文/ 孙丽红 上海中医药大学 副教授
　　近些年，很多人会跟风＂进补＂，看到别人吃膏方自己也跟着吃膏方；有些人则是看到贵的补品就一定要尝上一尝；还有些人是出于攀比心理，认为别人都在吃补品，自己不补就亏了。
　　如今的＂富贵病＂越来越多，如果一味吃补品，可能会适得其反。盲目吃补品不可取
　　对于古代日出而作、日落而息的农耕人民来说，在长期重体力劳动但食物匮乏难以维持温饱的情况下，所患疾病常见虚证，补法在治病过程中确实起了很大的作用。
　　随着时代的变化，＂营养过剩＂早已取代＂营养不良＂，成为现今社会健康领域的焦点，超重、肥胖、血糖高、血脂高等情况屡见不鲜。所以，现代人不建议盲目吃补品来进补。
　　调整生活习惯也能补虚
　　有些人一边熬夜一边吃补品，再多、再好的补品也无济于事。想要补虚， 首先要调整生活习惯。
　　烦劳过度者应调整作息及心情
　　思虑、烦劳过度导致虚劳，此时就需放松心情，少烦忧、多休息。
　　加强锻炼也是一种＂补＂
　　过于劳累、日久不动也会导致体力下降，身体渐虚。如有些人的工作长期久坐、缺乏运动，不仅会引发超重和肥胖等问题，体质也得不到改善。
　　饮食不节者要学会＂好好吃饭＂
　　暴饮暴食、过饥过饱、饮酒过度等会损伤脾胃，需调整饮食、控制饮酒，调理脾胃。
　　生活作息不规律也会导致身体虚弱
　　平日应调整生活作息，保证充足的睡眠。体虚者推荐食谱
　　有虚损症状的人群，在积极调整生活方式的同时，还应适当注意日常饮食。
　　韭菜炒核桃仁
　　【原料】韭菜200克、核桃仁50克，香油、食盐各适量
　　【做法】核桃仁用开水浸泡，撕去表皮；韭菜洗净，切成小段；炒锅烧热，倒入香油，下入核桃仁翻炒至色黄，再下韭菜一起翻炒至熟；起锅时撒入盐，炒匀即可。
　　【功效】补肾助阳、温暖腰膝，适用于肾阳不足、腰膝冷痛等人群。
　　木耳红枣汤
　　【原料】黑木耳5克(干品)、大枣10颗
　　【做法】将黑木耳洗净、泡发，大枣去核，加水适量，煮半个小时左右。
　　【功效】养血补虚，用于血虚见面色苍白、唇色淡等人群。健脾益气，滋补肺肾，适用于脾、肺、肾气虚者，包括脾虚久泻、肺虚久咳等。

5种当地很有特色的早餐，外地人只想吃一次，本地人却爱不释手人间烟火气，最抚凡人心。说起早餐，我们首先想到的可能是白粥豆浆油条馒头包子这些中国人早餐桌上最常见的食品。在开始一天的工作之前，先来一份冒着热气的早餐，能让人整天都特别有精神。有很买蚝油要注意了，没准你的蚝油是假货！教你一招识破真假大家好，我是彭彭，每天用简单的食材，下厨做健康美味的家常菜，欢迎关注！如今我们下厨做各种美味的菜肴，基本上都离不开各种各样的调料。比如各种原始的调料辣椒花椒葱大蒜生姜等，还有各种从丑苹果哪个产地好吃？海拔2600米的高山红日，脆甜又多汁入秋以后，各地鲜果纷纷上市。但这段时间成熟的水果大多都是甜中带酸的，可我是一个苹果控，又开始想念那又甜又脆的苹果了！可是阿克苏的冰糖心苹果要到十一月中旬才会上市，现在真的没法吃到好不是所有的牛肉丸都可以叫汕头牛肉丸，一咬爆汁，好吃到尖叫每年天气变凉，我在家都喜欢吃火锅，因为火锅不用考虑配菜，把食材洗干净，想吃什么就下锅煮。有一样食材是每次吃火锅都必备的，那就是牛肉丸。以前都嫌外面卖的牛肉丸不好，掺了鸡肉猪肉，甚至这两年很流行的藜麦是什么？国产藜麦质量好还是进口藜麦好？大家好，我是彭彭，每天更新关于日常美食的知识，欢迎关注！随着人们生活水平的提高，健康饮食的理念在我国越来越深入人心了。很多人都逐渐抛弃传统的饮食观念，主食倾向于添加更多的粗粮。对比你可能没见过这么社会的花生，来自云南高山，还穿着紫色豹纹大家好，我是彭彭，每天更新关于日常美食的知识，欢迎关注！花生是很受人们喜爱的一种零食，无论喝酒聊天还是看电影，手边准备一盘花生，总是能让人心情愉悦。花生的吃法也很多样，奶油花生五香这碗神仙羊肉粉比螺蛳粉还上头，囤上几碗，整个冬天都不会冷作为一名重度米粉爱好者，闲暇之时，最喜欢去寻找各种各样新奇又美味的米粉。特别是天气慢慢开始转凉，每天下班回家，总是会带着一身的冷气。最幸福的事莫过于有煮一碗不需要花太多时间，几分钟抽油烟机什么牌子好？2020年抽油烟机10大品牌排行榜所谓的品牌排行需要根据各个品牌多维度的表现综合形成，包括价格销量口碑市场占有率知名度等等。有的平台会给出一些品牌排行榜，多少会有一些偏见和局限性，很难有被大多数消费者承认的比较权威空气炸锅哪个牌子好？盘点2020年性价比比较高的空气炸锅品牌说性价比高的空气炸锅品牌，有人说是九阳，有人说是利仁，还有人说是山本，这几家各有优点，价格也公道。但今天我看到有人说性价比最高的空气炸锅品牌是飞利浦，这就很离谱了。毫无疑问，飞利浦这3种早餐每天都有人吃，营养少又不健康，应该拉入黑名单大家好，我是彭彭，每天更新关于日常美食的知识，欢迎关注！一日之计在于晨，一个充满活力的上午能让我们一整天的工作学习都保持在比较高的效率。早餐吃得好，我们才能得到充足的能量，开启这个老年人，应该如何科学健康地吃肉？美食是人类生存需求中的最高享受，在生物从生到死的整个过程中，对食物的需要从未停止，美味的食物能给人带来长久的舒爽感和幸福感。越来越多的人由衷感慨，人在步入老年后还能尽情地享用美食，