现每日饮水量不足?
  大家可能不会每次喝水先测其量,摄入液体也包括菜汤等中含有的水。有一个非常简便的方法可警示每日饮水不足者,即 血清钠 的水平。如果血清钠水平经常超过142mmol/L时,提示饮水量不足。大家每年的体检血液检查中都含有血清钾、钠和氯。注意看下逐年体检报告中血清钠水平。
  为什么喝水少会增加未来发生心力衰竭的风险?
  当人饮水少时,血清钠水平就会升高,通过这一代偿反应,让身体保存水分,而这一"代偿反应"却激活了人体内的抗利尿激素和肾素--血管紧张素--醛固酮系统。而这两个系统的长期激活会导致心肌肥厚和心力衰竭。
  不要等口渴了再喝水!
  近在北京接诊一位42岁的高尿酸血症、痛风的患者,医生嘱咐他每日饮水量不少于2升。他告诉我很难实现。我问为什么?他回答,每日白天工作很忙,很少感到口渴,有时半天都不喝水。下班后经常熬夜,睡觉前突然发现水没喝够,这时要补充2升水,根本不可能了。
  多喝水,喝水要养成习惯,每日身边带上水杯,多次喝。
  饮水要健康!
  不要喝含白砂糖的各种饮料,可喝白开水、矿泉水、茶,不加或少加添加剂、不加糖的咖啡。不喝酒,千万不可用酒(包括啤酒)代水喝。
  随身带保温水杯:健康、节约、环保。
  我在很多场合会示范每日随身带保温杯的行为。其意义有三:
  1、健康。提醒也便于养成多喝水的习惯—健康。
  2、节约。当下各种会场都会在出席人桌前放上一瓶矿泉水。大多数人打开瓶盖喝上一两口,或小半瓶,会散了,留下大量残留不同矿泉水量的瓶子。每日航站楼安检时,都有大量矿泉水瓶被收入垃圾箱内。旅游景点也经常看到四处丢下的矿泉水塑料瓶,导致大量的浪费。
  3、环保。瓶装矿泉水的塑料瓶是永久的白色污染。欧洲越来越多国家的饮料瓶已改回可反复回收利用的玻璃瓶。
  随身带保温水杯,无论在工作单位、机场、高铁站,乘机和乘车全程都有热水供应。生活行为的小小改动,如能有许多人参与,就有大效应——节约水、环保。
  要让亿万人民能改变,能天天实践,口号与措施应让大多数人听得懂,做得到,尝到甜头,看到实效。你可请运动专家把运动系统讲上5天,但能有多少人去做?2000年我给自己下的指令"管住嘴,迈开腿;饭吃八成饱,日行万步路",减了21公斤体重,实现了健康目标,也成为亿万民众走向健康的实践行动。

每日医药莲子功效补脾止泻,益肾固精,养心安神。应用1脾虚泄泻。本品甘可补脾,涩能止泻,既可补益脾气,又能涩肠止泻。常与党参茯苓白术等同用,如参苓白术散。2带下。本品既能补脾益肾,又能固涩止带,每日方解黄连解毒汤组方原理本方证为实热火毒壅盛,充斥三焦所致。邪热内壅,热甚成毒,充斥三焦,内扰神明,故大热烦躁,错语不眠热灼津液,则口燥咽干,血为热迫,随火上逆,则为吐衄热伤络脉,血溢肌肤,则为发每日医药淫羊藿功效补肾阳,强筋骨,祛风湿,止咳平喘。应用1肾阳虚证。本品性味甘温,有温肾壮阳,暖宫起痿之功。单用有效,亦可与其他药同用。2肝肾不足之筋骨痿软无力。本品能补肝肾,强筋骨。用治筋骨痿每日医药麝香功效开窍醒神,活血通经,消肿止痛,催产下胎。应用1闭证神昏。本品味辛气极香,走窜之性甚烈,有极强的开窍醒神之效,为开窍醒神之要药,无论寒闭热闭,用之皆效,因性温而尤宜于寒闭。2血瘀每日医药紫河车功效补肾填精,益气养血。应用1肾气不固及精血亏虚证。本品甘咸性温,为血肉有情之品,善能温肾助阳,益精养血。用治肾气不固之阳痿滑精,精血亏虚之头晕耳鸣须发早白等,单用久服即效,或与人每日医药冰片功效开窍醒神,清热止痛。应用1闭证神昏。本品有开窍醒神之功,但开窍之力不及麝香,二者常相须为用,其性偏寒凉,为凉开之品,宜用治热闭神昏。2目赤肿痛,咽喉肿痛,疮疡肿毒,烧烫伤等热毒每日医药杜仲功效补肝肾,强筋骨,安胎。应用1肝肾虚损证。本品味甘性温,入肝肾经,功能平补肝肾,为治肝肾虚损之腰膝酸痛的要药。用治肾虚腰痛,单用浸酒服即效,或与补骨脂核桃仁同用,即青蛾丸用治肾虚每日医药党参功效补益脾肺,养血生津。