当季菜第二波!清热泻火,还防感冒
马 兰 头
(图源:百度图片)
性味、归经:
味辛,性凉,无毒。归肺、肝、胃、大肠经。
功效:
清热利湿,凉血止血,解毒消肿。
主治:
咽痛喉痹,感冒,咳嗽,痔疮,痈肿,丹毒,小儿疳积,吐血,衄血,血痢,创伤出血,黄疸,水肿,淋浊。
营养成分:
马兰头中富含多种矿物质,如钙、铁、锌、硒、钠、钾等,其中钾的含量约是普通蔬菜的20倍;此外,马兰头还含有多种挥发油、蛋白质、β-胡萝卜素、烟酸、维生素B、维生素C以及7种人体必需氨基酸等。
饮食禁忌:
马兰头性寒凉,故孕妇慎食用;脾胃虚寒者及女子月经期间不宜多食。
现代药理研究:
马兰头属于碱性食物,具有抗菌消炎,清热止血,抗癌,抗辐射等作用。对于感冒引起的咽喉、扁桃体炎,腮腺炎和乳腺炎等化脓性炎症有较好的效果,对于吐血、鼻血,急性肝炎等也有一定的作用。马兰头中的钾元素可以预防动脉血管壁增厚,对心血管系统有保护作用。
清明前后3-4月份
马兰新生的幼叶
俗称"马兰头"
可作时令蔬菜食用
下面介绍几款在家也可以做的马兰头菜品
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马兰头拌香干
原料: 鲜马兰头250克,香干2块,鲜红椒1根,鲜青椒1根,鲜蒜、姜少许。
做法: 先将马兰头洗净,沸水中焯1分钟以去除苦涩味,捞出后过凉开水,再置于漏勺中沥干水份,将马兰头切成节,盛盘中;香干也在沸水中焯1分钟捞出切丝,红椒、绿椒洗净切小丁,大蒜、生姜少许切末一并全部放入盘中;加入生抽2勺,香醋1勺,盐、糖、香油少许,拌匀即可。
功效: 具有清泻虚热,增强免疫力,补充维生素及蛋白质的作用,对于上火咽痛,鼻干舌燥,口渴口苦等症状有降火生津的作用,特别是马兰头的高含量钾对心血管疾病患者有较好的减脂降压作用。
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马兰头酿豆腐
原料: 鲜马兰头100克、猪肉150克、豆腐500克、胡萝卜、葱、姜少许。
做法: 先将所有食材洗净,将马兰头、胡萝卜、姜切细碎,猪肉打碎成肉糜,加入少许花生油、酱油、盐和干淀粉搅拌均匀;豆腐清水冲洗一下,切成方块,用小勺在中间挖出一个洞,将调味好的马兰头肉馅嵌入其中,加入少许食盐,将豆腐块放入锅中蒸10-15分钟,出锅撒上葱花即可。
功效: 具有清肺止咳、清热生津、滋阴润肺的功效。对于阴虚咳嗽,急、慢性气管炎,水肿,口腔溃疡,牙周炎,牙龈出血,烦热等病症有较好的作用。
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马兰头春笋腊肉煲仔饭
原料: 马兰头100克,春笋1根,腊肉100克,粳米100克,姜丝少许。
做法: 将粳米洗净放入砂锅中,加适量水浸泡30分钟;将马兰头洗净,焯水后切段;将春笋剥开放入干净水中,加入少量食盐浸泡10分钟,将表面粘液洗净,焯水后切丁,加入少许油、盐、糖拌匀;腊肉在淘米水中洗干净切片;粳米泡好后加入少许油,拌匀,盖上锅盖将米饭煮至八成熟,将春笋、腊肉和姜丝放入砂锅中,继续煮至全熟,放入马兰头,再将生抽、芝麻香油混匀后淋在煲仔饭上,撒上葱花即可。
功效: 具有清热化痰、开胃、促消化、解便秘的功效。特别是对于一些体热伤津、大肠运化不利的便秘人群,食物中的粗纤维可以促进胃肠道蠕动,降低肠内压力及粪便粘度,使粪便软利易于排出,对大肠癌也有很好的预防作用。
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马兰头炒猪肝
原料: 马兰头250克,猪肝100克,五花肉100克,红椒2根,姜、葱少许。
做法: 把马兰头择去杂质用水洗净,切段。再将猪肝提前浸泡至没血水,切薄片,装入碗内加少许淀粉、姜末、料酒、盐、糖,抓拌均匀,腌制30分钟,五花肉洗净切片,红椒、葱洗净切段,姜切片。将油锅烧热,放入五花肉,待五花肉出油八成熟之后,加入姜、葱、红椒爆香后将猪肝投入锅内一同煸炒,再加入老抽炒至猪肝熟透且入味时,加入马兰头直炒,加入适量盐,出锅即成。
功效: 具有补肝明目,补气养血功效,尤其是对夜盲症,以及肝血不足引起的贫血、头目不清、脾气壅滞、身乏体倦等有较好的作用。
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马兰头银花茶
原料: 马兰头50克,金银花(干)30克,甘草5克,冰糖3颗。
做法: 将所有食材洗净,放入养生壶中,倒入2碗水,煮沸后放入冰糖即可。
功效: 具有辛凉解表、疏风清热、解毒消肿的功效,对于感冒引起的喉咙肿痛、咳嗽咳痰、扁桃体炎、白喉、口腔炎等有较好的作用。
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马兰头白茅根蜜饮
原料: 鲜马兰头100克,鲜白茅根250克,蜂蜜。
做法: 将所有食材洗净,焯水30秒,捞出,放入打汁机中,加入500毫升水打汁,用漏斗滤出马兰头、白茅根汁放入干净杯中,兑入少许蜂蜜,搅拌均匀。
功效: 具有清热解毒,止血凉血的功效,对于血热型月经不调的患者,特别是月经是超前、量多、质黏有块、色紫红、心烦躁狂、口干苔黄,脉数有力者效果更好。
药学部胡莹 中山市中医院
中山市中医院编辑部
编辑:黄琳
二审:刘卫红
三审:高大伟
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