体内湿气重有什么表现？三伏天是祛湿的好季节

　　导语：大家听说过湿气吗？湿气本来是自然界的一种自然现象，在夏季多见，因为夏季雨水相对较多，尤其南方更加明显。但如果当令季节湿气过重，超出了正常的界限或者非当季节出现了湿气，这时候就成为湿邪，会造成人体出现异常。
　　体内湿气重有什么表现？
　　中医认为＂湿气是百病之源＂，如果湿气过重，很容易对身体产生不良的影响。不仅容易引起 头晕目眩，四肢乏力 等问题，还可能会导致 关节疼痛，高血压 等疾病。尤其是女性，如果体内湿气太重的话，可能会出现 月经不调，痛经以及白带多，异味 等表现。
　　湿气入侵的原因有哪些？
　　1、洗澡时间过晚
　　在晚上九点以后洗澡的话，湿气很容易入侵体内。就像一年之中有春夏秋冬四季之分，晚上 九点到凌晨三点 ，是湿气最重的一个阶段，这个时候，是人体防御能力最薄弱的时期，如果在这个时间内洗澡，湿气很容易进入体内，导致湿寒问题。
　　2、饮食不健康
　　其实体内湿气过重，也和饮食有着密不可分的关系。如果经常吃 高盐分，高热量 的食物，不仅会导致肠胃消化不良，出现腹泻或者是便秘的情况，而且还会使大量的水分无法正常的排泄出去。
　　3、经常熬夜
　　晚上是身体各器官组织 排毒、排湿的最佳阶段 ，如果持续熬夜的话，就会影响器官的正常运作，导致湿气聚集，从而使人的精神状态变得更差。
　　4、久坐不动
　　运动量充足的情况下还会排出大量的汗液，汗液中含有大量的钠离子、钾离子以及体内代谢物质。 出汗是排除体内湿气的方法之一 ，但是久坐不动的人就很少会出汗，这样的话就会导致体内的湿气无法被及时排出，整个人的精神状态就会变差。
　　三伏天是祛湿的好季节
　　1、中医拔火罐、艾灸
　　三伏天是排出湿气的最佳时期，在炎热的天气当中，虽然会使湿气增加，但是也能及时的代谢出去。如果想要有效排除湿气的话，不妨尝试一下中医的拔火罐和艾灸的方法。
　　拔火罐 是将体内的湿气通过穴位抽出去，在众多去除湿气的方法中，也是比较受欢迎的。 艾灸 是通过刺激穴位，使身体中的湿气慢慢代谢出去，从而使停留在身体的湿气含量大大减少。
　　2、适当进行运动
　　在三伏天，想要把湿气充分代谢出去的话，运动是一个非常好的选择。因为当人们在大汗淋漓的时候，毛孔会全部打开，体内的湿气 会随着汗液一同排出体外， 这样就能有效减少湿气在身体停留的时间，也能减轻身体各个器官的负担。
　　3、吃一些苦味食物
　　夏季想要除湿的话，改善饮食是必不可少的一项，在夏天应该尽量吃一些 清淡的食物 ，尤其是苦味食物，摄入人体后更有利于湿气的代谢和排出。
　　众多苦味食物中， 苦瓜 是比较受欢迎的一种蔬菜，不仅有 清热解暑 的功效，而且能 使人胃口大开 ，改善天气炎热造成的食欲不振等现象，还能帮助排出体内的湿气。
　　4、注意吹空调的时间
　　因为夏天天气炎热，所以很多人，去外面走一走就会大汗淋漓，然而，在这种状态下，最好不要进入温度非常低的空调房。因为这种做法会将没 有排出体外的的汗水继续身体中 ，从而会导致体湿气形成，会使湿气所造成的不良症状更加严重。
　　结语：由此可见，夏天除湿，有利于身体健康，所以大家可以根据自己的实际情况来进行，养成良好的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜水果。还有进行适当运动，通过排汗的方式来有效去除湿气。除此之外，终于得拔火罐和艾灸也是不错的选择，大家可以在正规医师的指导下进行。