应用1脾肺气虚证。本品甘平,归脾肺经,善补脾肺之气,然补气之力不及人参,常代替人参治疗脾肺气虚轻证。常与白术茯苓等同用。2气血两虚证。常用于气虚不能生血,或每日医药白芍功效养血敛阴,平抑肝阳,柔肝止痛。应用1血虚证。本品味苦而酸,性微寒,能养血敛阴,调经止痛。用治血虚证,常与熟地黄当归川芎同用,即四物汤用治阴虚血热之月经先期量多崩漏不止,可与阿胶每日医药蜈蚣功效息风止痉,通络止痛,攻毒散结。应用1痉挛抽搐。本品入肝经,性善走窜,通达内外,其息风止痉搜风通络作用与全蝎相似,较之更强,常相须为用,以增强疗效,能治疗多种原因引起的痉挛抽搐。每日医药熟地黄功效补血滋阴,益精填髓。应用1血虚诸证。本品甘温味厚,能补阴益精而生血,为补血要药。用治血虚之面色萎黄心悸失眠及妇女月经不调崩漏,与当归川芎白芍同用,即四物汤。2肝肾阴虚证。本品能
有研究称,花生会加速癌细胞扩散,是真的吗?花生究竟怎么吃?大家平时喜欢吃坚果类食物吗?相信很多朋友都喜欢在家里备上坚果,一方面,亲朋好友来做客的时候,可以拿出来招待,边吃边聊,拉近距离,另一方面,自己一个人看书刷剧的时候,也可以边吃边看,容易上火是什么原因,是阴虚火旺体质吗?怎样调理比较好?一旦出现了这一些症状,在多数人的思想里潜移默化形成了肝火过旺身体上火的说法,出现此种现象的原因与人体的肝火过于旺盛有关吗?自己是否是阴虚火旺体质呢?也可能是五脏六腑肺热所导致的,特延年益寿怎么补?解析4味中药,补肝肾,益精血,壮筋骨他80岁了,你看得出来吗?跟小伙子一样,腿脚灵活,耳聪目明,头发黑亮,一大把年纪很少失眠,我65岁还不如他。一位看似同龄的大爷指着另外一位大爷说到。我望了望两位大爷,都挺精神的,但冬吃萝卜身体好,其实真正的原因是这个我国自古就有冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方的说法,这几天晚餐,家里就炖上了萝卜排骨汤,下班后从寒风瑟瑟中哆嗦着回家,喝一碗实在惬意。不过,为何总有冬天要吃萝卜的说法呢?萝卜到底有什甘油三酯大户是说的什么?提醒过了50岁,不妨及早远离随着物质水平的提高,人们的养生意识也越来越强,不管男女老少,全民的健康意识都有待提高。实际上来说,生老病死是大自然的规律,任何人不可逆转。当我们的身体进入50岁之后,身体各组织和器睡眠对修行影响极大!(只讲给有缘的人)早睡早起占人体健康的百分之七十,心态饮食及时调理各占百分之十,我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电,晚上睡觉是充电,晚上只冲了50的电,白天还要释放100,那50哪来的,科普问答生柿子为什么会有涩味?柿子是金秋的时令鲜果。在水果中,柿子的甜味居于首位,被人们称为最甜的水果,而由柿子做成的柿子饼,那就更甜。柿子不仅味道鲜美,而且营养丰富。但是柿子也有它的缺点,当人们品尝美味柿子的关于增发吃这些就够了虽然饮食只是决定头发增长速度的其中一个因素,但专家也说,某些食物可以加速头发增长。从遗传到激素再到营养等各个因素都有助增长头发的生长速度,为了健康的头发而选择特定的食物,这是相辅相蒲公英的黄金搭档发现了?经常泡水喝,或有助养肝护肝导语蒲公英是生活中常见的一种植物,晒干的蒲公英是可以入药的一味药材,在平时,蒲公英还可以用来泡水喝,有些人就非常喜欢喝蒲公英泡的水。蒲公英除了可以泡水饮用之外,蒲公英还可以与其它东出现这6种表现,或许你已经开始老了,要注意身体了随着时间的慢慢流逝,我们是必须要面对衰老的问题的。其实当身体出现衰老的症状时,如果及时采取合适的方式进行调理的话,也是可以有效抗衰的,但在这之前,我们必须要了解到衰老会出现的症状。你知道吗?睡前有泡脚的好习惯,能给身体带来这3大好处大家对艾叶应该都是非常熟悉的了,在端午时节,大家会将艾叶悬挂在门口辟邪,在古时候,艾叶也经常被人们用来安胎养神。从古至今,艾叶的用处都是非常大的,艾叶泡脚应该是很多人都听说过的一种