小暑期间要注意养生保健，中医专家的这些建议值得收藏

　　7月7日小暑，此时太阳黄经为105度，正值初伏前后，天气已不是一般意义上的热，而是炎热。小暑期间，全国大部分地区进入盛夏，头伏正在小暑节气，从入伏到出伏，时间在公历七月初到八月下旬。三伏天是一年中热度最高、湿度最大的日子，故有＂热在三伏＂之说。
　　注意养心
　　三伏天气温高，湿度大，天气闷热，气压低，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起，避免熬夜，气弱脉弱的人要喝点生脉饮，或麦冬5克、西洋参3克、桂圆肉3 5克泡水喝。
　　防湿健脾胃
　　要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。小暑节气是消化道疾病多发的时节，在饮食调节上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
　　刮痧防暑
　　三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。
　　冬病夏治好时机
　　在养生保健中常有＂冬病夏治＂的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
　　小暑多吃面食
　　＂头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋＂，伏天人们有吃饺子、面条的食俗。《魏氏春秋》上云：＂伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然。＂＂以热制热＂法是中医养生专家提倡的夏暑养生良方。且传统医学认为，小麦味甘，性凉，有养心安神，益气除热，除烦止渴，和五脏，调经络，利小便之功效。
　　小暑时节多晒霉
　　这一天是一年中日照时间最长，阳光辐射最强的日子，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，好好消毒一番，以去潮去湿，防霉防蛀。乡间还有＂晒水＂的习俗，将暴晒热的水给小孩洗澡，对皮肤病有预防效果。
　　＂冬不坐石，夏不坐木＂
　　小暑过后，气温高、湿度大，久置露天里的木料，如椅凳等，容易受潮，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，人在上面坐久了，易受湿邪侵袭，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
　　吉林日报社出品
　　策划：姜忠孝
　　作者：庄庄